|
بدء التسجيل لمجموعة تقليل الكرش لشهرديسمبر http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...3dnz54q0qs.gifhttp://www.rjeem.com/forum/../up/ima...y6hf6jnpv9.gif اخواتى وردات ريجيم اهلا بكم معنا:000002454: ان شاء الله هذا الموضوع خاص بالتسجيل فى مجموعة تقليل الكرش:icon10: محضرين تمارين رياضية حلوة ان شاء الله حتقضي تماما علي مشكلة الكرش ولا حيكون في شكوي منه تاني ابداً باذن الله:zyxr_0746: من ترغب فى الاشتراك عليها تسجيل بياناتها على النحو التالى الاسم : الوزن : الطول : محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر: محيط الوسط بالسنتيمتر : وستبدء المجموعة بإذن الله يوم الجمعة الموافق 4-12-2009 امنياتى بالتوفيق لجميع الوردات http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...7c8ayoxhqd.gif |
رد: بدء التسجيل لمجموعة تقليل الكرش لشهرديسمبر وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته تسلمين حبيبتى وبالتوفيق للجميع ان شاء الله |
رد: بدء التسجيل لمجموعة تقليل الكرش لشهرديسمبر [align=center] موفقين بإذن الله ... لكم مني أجمل تحية . [/align] |
رد: بدء التسجيل لمجموعة تقليل الكرش لشهرديسمبر السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسماء و بيانات المشتركات حتى الان الاسم : الأصيله الوزن :73 الطول :164 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:107 هذه المنطقة مسببه لي عقده محيط الوسط بالسنتيمتر :80 الاسم : ورد الشام الوزن :107 الطول :160 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:132 محيط الوسط بالسنتيمتر :102 الاسم : suma الوزن :131 الطول :160 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:145 محيط الوسط بالسنتيمتر :120 الاسم : @@الجوووري@@ الوزن :96.50 الطول :150 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:127 محيط الوسط بالسنتيمتر :112 الاسم : fatafit الوزن : 81 الطول : 165 محيط البطن: 104 محيط الوسط: 88 الاسم begum الطول 150 الوزن 68 محيط البطن 101 والخصر 80 ام نارين الوزن \\85 الطول\\159 محيط الخصر \\112 محيط الارداف \\126 اريج الجنان الوزن 73 كجم الطول 162 سم محيط الوسط 98 سم محيط الكرش 96 سم الأسم:أنثى أبكت القمر الوزن:67 الطول:153 محيط البطن :103 محيط الوسط:83 الاسم : سبلة الوزن :62 الطول : 164 محيط البطن :89 محيط الخصر78 الاسم : شبيهة القمر الوزن : 60 الطول : 160 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر: 89 محيط الوسط بالسنتيمتر : 84 الاسم : moon tear الوزن : 50 الطول : 159 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر: 85 محيط الوسط بالسنتيمتر : فالوسط : 75 الاسم :ام الاء 1 الوزن :70 الطول :157 الوسط:91 محيط البطن :110 الاسم : أم ياسمين الوزن : 61 الطول : 145 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر: 93 محيط الوسط بالسنتيمتر : 87 الاسم ....................... سوار الذهب الوزن........................ 57 الطول ....................... 164 محيط البطن ................ 94 محيط الخصر .............. 82 الأسم :ينت سكره الوزن :87 الطول: 176 محيط الوسط:39 محيط البطن: 41 الاسم ......wadean الوزن........77 الطول .........155 محيط البطن ........41 محيط الخصر ........33 الاسم : ماما نونه الوزن :78 الطول :168 الوسط:86 البطن:95 الاسم : انا استازيا الوزن :65 الطول :163 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:89 محيط الوسط بالسنتيمتر :77 الاسم : حلا زينة الوزن : 90 كغ الطول : 175 سم محيط البطن : 113 سم الوسط (السرة): 105 سم وعد العيون الوزن:79 الطول:163 محيط البطن:102 ومحيط الوسط:88 الاسم : عصفورة الامل الوزن :65 الطول :171 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:82 محيط الوسط بالسنتيمتر :77 الاسم : الزهرة اليانعة الوزن :77 الطول :162 محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:115 محيط الوسط بالسنتيمتر :100 حنين الايام الوزن 73 طولي 148 محيط البطن 93 محيط الوسط 102 |
