دكتور ممكن تساعدني ؟؟
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
دكتور انا عمري 17 سنة ووزني 65
وطولي 159 سم
وكل يوم أمشي نص ساعة تقريبا
وما أكل وااااااايد .. ومع ذلك وزني مو راضي ينقص
الصراحة لي سنة وانا على هالنضام اقلل من أكلي وأمشي نص ساعو أنقص كيلوا والشهر اللي بعدة ازيد..
ودائماً لما اسأل دكتور يقولون لي أنتي مش تخينة لا تخافين بتقصين بسرعة !!
بس أنا يمكن من دبة وااااااايد بس دبة شوي
وكل الدهون تتركز عندي في المعدة والكتف .
وأسوي تمارين شد وهالأشياء بس مافي نتيجة .. أنا بسرعة يتحول food to fat
واحلم اني اكون رشيقة بس اشوف حلمي تأخر واااااايد :(
دكتور ساعدني ترى بدا يخيب ضني :unsure:

رد: دكتور ممكن تساعدني ؟؟
 

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
مقارنة بطولك فإنه يمكن أن نقول أن وزنك شبه مثالي إذا حافظت عليه في هذا المستوى
الوزن المثالي يجب أن يكون عندك في حدود الـ 59 كلغ، يمكن أن نغض الطرف عن الـ 6 كيلوغرامات الزائدة لأن قوامك يتجه نحو الطول وأنت لازلت في سن النمو.
نصيحتي لك أن يكون قوامك متوازنا بتوزع الوزن الزائد بكامل أنحاء الجسم.
لست أرى لك أحسن من ممارسة السباحة "إن كان ممكنا" فهي الرياضة التي بإمكانها أن تعيد لك توازن قوامك بشكل صحيح، وإن تعذر عليك ذلك فالحركات الرياضية التي تستهدف الصدر.
لست أرى لك ضرورة أي ريجيم معين، فقط إبتعدي عن الأغذية السريعة التحضير، وأكثري من الخضراوات الغنية بالألياف مع الفواكه الموسمية.
أتمنى لك السعادة والسلام عليك ورحمة الله وبكراته.