مجتمع رجيم - ريجيم في 9 ايام ينقص من(4-7كيلوغرام)تفضلي بالدخول

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

ريجيم في 9 ايام ينقص من(4-7كيلوغرام)تفضلي بالدخول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليو جبتلكم عزيزاتي ريجيم من احد المنتديات المهمه اتمني يستفاذ منه

هذا الرجيم لمدة 9 ايام من 4 - 7 كيلو مع مراعاة مشي ساعه وشرب 8 اكواب ماء
يفضل استخدام حبوب الأناناس مع الرجيم ...

الافطار :

سندويشة حلوم + عصير برتقال

الضحى :

تفاحه خضراء + شاي أو قهوة بدون سكر

الغداء :

2 همبرجر أو 2 كباب أو 6 ريش أو لحم مشوي بالفرن + سلطة + 2 توست أسمر + عصير أناناس

المغرب :

برتقاله + شاي أو قهوة بدون سكر

العشاء :

3 أيام فتوش
3أيام تبولة
3أيام روب وخيار

ملاحظات :

1- بعد كل وجبة كوب شاي أخضر
2- بين الوجبات مرامية + بابونج
3- السلطة بدون ملح.:000021:

رد: ريجيم في 9 ايام ينقص من(4-7كيلوغرام)تفضلي بالدخول

شكرا غاليتي مفاتيح الجنان علي المرور الحلو

رد: ريجيم في 9 ايام ينقص من(4-7كيلوغرام)تفضلي بالدخول

والله رجيم حلو وما يجوع.
يعطيك العافيه

رد: ريجيم في 9 ايام ينقص من(4-7كيلوغرام)تفضلي بالدخول

شكرا اختي راسيل علي المرور الحلو

رد: ريجيم في 9 ايام ينقص من(4-7كيلوغرام)تفضلي بالدخول

[align=center]مشكوررررررررررررررررره يالغلا

والله يعطيك العافيه .
[/align]