|
ريجيم ينقص 10_12 كيلو بالشهر بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذا رجيم ينقصك من 10_12 كيلو في شهر واحد يتكون من 5 اسابيع مريح جداً وراح ينزل وزنك وانت ماتشعرين طبعاً لازم المشي يومياً في البدايه نصف ساعه بعدين ساعه واكثر على حسب قدرة احتمالك . نبدأ: الإسبوع الأول الإفطار : 5تمرات +حليب خالي من الدسم الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر الغداء: إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر 3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر المغرب : من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء العشاء : خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي الإسبوع الثاني : الإفطار : 5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر من الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط ) الغداء إختياري2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر 3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات العشاء :خس +لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي) سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي الإسبوع الثالث : الإفطار : شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم 2) 5تمرات + حليب قليل الدسم من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط الغداء :سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات العشاء :خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي ) الإسبوع الرابع : الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط الغداء إختياري 1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر 2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات العشاء : سلطه + لبن + 2 فاكهه الإسبوع الخامس :الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم الغداء إختياري سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر 3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات العشاء : 1 ) خس + لبن قليل الدسم + 2 برتقال. منقول للفائدة |
رد: ريجيم ينقص 10_12 كيلو بالشهر تسلمي على طرح هذا النظام وهو معروف من 6 سنوات وفعلا هو رائع لحرق الدهون لوجود الاناناس والكيوي وكل عام وانت بخير |
رد: ريجيم ينقص 10_12 كيلو بالشهر يسلمو بجربه يعطيك العافيه |
رد: ريجيم ينقص 10_12 كيلو بالشهر شكرا جزاك الله كل خير |
رد: ريجيم ينقص 10_12 كيلو بالشهر شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . |
رد: ريجيم ينقص 10_12 كيلو بالشهر فعلا رائع يسلمووو بس المشي يبغالي عجلة والحيرة من فين اجيبها موووووووفقة |
| الساعة الآن 10:49 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0