جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف آلسـلآإم عليكم كيفففكم وكيف آلدآآيت .. وهمتكم أمااااااام :w00t:مغريات الفطور . .. مبآرك عليكم آلشهر وأعاننا الله على قيآمه وصيآمه بآلوجه آلذي يرضآآه آلله عنّـــآ >>أدخل بالموووضوع ابي منآفسه وحده أو 3 بالكثير .. تناافسني وتشجعني وأشجعهآآآآآ ويكون وزنها قريب مني بحدود آلسبعين وآلهدف بـ آلستين >>آلدايت بيكون طيلة هآلشهر الفضيل :ohmy: ... أبي وحده جآآده وتلتزم معي بآلدااااايت ونظآمنآآ لآ للمقآلي لآ للحلويآآآآآت لآ للدهووووون وبيكونّ آلوزن ان شااء الله كل جمعه مع تسجيل كل جديييييييد بـ ألفطور و ألسحوور وأرجوو آلألتزآآآم واللي حآبه تنافسني لآهآنت تكتب بيآنتها بيآآنآتي ::icon11: أنا نووفه وزني 73 :ohmy: طولي 162 آلهدف آلأول 70 آلهدف آلثاني 66 آلهدف آلثآلث 62>> وأن شاااء الله أوصله بكل همممه وعززم وحمآآآآآآآآآآآآس :w00t: تحيآآتي |
رد: جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف يلااااا حبيبتي ان شاء الله توصلي لهدفك باقرب وقت فقط انتي التزمي بالرياضة و كل شي رح يجي بسهولة انا كنت 75 الان 73 يعني نفس وزنك رح حاول اتحداك و خلي الوزن كل جمعة او سبت بس انا ماشية على التخفيف مع الرياضة يلاا بالتوفيق يا قمر |
رد: جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف السلام عليكمـ . وانا بعد معاكمـ...ياليت تقبلووني . . بياناتي/ اسمي هيماء وزني 77 . . هدفي اوصل قبل العيد لـ 68 . . والوزن كل جمعه او سبت...اووكـ . . انا باديه من اليوم في الدايت والله يصبرنا ويقوينا:kiss: |
رد: جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف على فكره ترو وزني هذا تووني واصله له . قبل كنت انحف كان وزني 70 او 71 . بس مع العطله والعزايم والزواجات رحت وووطي ووطي:( . .الله يعين بس |
رد: جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف السلام عليكم ورحمة الله وبركاته واانااا ابي اكووون معااااكم ,,, اسمي ,, نونااا :rolleyes: وزني .. 70 وطولي ,, 168,, وهدفي الاول... 65 ,, وان شاء الله قبل العيد اكون وصلت للـ 60 ,,, :w00t: يلالالا بناااات نبي حماااااااس ,, وكل يوم كل وحده تكتب وش اكلت ع الفطوور والسحووور ,, وشنو خبصت بعددد :sick: سي يوووو :wub: |
رد: جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف هاي بنوتات بأذن الله ع العيد تصيرون أحلى رشيقات نصيحتي لكم من خبرة سنوات بالدايت الأكل الصحي + الرياضة = أسهل و أظمن طريق للرشاقة يعني لا أحد يكذب عليك و يقول آيس كريم دايت !! مكرونة بالجبن دايت !! الله يستر لا يقولون لقيمات دايت !! شوفي ..القضية مو النوعية و بس ...القضية نوعية الأكل و كميته يعني عادي لو تاخذين صحن صغير مكرونة أي نوع تحبينه ---بس صحن صغير مع سلطة انتي كذا تحكمتي بالكمية ..و النوعية حسنتيها بالسلطة لأن المكرونة بالبشاميل نشويات و بروتينات و كالسيوم و اضفتي كل اللي ناقص بالسلطة .. و بما أننا برمضان ... الله يتقبل منا و منكم خواتي الغاليات بعد التمر و الماء ..و الصلاة . 1 حبة سمبوسة بالفرن + 1 حبة فطاير بحشوة صحية بدون زيوت +صحن صغير شوربة أي نوع + سلطة يعتبر افطار صحي جداً و مستحيل يسمنك .. بعد التراويح اشربي ماء أو شاي أخضر و سوي رياضة مشي ساعة - هرولة -جهاز اذا عندك بعدها بساعة أو نصف ساعة خوذي لك حبتين فواكة اللي يعجبك -يكفي انها مليانة فيتامينات و معادن و جسمك و بشرتك محتاجها و بقوه .. غير ان الفواكة أفيد و اسهل للهضم اذا أكلتيها على معده فاضية .. اذا جعتي بأمكانك تبكرين السحور .. أو تاخذين شي ع السريع ,,,زبادي مع 3 تمرات أو حبة بسكوت صغيرة أو حبة معمول مع قهوة أو حبة فطاير مع شاي السحور نفس الطريقة اي شي صحي خفيف مع سلطة عشان تملا بطنك و تزودك بالحديد و تنحاشين عن فقر الدم (-: سحوري غالباً بما أني فاشلة بالمطبخ ( و لا فخر ) (-: آخذ 2 توست بر أو شريحة تورتيلا بر مع أي شي بالثلاجة (بيضة _ملعقتين فول_ بقايا حشوة السمبوسة _ صوص البيتزا ....الخ ) + سلطة و أكرر سلطة خليها صديقتك بعد الوجبات برمضان و غيره ... الرجيم أكل صحي متنوع ملون لذيذ غني بالفوائد عشان يساعدك على الرياضة و يطرد من جسمك المواد السامة اللي تحببك بال Junk Food و الأكلات اللي ضررها أكثر من نفعها .. الا اذا استهبلتي و مديتي ايدك على الحلويات ... و مصختيها بزيادة ...و أكلتي 3 او 5 قطع !! انا اللي دايماً اللي اقنع فيه نفسي اذا اشتهيت شي حالي أو دسم أقول طوووول عمري أزط بهالأكل و ما فادني )-: شحوم و مغثة و جسم بايخ و شهور يالله نزلتها ... بعدين رمضان أسهل فرصة للرجيم و أسرع لأنك طووول اليوم صايمة و لو اضفتي شوية تمارين تنزلين كيلوات محترمة بآخر الشهر ... لا أوصيكم ...قبل الفطوب بساعة أقل شي تمارين لمدة نصف ساعة الى 45 دقيقة و اذا ودك خليها ساعة ,,,وش خسرانه ؟ شوية شحوم ؟ خليها تروووح احنا بنات و رانا عيد و كشخة و حياة بنعيشها بثقة و ملابس حلوة (-: بالنسبة لي.. نظامي من العام و اللي قبله نوعين تمارين قبل الفطور دراجة 20 دقيقة + 10 دقايق أوربترك + تمارين شد لجميع مناطق الجسم بعد التراويح مشي ساااااااعة تمنياتي للجميع بأوقات عامرة بذكر الله و عبادته و شكر نعمته و من ظمنها الجسم السليم و الأكل الخفيف و لا تنسوا قول الرسول صلى الله عليه و سلم ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ...و اذا أكلنا ...( لا نشبع ) لو نطبق معادلة عدم الشبع بكل أكله تدخل أفواهنا كان مستحيل نسمن ...بس مشكلتنا ال over -eating الأكل فوق الحاجة و كأن الأكل بينقرض ... وفقكم الله ..و حقق أمنياتكم .. |
الساعة الآن 02:55 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0