لا للسمنه نعم للرشاقه مع نظام صحي
 

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:100%;background-image:url('http://www.rjeem.com/forum/mwaextraedit4/backgrounds/7.gif');border:10px solid firebrick;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
عزيزاتي يسرني جدا أن أطرح عليكم تجربتي الخاصه مع إنقاص الوزن وأتمنى كل اللي حابب يخفف وزنه يستفيد منها ،أول شي أحب أنبه عليه هو ضرورة وجود العزيمه والإراده القويه والصبر لتحقيق نتائج مرضيه ولعدم رجوع الوزن إلى ماكان عليه أو أكثر
أنا من سنه تقريبا كان وزني 88كيلو وهذا الشيء كان مضايقني كثير خصوصا من ناحيه الملابس وكنت دايما أقور رح أنزل وزني وأرجع كمان .....الخ وفي إحدى المرات طلب مني زوجي أوزن أمامه وهنا الكارثه طبعا أول شي لقيت وزني صار 89وزوجي انصدم بهذا الرقم والصراحه وبخني وقالي لازم تنزلين وزنك لأنك لساتك صغيره وكلما تكبري رح تسمني أكثر وهذا رح يسببلك أمراض ..الخ والصراحه كلامو أثر علي بطريقه ما تتصور وأحسست بالخجل ومن ثمه عزمت وتوكلت على الله وبديت والحمد لله وصلت لوزن 68كيلو خلال 8أشهر آسفه على الإطاله والآن رح أطرح نظامي:
*كل يوم الصبح فطوري بيكون في الساعه 7:00صباحا:
ـكوب حليب قليل الدسم مع قهوه مع سكر دايت +قطعه خبز مع ملعقه صغيره زبده أو مربى
أو
كوب شاي مع سكر دايت+2قطعه بسكويت خاص بالريجيم
أو
40غ سيريال خاص بالرشاقه مع حليب قليل الدسم
أو
حبتين فاكه
أو شريحتين توست مع بيضه وقطعه جبنه
ثم حوالي ساعه بعد الفطار ألعب رياضه لمده ساعه أعمل جري ثابت في مكاني +دراجه ثابتته +حركات وساعة الرياضه مالي غنى عنها أبدا
*الغدا:دائما الساعه 12:00بيكون
ـطبق سلطه مع صلصه زيت زيتون وخل وملح+غ 80قطعه لحم أو سمك أو دجاج +قطعه خبز صغيره+طبق خضار
ـ6ملاعق أرز أو معكرونه+طبق خضار+80غ قطعه لحم أو دجاج أو سمك
ـطبق صغير من أي نوع من المطبوخات محاشي أو ....إلخ +طبق سلطه
*حوالي الساعه الرابعه :وجبه خفيفه :
ـسلطة فواكه
أو
ـعلبة زبادي منزوع الدسم بسكر دايت +حبه فاكه
أو
ـشاي مع قطعتين بسكويت دايت
أو
ـشاي مع 30غ مكسرات
أو
ـ 60غ فواكه جافه
أو
ـكوب عصير
*وأخيرا العشا الساعه 8:00مساأ
ـحساء خضر فوقه ملعقه جبن مبروش
أو
ـسلطه خضروات مع قطعة لحم أو سمك أودجاج
أو
ـخضر مطبوخه بالمرق
هذا كل شيء وإذا حسيتو بالجوع بعد العشا أو بين الوجبات ممكن تناول فاكهة الكيوي أو البرتقال طبعا بقدر معقوووول
أتمنى تستفيدو من تجربتي وتحققو الوزن المثالي


http://static-p4.fotolia.com/jpg/00/...4UMRcWVIbh.jpg
http://static-p3.fotolia.com/jpg/00/...BwBzWPnOHf.jpg



http://static-p3.fotolia.com/jpg/00/...H5qRyUFsZU.jpg
http://static-p4.fotolia.com/jpg/00/...qEzFxLHiZ0.jpg
[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

رد: http://www.rjeem.com/forum/member.php?u=54941
 

ماشاءالله عليك

ان شاءالله اني راح انزل واصير مثل عزيمتك

يعطيك العافيه

رد: http://www.rjeem.com/forum/member.php?u=54941
 

الله يعافيك أختي وتنحفي بصحه وعافيه بإذن الله تعالى

http://static-p3.fotolia.com/jpg/00/...0oFQ3KvFCn.jpg

رد: http://www.rjeem.com/forum/member.php?u=54941
 

افادك الله لكل ماتحبين والي الامام وربنا يجعلنا علي دربك

تقبلي مروري في دربك سائرين:zyxr_0411:

رد: http://www.rjeem.com/forum/member.php?u=54941
 

ماشاء الله تبارك الحمن

الف مبروك النزول حبيبتي

ودووم يارب بصحه وعااافيه ...

http://www.rjeem.com/up/images/1mj1k1jfwuo58ab14kkw.gif

رد: http://www.rjeem.com/forum/member.php?u=54941