|
رد: الجزء الثاني من انطلاق حملة & خـــــــلوها تنـــــحف& بكل جدية وإصرار وقوية وعزيــــــــمة..... شوفو ياحبايب انا راح افطر واتغدى واتعشى كل يوم بس راح يكون لي نظام محدد والمشي يومياً ساعة على فترتين صباح ومساء على حسب المهم بعد اسبوع راح اوصل المشي ساعة اللا ربع متواصلة على فترتين شهرين ونشوف النتيجة خلاااص حوووووول |
رد: الجزء الثاني من انطلاق حملة & خـــــــلوها تنـــــحف& بكل جدية وإصرار وقوية وعزيــــــــمة..... اترك لكم اليوميات انا بروح افطر وعندي اليوم الغداء فلللله ومن بكره الجد الجد وراح تشوفو قوتي وعزيمتي |
رد: الجزء الثاني من انطلاق حملة & خـــــــلوها تنـــــحف& بكل جدية وإصرار وقوية وعزيــــــــمة..... ان شاءالله اتكون يوميات خير عليا وعليكم ارتوسه وينك ماعادسمعنا عن رجيمك ما بيع الصمت لفتت حبي الاخوات كلهم asi وينك يلاا احنا بدينا عنجدادبب وحده كنت اوزن كل ساعه تقريبا وادا مانزلت في الوزن انتكس وادخل هجوم على المطبخ ادبب وحده ياريت ترجعي الخروف والله صاره معزه خاصه |
رد: الجزء الثاني من انطلاق حملة & خـــــــلوها تنـــــحف& بكل جدية وإصرار وقوية وعزيــــــــمة..... اولا هلا بالدرر منو الخروف مو راضي ينحف ههههه عشان كذا كرشناه هههه |
رد: الجزء الثاني من انطلاق حملة & خـــــــلوها تنـــــحف& بكل جدية وإصرار وقوية وعزيــــــــمة..... ريجيم صحي...650 سعر في اليوم ينحف 4 كغ اسبوعيا الافطار 150 سعر حراري اختاري مما يلي 1- ثلاث ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم و الخيار + ربع خبز بر 25 جم بالنخالة + شاي او قهوة بدون سكر 2- بيضةمسلوقة + ربع خبز بر 25 جم + حلقات من الطماطم و الخيار + شاي او قهوة بدون سكر. 3- ملعقة عسل ممسوحة + شريحة توست بر. 4- شريحة من الجبن الشيدر القليلة الدسم (20 جم) + حلقات من الطماطم و الخيار+ شريحة توست بر. 5- حبات زيتون صغيرة الحجم + ربع خبز بر ( 25 جم) بالنخالة + سلطة خضراء. 6- حبة واحدة من الجبنة المثلثات القليلة الدسم + حلقات من الطماطم و الخيار + شريحة توست بر + شاي بدون سكر. 7- ملعقة طعام ممسوحة من الجبنة السائلة القليلة الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار + شاي او قهوة بدون سكر. 8- كوب من الزبادي القليل الدسم+ ملعقة عسل صغيرة. 9- حبة برتقالة متوسطة الحجم + حبة تفاح متوسطة الحجم. 10- ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ربع خبز بر(25جم)بالنخالة+حلقات من الطماطم والخيار. 11- ملعقتين طعام فول و يمكن اضافة الطماطم و التوابل اليهم + ربع خبز بر. 12- شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة و يمكن اضافة الطماطم و البصل اليها و بدون زيت + ربع خبز بر. 13- شريحة من المرتديلا + شريحة توست بر + حلقات من الطماطم و الخيار. الغداء 350 سعر حراري:اختاري مما يلي 1-سلطة خضراء + شوربة كويكر + ربع دجاجة. 2-سلطة خضراء + شوربة عدس + ربع دجاجة مشوية 3-سلطة خضراء + لحم مشوي + ربع خبز بر + ملوخية 4-سلطة خضراء + سمك مشوي + ربع خبز بر 5-سلطة خضراء + 12 حبة جمبري مسلوق او مشوي + ربع خبز بر العشاء 150 سعر حراري اختاري من قائمة الفطور |
رد: الجزء الثاني من انطلاق حملة & خـــــــلوها تنـــــحف& بكل جدية وإصرار وقوية وعزيــــــــمة..... لبيه حلو انا ناويه والله احطم الرقم القياسي لأن صديقتي بتجي في شهر 5 قدامي شهرين ابي انقص 13 الى 15 وااااو احس اني راح اسويها وافاجأها |
| الساعة الآن 09:53 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0