مجتمع رجيم
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)
-   -   تعالوا شوفوا رجيم النسكافيه (https://forum.rjeem.com/t67241.html)

zooozooo 12-27-2009 02:21 PM

تعالوا شوفوا رجيم النسكافيه
 
الفطور اليومي موحد:

برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

اليوم الاول :

الغداء
: برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

العشاء
:2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره


اليوم الثاني :


الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره

العشاء :
100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر


اليوم الثالث

الغداء :
برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن

العشاء :
3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر


اليوم الرابع :

الغداء :
150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده

العشاء
: 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده


اليوم الخامس

الغداء
: 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده

العشاء :
150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده

بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل ( 2،5 الى 5كغم)

عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب ،والكميه ،والنوعيه

وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر!

ملاحظة : توزني يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي ، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي تعطيك سعرات حراريه عاليه..

ام ندوره 12-27-2009 06:31 PM

رد: تعالوا شوفوا رجيم النسكافيه
 
http://files.fatakat.com/2009/3/1236012486.gif
ومنوووع ومبين عليه حلوووووو
بس حبيت اسالج جربتيه علشان نعرف شكثر نقصتي معااااه وننتظر جديدج

سحر هنو 12-27-2009 06:59 PM

رد: تعالوا شوفوا رجيم النسكافيه
 
http://files.fatakat.com/2009/12/1261233727.gif

zooozooo 12-27-2009 06:59 PM

رد: تعالوا شوفوا رجيم النسكافيه
 
اهلا بك ام ندورة العسل:smile15:
نورتى الصفحة بطلتك الجميلة:0000124:
بالنسبة للرجيم انا ماشية عليه اليومين دول وان شاء الله لما اوزن بعد ما اكمله اكتب لكم النتيجة ويا رب تكون خير :smile03:
وهو مريح فعلا ويا رب كلنا ننحف بصحة و عافية:000003254:

zooozooo 12-27-2009 07:01 PM

رد: تعالوا شوفوا رجيم النسكافيه
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت اسكندرية:
http://files.fatakat.com/2009/12/1261233727.gif
اهلا بك بنت الاسكندرية نورتى الصفحة وعطرتيها:000003254:


pinkro0ose 12-28-2009 12:20 AM

رد: تعالوا شوفوا رجيم النسكافيه
 
[motr]
[glow=33cc66]
يعطيك الف عافيه حبيبتي :)
[/glow]
[/motr]


الساعة الآن 04:36 PM.
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0