1 2
|
جدول بكميات السعرات الحراريه في بعض الاطعمه السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليكم جدول بكميات السعرات الحراريه في بعض الاطعمه وبالنهايه اوردت المعدل الطبيعي الواجب تناوله من هذه السعرات للوزن الطبيعي وايضا المعدل الواجب تناوله في حالة زيادة الوزن وايضا المعدل الواجب تناوله في حالة نقصان الوزن وايضا جدول بكميات السعرات الحراريه المصروفه في بعض الاعمال المنزليه الموضوع بالكامل من اعدادي الخاص ارجو التثبيت للهميه وشكرا ~~~~~~~ المواد الغذائيه عدد السعرات الحراريه صحن فتوش وسط _______ 150سعره حراريه كأس حليب كامل الدسم ________180 سعره حراريه كأس حليب منزوع الدسم _______120سعره حراريه كأس لبن عيران _________120 سعره حراريه 100 غم جبنه بلديه _________300سعره حراريه 100 غم جبنه قشقوان _______350 سعره حراريه 100 غم لبنه _________300 سعره حراريه زبديه رز بحليب او محلايه ______150 سعره حراريه 100 غم زبده او سمنه _______ 800سعره حراريه ملعقه زيت زيتون ________100 سعره حراريه 10 حبات زيتون __________70 سعره حراريه مكدوسه واحده __________120 سعره حراريه ملعقة عسل او مربى ________ 50 سعره حراريه قطعة كاتو او كيك بدون كريم _____200 سعره حراريه " " " " " " مع كريم ______300 سعره حراريه قطعة بسكويت مغمس بالشوكولا____300سعره حراريه قطعة شوكولا 100 غرام _______350 سعره حراريه قطعة حلو بالفستق والسمنه (بقلاوه)__ 450 سعره حراريه حبة معمول بالجوز________150 سعره حراريه حبة برازق _______70 سعره حراريه 100غرام كنافه __________300 سعره حراريه حبة وربات بالجوز ________250 سعره حراريه 100غرام مكسرات (فستق وبزر)__400سعره حراريه كيس شيبس وسط ____150 سعره حراريه حبة ذره مسلوقه _________180 سعره حراريه موزه وسط ___________120 سعره حراريه عنقود عنب 200غرام_______100سعره حراريه حز بطيخ _______80سعره حراريه كاس عصير برتقال بالسكر_______200 سعره حراريه كاس كوكتيل فواكه _________ 400سعره حراريه علبه بيبسي _________200 سعره حراريه كأس بوظه مع الكريمه _______250 سعره حراريه رغيف خبز ابيض كبير ______275سعره حراريه " " " " صغير __________200سعره حراريه قطعة توست _________50 سعره حراريه صحن مكرونه بالجبنه ________300سعره حراريه صحن رز او برغل او فريكه صغير__250 سعره حراريه صحن اوزي وسط _____250 سعره حراريه صحن مجدره صغير ______ 200سعره حراريه زبدية فته بالسمنه _______350 سعره حراريه صحن مسبحه صغير ___200سعره حراريه صحن فول مدمس صغير ____200سعره حراريه قرص كبه مقليه وسط ____180 سعره حراريه 100غم لحمه هبره مسلوقه ____200سعره حراريه 100غم لحمه هبره مطبوخه بالزيت_ 250-300سعره 100غم لحمه مشويه________220سعره حراريه 100غم كباب_________-250 سعره حراريه 100غم دجاج مشوي __________200سعره حراريه صحن خضار مطبوخ باللحمه ____250سعره حراريه صحن شوربه عدس صغير____180سعره حراريه حبة كوسا محشي ________100سعره حراريه فطيره سبانخ او جبنه________100سعره حراريه فطيرة بيتزا صغيره _________300سعره حراريه ساندويش شاورما ________250سعره حراريه ساندويش همبرغر وسط________350سعره حراريه سانديش فلافل وسط _____300سعره حراريه صحن سلطه بالزيت _____100سعره حراريه " " " بدون زيت _______50 سعره حراريه صحن تبوله وسط______120 سعره حراريه جدول بكميات السعرات الحراريه المصروفه في بعض الاعمال المنزليه في ساعه واحده النوم__________ 50 سعره حراريه الراحه مستلقيا بدون نوم ____60 سعره حراريه الجلوس ومشاهدة التلفاز __80 سعره حراريه العمل خلف المكتب _____110 سعره حراريه العمل المنزلي الخفيف(جلي - طبخ)___150 سعره العمل المنزلي المجهد (تعزيل)____250سعره المشي البطيء________180 سعره حراريه المشي السريع ___250 سعره حراريه الجري السريع ________350 سعره حراريه ركوب الدراجه _________400سعره حراريه التمارين الرياضيه الخفيفه ___250سعره حراريه التمارين العنيفه والرقص_______400سعره حراريه السباحه ____________350سعره حراريه المعدل اليومي والطبيعي لأستهلاك السعرات الحراريه لمتوسط الوزن هو 2500 سعره حراريه لزيادة الوزن يجب تناول ضعف هذا الرقم اي 5000سعره حراريه لأنزال الوزن يجب ان لا يزيد المعدل الوارد عن 800سعره حراريه اتمنى ان اكون وفقت باعداد هذا البرنامج وان تستفيدو منه جميعكن مع خالص تحياتي للجميع وتمنياتي لكن بموفور الصحه والعافيه |
رد: جدول بكميات السعرات الحراريه في بعض الاطعمه بارك الله فيك حبيبتي على الموضوع المفيد جدا |
رد: جدول بكميات السعرات الحراريه في بعض الاطعمه شكرا لكى وعلى مجهودك وجزاكى الله خيرا |
رد: جدول بكميات السعرات الحراريه في بعض الاطعمه |
رد: جدول بكميات السعرات الحراريه في بعض الاطعمه معلومات هامه ومفيده شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . http://3ashegaldam3ah.jeeran.com/%D8...8%AA%D9%83.gif |
رد: جدول بكميات السعرات الحراريه في بعض الاطعمه |
الساعة الآن 07:51 PM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0