مجتمع رجيم - تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر ..

1 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر .. (https://forum.rjeem.com/t70893.html)

♥♥♥..تـرتيـل ..♥♥♥

02-06-2010 09:22 PM

تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر ..

مرحبا..

تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر .

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها

وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.

http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w.../lzl8r7aar.gif

http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w.../pb91zps14.gif

http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w.../8l5l5jo2i.gif

http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w.../jxc0kupu8.gif

http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w.../4v0wrw2p2.gif

http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w.../2cb9t32tm.gif

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

تقبلو تحيـــاتي ..

××فراولة××

02-07-2010 02:26 AM

رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر ..

http://www.rjeem.com/forum/mwaextraedit4/extra/68.gif

♥♥♥..تـرتيـل ..♥♥♥

02-07-2010 07:36 AM

رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر ..

http://www.rjeem.com/forum/mwaextraedit4/extra/65.gif

شكرا لمرورك اختي فراوله

صفاء العمر

02-07-2010 10:06 AM

رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر ..