|
يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهر ديسمبر http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...aq81kl34jg.gif http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...defxmbx4k6.gif الرجا ءمن البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا طبعا المقصود بالنوع مشي او اوربت تراك والمشاركات في اكثر من مجموعه الرجاء نسخ اليوميه لكل مجموعه مشتركه بها نسخه مخصصه ***************** النوع الاسبوع الاول الوزن في بداية المسابقه: الجمعة 4/12/2009 مدة التمرين: السبت 5/12/2009 مدة التمرين: الاحد 6/12/2009 مدة التمرين: الاثنين 7/12/2009 مدة التمرين: الثلاثاء 8/12/2009 مدة التمرين: الاربعاء 9/12/2009 مدة التمرين: الخميس 10/12/2009 مدة التمرين: الاسبوع الثاني الجمعة 11/12/2009 مدة التمرين: السبت 12/12/2009 مدة التمرين: الاحد 13/12/2009 مدة التمرين: الاثنين 14/12/2009 مدة التمرين: الثلاثاء 15/12/2009 مدة التمرين: الاربعاء 16/12/2009 مدة التمرين: الخميس 17/12/2009 مدة التمرين: الوزن بعد منتصف المدة: الاسبوع الثالث الجمعة 18/12/2009 مدة التمرين: السبت 19/12/2009 مدة التمرين: الاحد 20/12/2009 مدة التمرين: الاثنين 21/12/2009 مدة التمرين: الثلاثاء 22/12/2009 مدة التمرين: الاربعاء 23/12/2009 مدة التمرين: الخميس 24/12/2009 مدة التمرين: الاسبوع الرابع الجمعة 25/12/2009 مدة التمرين: السبت 26/12/2009 مدة التمرين: الاحد 27/12/2009 مدة التمرين: الاثنين 28/12/2009 مدة التمرين: الثلاثاء 29/12/2009 مدة التمرين: الاربعاء 30/12/2009 مدة التمرين: الخميس 31/12/2009 مدة التمرين: الوزن نهاية المسابقه : http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...ozgd3lx141.gif |
رد: يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهر ديسمبر النوع المشي الاسبوع الاول الوزن في بداية المسابقه:70 الجمعة 4/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقه السبت 5/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقه الاحد 6/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقه الاثنين 7/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقه الثلاثاء 8/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقه الاربعاء 9/12/2009 مدة التمرين:62 دقيقه الخميس 10/12/2009 مدة التمرين: راحــــــ:zyxr_0362:ــــه الاسبوع الثاني الجمعة 11/12/2009 مدة التمرين:62 دقيقه السبت 12/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقه الاحد 13/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقه(راحــه) الاثنين 14/12/2009 مدة التمرين:60دقيقه الثلاثاء 15/12/2009 مدة التمرين:65دقيقه الاربعاء 16/12/2009 مدة التمرين:60دقيقه الخميس 17/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقه الوزن بعد منتصف المدة:68.2 الاسبوع الثالث الجمعة 18/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقه السبت 19/12/2009 مدة التمرين:راحــــــ:zyxr_0362:ــــــه الاحد 20/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقه الاثنين 21/12/2009 مدة التمرين:63 دقيقه الثلاثاء 22/12/2009 مدة التمرين:80 دقيقه الاربعاء 23/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقه الخميس 24/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقه الاسبوع الرابع الجمعة 25/12/2009 مدة التمرين:62 دقيقه السبت 26/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقه الاحد 27/12/2009 مدة التمرين:راحـــــ:zz:ـــــــه الاثنين 28/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقه الثلاثاء 29/12/2009 مدة التمرين:65 دقيقه:cool: الاربعاء 30/12/2009 مدة التمرين:65 دقيقه:cool: الخميس 31/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقه الوزن نهاية المسابقه :66.4 |
رد: يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهر ديسمبر النوع الاوربت تراك الاسبوع الاول الوزن في بداية المسابقه:70 الجمعة 4/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقه السبت 5/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقه الاحد 6/12/2009 مدة التمرين: 30 دقيقه الاثنين 7/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقه الثلاثاء 8/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقه الاربعاء 9/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقه الخميس 10/12/2009 مدة التمرين: راحــــــ:zyxr_0362:ـــــه الاسبوع الثاني الجمعة 11/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقه السبت 12/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقه:smile19: الاحد 13/12/2009 مدة التمرين:راحـــــ:zz:ـــه الاثنين 14/12/2009 مدة التمرين:35 دقيقه الثلاثاء 15/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقه الاربعاء 16/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقه الخميس 17/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقه:smile19: