مجتمع رجيم
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)
-   -   جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف (https://forum.rjeem.com/t56520.html)

ڰبڔيآء ٲڼثى }~ 08-23-2009 01:12 AM

جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف
 
آلسـلآإم عليكم


كيفففكم وكيف آلدآآيت .. وهمتكم أمااااااام :w00t:مغريات الفطور . ..

مبآرك عليكم آلشهر وأعاننا الله على قيآمه وصيآمه بآلوجه آلذي يرضآآه آلله عنّـــآ

>>أدخل بالموووضوع

ابي منآفسه وحده أو 3 بالكثير .. تناافسني وتشجعني وأشجعهآآآآآ
ويكون وزنها قريب مني
بحدود آلسبعين
وآلهدف بـ آلستين >>آلدايت بيكون طيلة هآلشهر الفضيل
:ohmy:
...
أبي وحده جآآده وتلتزم معي بآلدااااايت
ونظآمنآآ

لآ للمقآلي
لآ للحلويآآآآآت
لآ للدهووووون

وبيكونّ آلوزن ان شااء الله كل جمعه مع تسجيل كل جديييييييد
بـ ألفطور و ألسحوور وأرجوو آلألتزآآآم



واللي حآبه تنافسني لآهآنت تكتب بيآنتها

بيآآنآتي
::icon11:
أنا نووفه
وزني 73 :ohmy:
طولي 162
آلهدف آلأول 70

آلهدف آلثاني 66

آلهدف آلثآلث 62>> وأن شاااء الله أوصله بكل همممه وعززم وحمآآآآآآآآآآآآس :w00t:



تحيآآتي

مجرد طفلة 08-23-2009 01:20 AM

رد: جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف
 
يلااااا حبيبتي
ان شاء الله توصلي لهدفك باقرب وقت
فقط انتي التزمي بالرياضة
و كل شي رح يجي بسهولة
انا كنت 75 الان 73 يعني نفس وزنك
رح حاول اتحداك و خلي الوزن كل جمعة او سبت
بس انا ماشية على التخفيف مع الرياضة
يلاا بالتوفيق يا قمر

ع ـسوله 08-23-2009 02:31 AM

رد: جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف
 
السلام عليكمـ
.
وانا بعد معاكمـ...ياليت تقبلووني
.
.
بياناتي/
اسمي هيماء
وزني 77
.
.
هدفي اوصل قبل العيد لـ 68
.
.
والوزن كل جمعه او سبت...اووكـ
.
.
انا باديه من اليوم في الدايت والله يصبرنا ويقوينا:kiss:

ع ـسوله 08-23-2009 02:52 AM

رد: جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف
 
على فكره ترو وزني هذا تووني واصله له
.
قبل كنت انحف كان وزني 70 او 71
.
بس مع العطله والعزايم والزواجات رحت وووطي ووطي:(
.
.الله يعين بس

* حتى الوفا يبيله ثمن * 08-23-2009 07:03 AM

رد: جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


واانااا ابي اكووون معااااكم ,,,


اسمي ,, نونااا :rolleyes:

وزني .. 70

وطولي ,, 168,,

وهدفي الاول... 65 ,,


وان شاء الله قبل العيد اكون وصلت للـ 60 ,,, :w00t:


يلالالا بناااات نبي حماااااااس ,, وكل يوم كل وحده تكتب وش اكلت ع الفطوور والسحووور ,,

وشنو خبصت بعددد :sick:

سي يوووو :wub:

منى دايت 08-23-2009 07:19 AM

رد: جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف
 
هاي بنوتات
بأذن الله ع العيد تصيرون أحلى رشيقات

نصيحتي لكم من خبرة سنوات بالدايت

الأكل الصحي + الرياضة = أسهل و أظمن طريق للرشاقة

يعني لا أحد يكذب عليك و يقول آيس كريم دايت !!
مكرونة بالجبن دايت !!

