مجتمع رجيم - ريجيم خطير%للاوزان فوق 100كيلو (الرجيم الثلاثي)

السلام عليكم
طول عمري سمينة وجربت الكثير من الريجيمات وكنت انقص بس اعاود الوزن لاني لما اتنرفز اتفشش بالاكل للعلم اني لااكل بشراهه بس دغري يبان عليا بصراحه انا قليلة الحركة شوي
انا طولي 1.61سنتيمتر
الوزن 138كيلوغرام:smile19:
العمر 29سنه:smile59:
انا حاليا اتبع ريجيم اسمه الريجيم الثلاثي ويقال انه ينقص 30كيلو في 12 يوم تخيلو..
ادعوليو يارب ننقص :happy:
الهدف الاول لخسارة الوزن 110كيلوغرام :000002454:
الهدف الثاني لخسارة الوزن 90كيلوغرام :00003265:
الهدف الثالث لخسارة الوزن 70كيلو غرام :00003265:
الهدف الرابع لخسارة الوزن 53كيلوغرام وهو الوزن المثالي لطولي وسني
عفوا تاخرت في عرض الريجيم هو كالاتي هو من اربع مراحل لمدة 12 يوم
الثلاثه الايام الاولي زبادي وخيار طوال اليوم
الثلاثة الايام الثانية خضار مسلوقة وطازجة ومشوية فقط طول اليوم
الثلاثة الايام الثلاثة تناول فواكهه ماعدا (الموز-العنب-التين- المنجا- التمر)
الثلاثة الايام الرابعة والاخيرة طول اليوم بروتين فقط (البيض المسلوق او-الدجاج المسلوق او المشوي-اواللحم البقري المشوي -اوالسمك المشوي -اوالتونة المصفاه)
ملاحظه -يرجي الاكثار من شرب الماء كما يمكنكي شرب الشاي الاخضر بدون السكر
-مممارسة الرياضة والمشي لمدة ساعة يوميا
انا حاليا في اليوم الثالث ويبدو عليا خسارة الوزن من خلال ملابسي
ادعو لي :smile59: