حملة كل 12 يوم رجيم
 

السلام عليكم
أنا أول مرة أشارك بهالركن
align="right">وعشاني حطيت في بالي أبدأ ريجيم
قلت نحمس بعض ونبدأ ان شاء الله
وكل 12 يوم نغير الرجيم
وهذا رجيم اول 12 يوم
ما أطول عليكم هذا الريجيم

و الرجيم هو كالتالي
الرجيم مقسم لأربع اقسام
3 أيام ألبان قليلة الدسم وحليب قليل الدسم بأي وقت وبأي كمية
3 أيام فواكه أي صنف وبأي كمية ما عداااااااا ( العنب والتين والمانجا والموز والتمر )
3 أيام خضار أي صنف وبأي كمية ما عداااا البطاطس
3 أيام لحوم ودجاج وسمك وتونة مصفاة من الزيت بأي وقت وبأي كمية

وما تنسوا ممارسة الرياضة أو المشي على الأٌقل يوميا نصف ساعة
وكمان ما تنسوا شرب المااااااااااااااء فهو مهم جددا عشان تنقصوا كل يوم كيلو

طبعا مسموح شرب الشاي والقهوة بدوووون سكر أو باستخدام السكرين في أي وقت أو استخدام الأعشاب " ميرمية +اكليل الجبل +بابونج "
أو الليمون والكمون

ونشوف اش راح يصير معانا
أنا إن شاء الله حبدأ من يوم السبت

رد: حملة كل 12 يوم رجيم
 

الطول 160
الوزن 66
الهدف لاول 12 يوم / من 3 الى5 كيلو

رد: حملة كل 12 يوم رجيم
 

حبيبتي داا قروووب صح؟؟؟ادا قرووب العدد في القروباات تجااوزت 30 يوميااات لا يمكن الموااصله وبالتوفيق لج

رد: حملة كل 12 يوم رجيم
 

رد: حملة كل 12 يوم رجيم
 

موفقه بئذن الله

رد: حملة كل 12 يوم رجيم
 

[QUOTE=يدق قلبي بوجودك;1026083] حبيبتي داا قروووب صح؟؟؟ادا قرووب العدد في القروباات تجااوزت 30 يوميااات لا يمكن الموااصله وبالتوفيق لج