مجتمع رجيم - نصيحتكم بشد بطني اترجاكم

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أسئلة و استفسارات الرجيم (https://forum.rjeem.com/f185.html)

- - نصيحتكم بشد بطني اترجاكم (https://forum.rjeem.com/t56535.html)

خـ ج ـل

08-23-2009 08:20 AM

نصيحتكم بشد بطني اترجاكم

السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم حياتوو بنوتات

انا وزني 45 وطبعا ما فيني اي زوائد او دهون

الحمد لله

بس بطني مو مشدود :pinch:

يعني والله امنيتي في الحياة انو يكون بطني مشدود :crying:

اذا عندكم تمرينات تنفع سويتوهم ونفعوكم اكل يشد البطن اتوقع ما فيه بعد << :w00t: جديده هع

بليز ساعدوووني

cool lady

08-23-2009 08:45 AM

رد: نصيحتكم بشد بطني اترجاكم

هلا با اختي خجل انا بصراحة ... انصحك

تجيبي كتاب (8 دقائق في الصباح من أجل بطن

رشيق ) الكتاب للمؤلف جورج

كروز من جد خطيييييييير

ما ياخذ وقت منك بس 8 دقائق ومن صدق

للأمانة انا

جربته وكنت اقيس بالمتر كان ينقص كل اسبوع

نصف

بوصة اواكثر شوي ...

وهذي صورة الكتاب الي بل أسفل على اليسار

تلاقية في مكتبة جرير

http://thumbs.bc.jncdn.com/51d2a72ff...8efa7c6_lm.jpg

اتمنى أكون افدتك ...

الامل المنتظر

08-23-2009 01:32 PM

رد: نصيحتكم بشد بطني اترجاكم

اعرف التمرين المعتاد انك تستلقي على ظهرك
وتكون ايدك تحت رقبتك وترفعين ارجولك بشكل مستقيم وترجعين تنزلينها وهكذا
هو صعب بس ممتاز.
تحياتي .......الامل المنتظر

خـ ج ـل

08-23-2009 07:30 PM

رد: نصيحتكم بشد بطني اترجاكم

مشكورين حبايبي

خـ ج ـل

08-23-2009 07:40 PM

رد: نصيحتكم بشد بطني اترجاكم

بس بكم هذا الكتاب ؟

الساعة الآن 11:44 PM.