الوزن بعد منتصف المدة:68.2 الاسبوع الثالث الجمعة 18/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقه السبت 19/12/2009 مدة التمرين:راحــــــ:zyxr_0362:ــــــه الاحد 20/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقه الاثنين 21/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقه الثلاثاء 22/12/2009 مدة التمرين:40 دقيقه الاربعاء 23/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقه الخميس 24/12/2009 مدة التمرين:23 دقيقه الاسبوع الرابع الجمعة 25/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقه السبت 26/12/2009 مدة التمرين:15 دقيقه(صايمة) الاحد 27/12/2009 مدة التمرين:راحــــــ:zyxr_0362:ــــه الاثنين 28/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقه الثلاثاء 29/12/2009 مدة التمرين:40 دقيقه:cool: الاربعاء 30/12/2009 مدة التمرين:40 دقيقه الخميس 31/12/2009 مدة التمرين:35 دقيقه الوزن نهاية المسابقه :66.4 |
رد: يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهر ديسمبر [frame="14 70"] السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين ***************** النوع : المشى الاسبوع الاول الوزن في بداية المسابقه: 78 الجمعة 4/12/2009 مدة التمرين:63 دقيقة:00000245: السبت 5/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقة :00000245: الاحد 6/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقة :smile04: الاثنين 7/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقة :0000454: الثلاثاء 8/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقة:00004154: الاربعاء 9/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقة :000021541: الخميس 10/12/2009 مدة التمرين :60 دقيقة :00003265: الاسبوع الثاني الجمعة 11/12/2009 مدة التمرين:راحه:smile37: السبت 12/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقة :00003265: الاحد 13/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقة :smile38: الاثنين 14/12/2009 مدة التمرين:60 قيقة الثلاثاء 15/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقة :smile49: الاربعاء 16/12/2009 مدة التمرين:40 دقيقة :smile40: الخميس 17/12/2009 مدة التمرين:40 دقيقة :00003251: الوزن بعد منتصف المدة: 75 :0000210: الاسبوع الثالث الجمعة 18/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقة السبت 19/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقة الاحد 20/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقة الاثنين 21/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقة الثلاثاء 22/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقة :icon11: الاربعاء 23/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقة :smile03: الخميس 24/12/2009 مدة التمرين: الاسبوع الرابع الجمعة 25/12/2009 مدة التمرين: السبت 26/12/2009 مدة التمرين: الاحد 27/12/2009 مدة التمرين: الاثنين 28/12/2009 مدة التمرين: الثلاثاء 29/12/2009 مدة التمرين: الاربعاء 30/12/2009 مدة التمرين: الخميس 31/12/2009 مدة التمرين: الوزن نهاية المسابقه : [/frame] |
رد: يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهر ديسمبر النوع : المشي .. الاسبوع الاول الوزن في بداية المسابقه: 90 كيلو وان شاء الله انقصهم يارب الجمعة 4/12/2009 مدة التمرين: ساعه الحمد لله السبت 5/12/2009 مدة التمرين: ساعه + 20 دقيقه والحمد لله الاحد 6/12/2009 مدة التمرين: 46 دقيقه لظروف صحيه قلت مده التمرين ولكن سوف اعوضها ان شاء الله الاثنين 7/12/2009 مدة التمرين: ساعه + دقيقتين .. الثلاثاء 8/12/2009 مدة التمرين: 40 دقيقه فقط الاربعاء 9/12/2009 مدة التمرين: 35 دقيقه الخميس 10/12/2009 مدة التمرين:ساعه + 10 دقائق الاسبوع الثاني الجمعة 11/12/2009 مدة التمرين:20 دقيقه السبت 12/12/2009 مدة التمرين:ساعه + 30 دقيقه الاحد 13/12/2009 مدة التمرين: لم اتمرن يوم الراحه الاثنين 14/12/2009 مدة التمرين:15 دقيقه الثلاثاء 15/12/2009 مدة التمرين: 33 دقيقه:smile27: الاربعاء 16/12/2009 مدة التمرين:15 دقيقه فقط :smile05: الخميس 17/12/2009 مدة التمرين: 20 دقيقه الوزن بعد منتصف المدة: 88 الاسبوع الثالث الجمعة 18/12/2009 مدة التمرين:ساعه والحمد لله السبت 19/12/2009 مدة التمرين:ساعه والحمد لله الاحد 20/12/2009 مدة التمرين:45 دقيقه :smile05: الاثنين 21/12/2009 مدة التمرين: الثلاثاء 22/12/2009 مدة التمرين: الاربعاء 23/12/2009 مدة التمرين: الخميس 24/12/2009 مدة التمرين: الاسبوع الرابع الجمعة 25/12/2009 مدة التمرين: السبت 26/12/2009 مدة التمرين: الاحد 27/12/2009 مدة التمرين: الاثنين 28/12/2009 مدة التمرين: الثلاثاء 29/12/2009 مدة التمرين: الاربعاء 30/12/2009 مدة التمرين: الخميس 31/12/2009 مدة التمرين: الوزن نهاية المسابقه : |
| الساعة الآن 11:40 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0