مجتمع رجيم - يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع

[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم مع هالرجيمات الله يعيننا عليهاااا
انا من كثر ما افتريت بهالمنتدى ادور عن رجيم وافتريت منتديات ثانيه
وانا في قمه تعاستي وحزني وجدت رجيم مرررررررررة عجبني وحسيت اني حبيته
وقررت اني امشي عليه والله يعينني انا راح اكتب الرجيم عشان لو في وحده من الاخوات العضوات عجبها هالرجيم وودها تشاركني انا ماعندي مانع
والرجيم هو كالتالي:
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:حبه فاكهه
=====================
العشاء:علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

طبعااا انا بديت فيه من اليوم السبت الموافق 15 رمضان :grin:
وممحدده اوقات للوجبات وغير كذا امشي كل يوم نص ساعه على السير الكهربائي :wacko:
لان الاخصائيه اللي كنت اروح لها كانت تقولي لاتمشين اكثر من نص ساعه لان الدهون تتحول عضلات فسمعت كلامها ومن يومها وانا اذا نويت امشي امشي بس نص ساعه
والله يعينني وراح اوفيكم بالنتيجه يوم الجمعه اذا نزلت 5 كيلو او اذا نزلت 3 كيلو فهذا ممتاااااز معناه ان الرجيم جاب فايده :icon6::icon10::w00t:
مع العلم ان وزني الان 84كيلو وطولي 148 :icon12::ohmy::icon9:

ادعوا للي واستنااا مشاركاتكم وتشجيعكم لي [/align]