الله يستر لا يقولون لقيمات دايت !!
شوفي ..القضية مو النوعية و بس ...القضية نوعية الأكل و كميته

يعني عادي لو تاخذين صحن صغير مكرونة أي نوع تحبينه ---بس صحن صغير مع سلطة
انتي كذا تحكمتي بالكمية ..و النوعية حسنتيها بالسلطة لأن المكرونة بالبشاميل نشويات و بروتينات و كالسيوم و اضفتي كل اللي ناقص بالسلطة ..
و بما أننا برمضان ... الله يتقبل منا و منكم خواتي الغاليات
بعد التمر و الماء ..و الصلاة .
1 حبة سمبوسة بالفرن + 1 حبة فطاير بحشوة صحية بدون زيوت +صحن صغير شوربة أي نوع + سلطة
يعتبر افطار صحي جداً و مستحيل يسمنك ..

بعد التراويح اشربي ماء أو شاي أخضر و سوي رياضة مشي ساعة - هرولة -جهاز اذا عندك

بعدها بساعة أو نصف ساعة خوذي لك حبتين فواكة اللي يعجبك -يكفي انها مليانة فيتامينات و معادن و جسمك و بشرتك محتاجها و بقوه ..
غير ان الفواكة أفيد و اسهل للهضم اذا أكلتيها على معده فاضية ..

اذا جعتي بأمكانك تبكرين السحور ..
أو تاخذين شي ع السريع ,,,زبادي مع 3 تمرات
أو
حبة بسكوت صغيرة
أو
حبة معمول مع قهوة
أو
حبة فطاير مع شاي

السحور نفس الطريقة اي شي صحي خفيف مع سلطة عشان تملا بطنك و تزودك بالحديد و تنحاشين عن فقر الدم
(-:

سحوري غالباً بما أني فاشلة بالمطبخ ( و لا فخر )
(-:
آخذ 2 توست بر أو شريحة تورتيلا بر مع أي شي بالثلاجة (بيضة _ملعقتين فول_ بقايا حشوة السمبوسة _ صوص البيتزا ....الخ ) + سلطة و أكرر سلطة خليها صديقتك بعد الوجبات برمضان و غيره ...

الرجيم أكل صحي متنوع ملون لذيذ غني بالفوائد عشان يساعدك على الرياضة و يطرد من جسمك المواد السامة اللي تحببك بال Junk Food و الأكلات اللي ضررها أكثر من نفعها ..
الا اذا استهبلتي و مديتي ايدك على الحلويات ...
و مصختيها بزيادة ...و أكلتي 3 او 5 قطع !!

انا اللي دايماً اللي اقنع فيه نفسي اذا اشتهيت شي حالي أو دسم أقول طوووول عمري أزط بهالأكل و ما فادني
)-:
شحوم و مغثة و جسم بايخ و شهور يالله نزلتها ... بعدين رمضان أسهل فرصة للرجيم و أسرع لأنك طووول اليوم صايمة و لو اضفتي شوية تمارين تنزلين كيلوات محترمة بآخر الشهر ...

لا أوصيكم ...قبل الفطوب بساعة أقل شي تمارين لمدة نصف ساعة الى 45 دقيقة و اذا ودك خليها ساعة ,,,وش خسرانه ؟
شوية شحوم ؟ خليها تروووح

احنا بنات و رانا عيد و كشخة و حياة بنعيشها بثقة و ملابس حلوة
(-:
بالنسبة لي..

نظامي من العام و اللي قبله نوعين تمارين
قبل الفطور دراجة 20 دقيقة + 10 دقايق أوربترك
+
تمارين شد لجميع مناطق الجسم

بعد التراويح مشي ساااااااعة

تمنياتي للجميع بأوقات عامرة بذكر الله و عبادته و شكر نعمته و من ظمنها الجسم السليم و الأكل الخفيف

و لا تنسوا قول الرسول صلى الله عليه و سلم ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ...و اذا أكلنا ...( لا نشبع )

لو نطبق معادلة عدم الشبع بكل أكله تدخل أفواهنا كان مستحيل نسمن ...بس مشكلتنا ال over -eating
الأكل فوق الحاجة و كأن الأكل بينقرض ...

وفقكم الله ..و حقق أمنياتكم ..


الساعة الآن 02:55 PM.
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0