مجتمع رجيم

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)
-   -   ريجيم يومي ورشاقه (https://forum.rjeem.com/t70475.html)

flower1 02-02-2010 01:56 AM

ريجيم يومي ورشاقه
 

http://www.rjeem.com/forum/mwaextraedit4/extra/59.gif

تحرص الكثيرات في فصل الصيف على اتباع أنواع رجيم مختلفة بهدف إنقاص الوزن الزائد واكتساب الرشاقة التي تسمح لهن بارتداء الملابس الصيفية الخفيفة بدون معاناة، لكن للأسف، فإن المواظبة على رجيم غذائي أو على أداء تمرينات رياضية يكون صعبا وتكون النتيجة فشل الرجيم والإصابة بالإحباط. ويعرض الخبراء والمختصون بعض الخطوات التي تساعد النساء على


اكتساب الرشاقة بدون مجهود وبدون رجيم وبدون إرهاق مع الاعتماد فقط على اتباع أسلوب حياة صحي يقوم على بعض العادات السلوكية المكتسبة من أهمها:



تجفيف الجسم
تجفيف الجسم بفوطة ناعمة بعد الدش نزولا من أعلى إلى أسفل حتى القدمين مع الحرص على عدم ثني الركبتين، إذ يفيد هذا التمرين على إكساب الجسم الرشاقة المطلوبة خاصة إذا تكرر صباحا ومساء.



المصعد الكهربائي
تجنب استعمال المصعد الكهربائي لصعود السلالم سواء في البيت أو مكان العمل، فالأفضل الصعود على أطراف القدمين لتحسين أداء الجسم الداخلي.



تجنب الجلوس لساعات طويلة
تجنب الجلوس لساعات طويلة في مكان العمل والحرص على القيام والتجول في الممرات كلما أتيحت الفرصة لذلك وإن كان الأفضل كل نصف ساعة لكن ذلك لا يعني أن كل ساعتين لا يفيد فأي تمرين يفيد.

الأمل المشرق 02-02-2010 01:58 AM

رد: ريجيم يومي ورشاقه
 
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕ 02-02-2010 06:24 AM

رد: ريجيم يومي ورشاقه
 
http://www.rjeem.com/forum/mwaextraedit4/extra/80.gif

ام ندوره 02-02-2010 10:25 AM

رد: ريجيم يومي ورشاقه
 
http://www.rjeem.com/forum/mwaextraedit4/extra/58.gif

زهرة المدائن 06-18-2010 05:02 PM

رد: ريجيم يومي ورشاقه
 
http://www.rjeem.com/up/images/xpognvq5a0muo6p67mv.gif


الساعة الآن 01:33 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0