رد: بدء التسجيل لمجموعة تقليل الكرش لشهرديسمبر http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...nnfh3geh3g.gif http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...c4zfddkgwm.gif أهلا بكم اخواتى الغاليات والتى ستبدأ إن شاء الله من يوم الجمعة الموافق 4/12/2009 ولمدة اربع اسابيع وشروط المسابقة كالتالى : 1 - عمل كل تمرين كما يلي : فى الاسبوع الاول 10 مرة يوميا وفى الاسبوع التانى 20 مرة يوميا وفى الاسبوع الثالث 30 مرة يوميا وفى الاسبوع الرابع 40 مرة يوميا 2 - اللعب 6 ايام بالاسبوع واليوم السابع راحه 3 - مدة المسابقة 4 اسابيع 4 - شفط البطن يوميا لمدة 10 دقائق 5 - منع الاكل بعد الساعة الثامنة مساءا 6 - شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا 7 - شرب اى نوع من الاعشاب التى تساعد على إزالة الكرش مثل : ( شاى أخضر+كمون+زنجبيل+نعناع ) أو ( شمر ) أو ( منقوع الليمون والكمون) ( شرط اختياري ) 8 - الحضور المنتظم وكتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم في موضوع "برنامج ويوميات المسابقة" كما يتم التسجيل في "يوميه النتائج" لحصر نتائجهم في اخر الاسبوع ومن تتغيب اسبوع ستكون منسحبة 9 - الكتابة باي لون مفضل لدي المتسابقة ماعدا اللون الاحمر 10 - في نهايةالمسابقة سيتم اختيار ثلاث فائزات علي اساس من ستحقق اكبر فرق في مقاسات الوسط والكرش وسوف يحصلن علي وسام الفائزة في مسابقة تصغير الكرش 11 - قبل البدء في التمارين تقوموا بعمل تسخين للعضلات عن طريق عمل المشي في المكان لمدة 2 دقيقة ثم الجري في المكان لنفس المده البرنامج الرياضي : التمرين الاول http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif التمرين الثاني http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif التمرين الثالث http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif التمرين الرابع http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif التمرين الخامس http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif التمرين السادس http://geozine.free.fr/Geozine/forme..._abdo_infe.gif التمرين السابع http://geozine.free.fr/Geozine/forme...m-abdo-sup.gif التمرين الثامن http://geozine.free.fr/Geozine/forme...hiers/abdo.gif التمرين التاسع http://geozine.free.fr/Geozine/forme...ers/abdos5.gif التمرين العاشر http://geozine.free.fr/Geozine/forme...s/obliques.gif التمرين الحادى عشر http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif التمرين الثانى عشر http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35977.gif نتمنى لكم التوفيق اخواتى الغاليات http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...6d9v0wjkij.gif |
رد: بدء التسجيل لمجموعة تقليل الكرش لشهرديسمبر http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...nnfh3geh3g.gif http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...c4zfddkgwm.gif الرجاء من البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا ***************** الاسبوع الاول الوزن في بداية المسابقه: محيط البطن: محيط الوسط: الجمعة 4/12/2009 عدد مرات التمرين: السبت 5/12/2009 عدد مرات التمرين: الاحد 6/12/2009 عدد مرات التمرين: الاثنين 7/12/2009 عدد مرات التمرين: الثلاثاء 8/12/2009 عدد مرات التمرين: الاربعاء 9/12/2009 عدد مرات التمرين: الخميس 10/12/2009 عدد مرات التمرين: الاسبوع الثاني الجمعة 11/12/2009 عدد مرات التمرين: السبت 12/12/2009 عدد مرات التمرين: الاحد 13/12/2009 عدد مرات التمرين: الاثنين 14/12/2009 عدد مرات التمرين: الثلاثاء 15/12/2009 عدد مرات التمرين: الاربعاء 16/12/2009 عدد مرات التمرين: الخميس 17/12/2009 عدد مرات التمرين: الوزن في منتصف المدة محيط البطن : محيط الوسط : الاسبوع الثالث الجمعة 18/12/2009 عدد مرات التمرين: السبت 19/12/2009 عدد مرات التمرين: الاحد 20/12/2009 عدد مرات التمرين: الاثنين 21/12/2009 عدد مرات التمرين: الثلاثاء 22/12/2009 عدد مرات التمرين: الاربعاء 23/12/2009 عدد مرات التمرين: الخميس 24/12/2009 عدد مرات التمرين: الاسبوع الرابع الجمعة 25/12/2009 عدد مرات التمرين: السبت 26/12/2009 عدد مرات التمرين: الاحد 27/12/2009 عدد مرات التمرين: الاثنين 28/12/2009 عدد مرات التمرين: الثلاثاء 29/12/2009 عدد مرات التمرين: الاربعاء 30/12/2009 عدد مرات التمرين: الخميس 31/12/2009 عدد مرات التمرين: الوزن نهاية المسابقه : محيط البطن: محيط الوسط: http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...6d9v0wjkij.gif |
| الساعة الآن 05:58 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0