مجتمع رجيم
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)
-   -   ريجيم ينزل كيلو من الدهن يوميا (https://forum.rjeem.com/t66269.html)

جوري الاسلام80 12-12-2009 04:41 PM

ريجيم ينزل كيلو من الدهن يوميا
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليكم اخواتي هذا الريجيم لمدة اسبوع ينقص يوميا كيلو

السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)





الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة






الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة






الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)






الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...






الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح






الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح

جوري الاسلام80 12-12-2009 04:44 PM

رد: ريجيم ينزل كيلو من الدهن يوميا
 
ملحوظه
مفتوح تعني اي صنف من الذي ذكر في الايام السابقة

منقول (يارب يستفاذ منه)

سكر نت 12-12-2009 10:39 PM

رد: ريجيم ينزل كيلو من الدهن يوميا
 
مشكوره على النقل

جوري الاسلام80 12-15-2009 12:45 PM

رد: ريجيم ينزل كيلو من الدهن يوميا
 
شكرا اختي سكر نت علي المرور الحلو

صمت الايام 12-15-2009 04:58 PM

رد: ريجيم ينزل كيلو من الدهن يوميا
 
مجرب ولا

جوري الاسلام80 12-15-2009 08:39 PM

رد: ريجيم ينزل كيلو من الدهن يوميا
 
والله يااختي صمت الايام لقيته في احد المواقع المهمه وانا باذن الله ناويه اجربه


الساعة الآن 12:53 PM.
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0