مجتمع رجيم - عشان كرشك تختفي ....

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - عشان كرشك تختفي .... (https://forum.rjeem.com/t57394.html)

عشان كرشك تختفي ....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم وانا اتصفح النت لقيت واحدة قايله انها نزلت كرشها بمجرد اتباع الطريقه هذة :ninja:

انا مش مجربه بس رح اجرب والي يحب يجرب الطريقه كما يلي

1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية... :icon8:

2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر او اذا انتى مسطحه في الارض دائما شدي بطنك

:blink2:

رد: عشان كرشك تختفي ....

مشكورة على الموضوع

رد: عشان كرشك تختفي ....

تسلموا على مروركم الكريم

رد: عشان كرشك تختفي ....

[align=center]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
[/align]

رد: عشان كرشك تختفي ....

شكرا شكرا على موضوعك

يالله نشطف البطونة