مجتمع رجيم
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)
-   -   رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا (https://forum.rjeem.com/t68910.html)

nooon 01-15-2010 09:43 AM

رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا
 
أخفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتي علي الرياضة
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات

اليوم الأول والثاني والثالث


تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،


أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله

اليوم الرابع والخامس والسادس


تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع


تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر


آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.

**((تعليمات))**


1 عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات


2 شرب 2 لتر ماء في اليوم


3 المشروي السحري ميتنسيش مهم جدا لسرعة الحرق وشد الجسم


4 ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت


5 مهم جدا علشان صحتك تاخدي ملتي فيتامين


6 وممكن تاخدي سليماكس علشان يساعدك


7 علشان نكون صح زي ما انتو عارفين ان النوع ده من الرجيم يندرج تحت الرجيم الكميائي ، فلازم اللي هتكمل ال12 يوم تبلغني علشان لازم الاسبوع اللي بعده تمشي رجيم من 600الي 800 سعر حراري ،
والاسبوع اللي بعده تمش علي 1000 سعر حراري ، واللي بعده 1200 سعر


بكده ان شاء الله عمر اللي نزلتيه ما هيرجع تاني وهتنزلي بردوا علي رجيم السعرات حوالي 2.5 او 3 في الاسبوع






وهو دا رجيم السعرات المتدرج من 600 سعر الي 1200 سعر
وان شاء الله الكل موفقات

nooon 01-15-2010 09:52 AM

رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا
 
انا جربته قبل كده ونزلت عليه 5 كيلو

يدق قلبي بوجودك 01-15-2010 10:24 AM

رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا
 
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

nooon 01-15-2010 10:28 AM

رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يدق قلبي بوجودك:
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

جزاكى الله خيرااااااااا
وشكرا لمرورك يا جميل

nooon 01-16-2010 05:23 PM

رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

nooon 01-16-2010 05:24 PM

رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا
 
مفيش حد عايز يشجعنى على العموم انا ماشيه
الحمدلله تماااااااام ادعولى ياااااااااا بنات


الساعة الآن 02:00 AM.
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0