1 2
|
رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا أخفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتي علي الرياضة الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات اليوم الأول والثاني والثالث تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم، أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله اليوم الرابع والخامس والسادس تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً في اليوم السابع والثامن و التاسع تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية. **((تعليمات))** 1- عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات 2- شرب 2 لتر ماء في اليوم 3- المشروي السحري ميتنسيش مهم جدا لسرعة الحرق وشد الجسم 4- ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت 5- مهم جدا علشان صحتك تاخدي ملتي فيتامين 6- وممكن تاخدي سليماكس علشان يساعدك 7- علشان نكون صح زي ما انتو عارفين ان النوع ده من الرجيم يندرج تحت الرجيم الكميائي ، فلازم اللي هتكمل ال12 يوم تبلغني علشان لازم الاسبوع اللي بعده تمشي رجيم من 600الي 800 سعر حراري ، والاسبوع اللي بعده تمش علي 1000 سعر حراري ، واللي بعده 1200 سعر بكده ان شاء الله عمر اللي نزلتيه ما هيرجع تاني وهتنزلي بردوا علي رجيم السعرات حوالي 2.5 او 3 في الاسبوع وهو دا رجيم السعرات المتدرج من 600 سعر الي 1200 سعر وان شاء الله الكل موفقات |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا انا جربته قبل كده ونزلت عليه 5 كيلو |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يدق قلبي بوجودك: |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا مفيش حد عايز يشجعنى على العموم انا ماشيه الحمدلله تماااااااام ادعولى ياااااااااا بنات |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا يارب تسلمي ريجيم هايل صار عندي قناعة امشي عليه وسيكون لك الفضل ان نزلت عليه وراح ابلغك بكل جديد ياحلوة وتسلميلي يارب |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا جزاكِ الله خيرا انا ودي اجربه من بكرة بس ممكن سؤال نقدر نشرب خلطات الاعشاب مع هذا النظام وباي كمية كانت.؟؟ شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ربي يتمللك ويعينك يارب ودعواتك لنا احتمال امشي على هذا النظام تحت ظروف الدراسه والله اعلم |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا انا اليوم الثاني في الرجيم ياالله يارب اني اصبر... لأني امس في اليوم الأول خربتها بساندويتش طعميه ؟؟؟؟؟ ...دعواتكم لي يابنات... |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا اختي نون ماجاوبتي على استفساري؟؟ وماعرف انتي راح تابعي والا لأ ؟ الحمد لله ابتديت اليوم وان شاء الله استمر بس ياليت تتابعي بالانظمة البقية الي ذكرتيها عشان يتحقق النزول بصورة جيدة شكرا جزيلا |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته والله انا نفسى اجربه بس مش قادره حاسه انو صعب ادعيلى ان يكون عندى الاراده اللى بيها ابدء اعمله شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . جان دارك |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا حبيبتي انا جربته مرة وتعبت معاه بس نزل وزني في اربعة ايام تلاتة كيلو بس هالمرة ناوية عليه بجد و حبداه من يوم السبت معاك بادن الله وادعولي اصبر و اكمله بصحة و عافية بس بقولك دخولي بيكون قليل هالايام بس اوعدكم اني رح التزم فيه |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا بكرا رح اوزن وانزل الوزن |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا السلام عليكم انا جربته قبل كده وكان كويس بس هو صعب ولو خربتي يوم لازم تبدأي من الأول ياريت تقولينا ايه المشروب السحري وكمان ريجيم السعرات اللي بعده ولكي الف شكر جعله الله في ميزان حسناتك |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا بجربه من بكره :) |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا انا اختي جربتة قبل 3 ايام كملت الرجيم بس اتبعتو بحذافيرووو ونقصت 7كيلو ب 12 يوم بس ماكانت كتير تلعب رياضة يعني لو لعبت لخست كتيييييييييييييييير بس كتير انبسطت الها لانو انا عملت رجيم قاسي وكتير لعبت رياضة وماخسيت الا 8 كيلو بشهر بس اختي نقصتهم ب12 يوم بس مع اني كنت ملتزمة كتييير ورياضة 2 ساعه باليوم بس الدنيا حظووووظ وانا جسمي ما بنزل بسرعه جربوة انا ع واحد الشهر رح اعملو لاني هلا برجيم ونظام تاني |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا بصراحة صعب مرة ومافي زي النظام المعتدل |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا و الله حمستوني يا جماعة .... رح أبدأ فيه بعد بكرا و ألين تخلص 12 يوم أتيكن بالنتائج |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا انامعك اختي ابتديت من البارحة عمري 25 طولي 168 وزني 87 الهدف الاول 80 بعد الريجيم هذا الهدف الثاني 75 الهدف الثالث 70 اليوم شربت علي الريق ماء وليمون الغدا 2 زبادي + كوب نسكافي العشا ان شاء الله 1 زبادي بليييييييييييييييييييييييييييييييييييز حماس و تشجيع |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا انا اليوم شربت 2 كوب ماء و ليمون البارح كان جيد جدا ووووووويييييييييييييييييييييييييييييينكم:00000544: :000003254::000002454: http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...1ekq0opcl3.gif |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا يارب يفيد معي إنشاءالله ببداء فيه بعد ما أخلص رجيمي اللي بديت فيه |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ازيكووووووو يا بنات اخباركم ايه انا غبت عليكم كتير وهبدا من جديد الله المستعان يلا نبدا سوا مستنياكم |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا والله اني احس نفسي مااقدر عليه ربي يوفقكي وتقدرين اتسويه تقبلي كل الود:00004154: |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا بنات مين اللي بتسويه هالرجيم وبالامانه مين اللي سوووته ونفع معها ونزل وزنها |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا نووونوو وينك ماجاوبتي علي الاستفسارات وفيه احد جربه ونزل عليه الله يخليكم جاااوبوني ضروووري ودي اجربه قريب بحذافيره لان أنا جربته مره بس مو كل المده ومو بحذافيره ونقصت عليه بس لو استمريت بحذافيره وبعدد ايامه بنقص كثيييير ولا ايش |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم حبوبات انا اشتركت بالمنتدى عشان ابداء معكم بالرجيم يارب ينفع معنا انا من جد نفسيتي تعبت عملت رجيم كثير وهلكت نفسي بالرياضه بس بصراحه ماكنت انتظم يمكن محتاجه تشجع وحماس |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا بنات مين اللي بتسويه هالرجيم وبالامانه مين اللي سوووته ونفع معها ونزل وزنها |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا إن شآء الله رآح ابدى فيه يوم السبت يسسلمو قلبو علي هيك رجيم |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا اببدا فيه من بكره ان شاءالله واشووووف انا وزني 80 قبل لا ابدا |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا شكرا وبارك الله فيك |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا انا جربته في 9 ايام نقصت 12 كيلو مع الرياضه وبدون تخبيص |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا من جد ياام روان الحمدالله حمستيني والله كيف الرياضه الله يخليك انا بديت فيه اليوم ويارب اني ما اخرب فيه |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا اهلا وسهلا يا بنات ربنا يوفقكم يااارب منورين يلا شيدو حيلكم |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا عادي لو ازيد عليه يومين لاني بلخبط فيه يومين عشان عزيمتين ام روان الوزن اللي خسرتيه رجع ولا عادي لانهم يقولون يرجع بسرعه ياليت تردي علي اختي |
رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه |
الساعة الآن 07:33 AM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0