1 2
|
شوربة القرنبيط والجمبرى واووووووو جديدة (بقلمى ) بسم الله الرحمن الرحيم وبة نستعين http://www.rjeem.com/up/images/mo971c2xxdefxmbx4k6.gif http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...vyku2lgdcu.gif حساء القرنبيط مع الروبيان المشوي http://www.rjeem.com/up/images/amimfe4ego5snlgqwil.gif (لأربعة أشخاص) مدة التحضير: 50 دقيقة المعلومة http://www.rjeem.com/up/images/amimfe4ego5snlgqwil.gif يحارب أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل. يؤمن كوب واحد من القرنبيط حوالى ثلثي الحاجة اليومية الى الفيتامين C الذي يساهم في التخفيف من خطر الإصابة بداء المفاصل. المقادير http://www.rjeem.com/up/images/amimfe4ego5snlgqwil.gif - 3 ملاعق زيت زيتون. - كوب من البصل الأحمر المفروم. - ½ كوب من الكرفس المقطّع. - 4 أكواب من زهيرات القرنبيط. - نصف ملعقة من مسحوق الكزبرة. - علبتان من مرقة الدجاج أو الخضار القليلة الملح. - 8 أو 10 حبات من الروبيان المقشر. - ½ ملعقة ملح. - ¼ ملعقة من الفلفل الأسود الطازج المجروش. - ثلث كوب حليب خال من الدسم. الطريقة http://www.rjeem.com/up/images/amimfe4ego5snlgqwil.gif - حمّي جهاز الشوي على نار متوسطة ورشّي عليه رذاذ الزيت. - سخّني ملعقتان من الزيت في قدر للحساء على نار متوسطة، أضيفي البصل والكرفس مع التحريك المستمر لمدة 6 أو 7 دقائق. أخلطي القرنبيط والكزبرة واطهيهما لمدة دقيقتين. أضيفي المرق واتركيه حتى يغلي. خففي النار وغطي القدر لمدة 20 دقيقة ثم ارفعيها عن النار واتركيها لتبرد. - أضيفي إلى الروبيان ¼ ملعقة ملح، ¼ ملعقة بهار وملعقة الزيت المتبقية. إشويه لمدة دقيقتين أو 3 دقائق من كل جانب. - ضعي الحساء في الخلاط على مراحل ثم أعيديه الى القدر وأضيفي إليه الحليب وما تبقى من الملح والفلفل. سخّنيه على نار متوسطة لمدة 5 دقائق ثم قدّميه مع الروبيان. معلومة غذائية http://www.rjeem.com/up/images/amimfe4ego5snlgqwil.gif 198 وحدة حرارية، 17 غرام كاربوهيدرات، 6 غرامات من الدهون، 0 غرام دهون مشبعة، 127 ملغرام كولسترول، 4،5 ملغرام ألياف، 579 ملغرام من الصوديوم. بقلمى (بنت اسكندرية ) :00000245: http://www.rjeem.com/up/images/ok15r8pm1iozgd3lx141.gif |
رد: شوربة القرنبيط والجمبرى واووووووو جديدة (بقلمى ) |
رد: شوربة القرنبيط والجمبرى واووووووو جديدة (بقلمى ) |
رد: شوربة القرنبيط والجمبرى واووووووو جديدة (بقلمى ) شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
رد: شوربة القرنبيط والجمبرى واووووووو جديدة (بقلمى ) |
رد: شوربة القرنبيط والجمبرى واووووووو جديدة (بقلمى ) |
الساعة الآن 10:43 AM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0