ابي مسااااااااااااااعدة بليز دكتورتنا
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


دكتورتنا انا وزني كان 86 وبعدين اشتركت بدايت سنتر ولمدة شهرين خسرت 9 كيلو
وبعدين انا مسكت روحي لين وصلت الحين وزني بين 75 و 74 المشكلة اني ابي انزله
ما ني قادرة شنو الحل؟, واذا وصلت حق الوزن الي انا ابيه اشلون اثبته ما خليه يصعد؟

ومشكووووووووووووووورة والله يعطيك العافية

ولكم مني جزيل الشكر والتقدير

رد: ابي مسااااااااااااااعدة بليز دكتورتنا
 

رد: ابي مسااااااااااااااعدة بليز دكتورتنا
 

وعليكم السلام والرحمه
جمعه مباركه
انتي لم تذكري طولك والوزن المطلوب انقاصه
حاولي بعده رجيمات حتى تخسري الوزن الباقي وبعد ذلك هناك طريقه لتثبيت الوزن وهي
1- شرب 8 اكواب ماء بين الوجبات وليس اثنائها
2- الاكثار من السلطه عند الجوع
3- عدم تناول اي شي بعد الساعه 8
4- وجبه العشا يجب ان تكون خفيفه جدا لا تتعدى خبز مثلا
5- شرب ماء دافئ مع ملعقه عسل وليمون على الريق صباحا
6- ممارسه الرياضه بكثره لا يقل عن 3 مرات في الاسبوع
طبعا متابعه الوزن والابتعاد عن الدهون والوجبات الثقيله سوف يحافظ على وزنك ثابت لا يزيد

دعواتك :)

رد: ابي مسااااااااااااااعدة بليز دكتورتنا
 

http://www.hawaa1.com/uploader/image...y81hdxt92h.gif




http://www.hawaa1.com/uploader/image...d09kmpfpi0.gif