برنامج ويوميات مجموعة صعود هبوط السلم لشهر مارس http://www.rjeem.com/up/images/en37lbo1z7y6hf6jnpv9.gif http://www.rjeem.com/up/images/lge7t9ms1sc7rx18uyh.gif [glow=66CC99] اخواتي الوردات [/glow] [glow=FF0066]كيف الحال[/glow] للفائدة الكبيرة لتمرين السلم في نزول الوزن والصحه تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم ... :000003254: [glow=FF9999]ومن اجمل التمارين الرياضية (صعود الدرج ونزوله ) لما فيه من نشاط وصرار ويدل على ان صاحب هذا التمرين ذو ارادة قوية[/glow] ستبدأ المسابقه الاثنين 1\3\2010 شروط المسابقه 1- ستقوم المشتركة بصعود و هبوط السلم يوميا مالا يقل عن 10 دقائق متصلة اول اسبوع ثم ثانى اسبوع 15 دقيقة متصلة ثم ثالث اسبوع 20 دقيقة متصلة و كذلك الاسبوع الرابع 2- الألتزام بكتابة اليوميات ومن ستتغيب اسبوع ستعتبر منسحبة 3- مسموح بيوم اجازة فى الاسبوع 4- شرب ما لايقل عن لتر ماء يوميا 5- لا يشترط اتباع رجيم معين كل مشتركة على حريتها 6-- فى هذا الموضوع تكتب اليوميات و سينزل موضوع للنتائج تجمع فيه النتائج اسبوعيا 7 - يرجى قراءة هذا الموضوع قبل البدء فى التمرين 8 _ اخذ القياسات مرة كل اسبوع + قياس الوزن ( يوم الاثنين من كل اسبوع) يتم اخذ القياسات على النحو التالي : تقيسي الارداف : محيط دوران الفخدين افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها نرجوا لكم التوفيق اخواتى الغاليات :smile15: http://www.rjeem.com/up/images/ceiid2zedh7c8ayoxhqd.gif يتبع شروط تنزيل البيانات :000003254: |
رد: برنامج ويوميات مجموعة صعود هبوط السلم لشهر مارس شروط تنزيل البيانات :000003254: اولا: تتقيد كل شتركة من حيث طريقة انزال البيانات باللون الذي تم اختياره له وذلك لتسهيل جمع النتائج الاسبوعية ثانيا :كل مشاركة تحفظ رقم اشتراكها (حيث تكتب انا المشاركة رقم ....... + (اسم المتسابقة) حتي يتم تسميتها به يعني نقول على سبيل المثال المشاركة رقم 1( خيال الشوق) تم نزول وزنها ........ عرض البيانات تكتب المتسابقة اليوم و عدد الدقائق عمل التمرين ( تتقيد بلونها ) ممنوع الكتابة باللون الاحمر طريقة تنزيل البينات كالتالي : الاسبوع الاول الوزن في بداية المسابقه: محيط الاراف: محيط : دروان الفخدين http://www.gallery.7oob.net/data/med...74200182nd.gif الاثنين 1/3/2010 عدد مرات التمرين: الثلاثاء 2/3/2010 عدد مرات التمرين: الاربعاء 3/3/2010 عدد مرات التمرين: الخميس 4/3/2010 عدد مرات التمرين: الجمعة 5/3/2010 عدد مرات التمرين: السبت 6/3/2010 عدد مرات التمرين: الاحد 7/3/2010 عدد مرات التمرين: الاثنين 8/3/2010 عدد مرات التمرين: الوزن في نهاية الاسبوع الاول: محيط قياس الارداف : محيط دوران الفخدين : الاسبوع الثاني http://www.gallery.7oob.net/data/med...74200182nd.gif الثلاثاء 9/3/2010 عدد مرات التمرين: الاربعاء 10/3/2010 عدد مرات التمرين: الخميس 11/3/2010 عدد مرات التمرين: الجمعة 12/3/2010 عدد مرات التمرين: السبت 13/3/2010 عدد مرات التمرين: الاحد 14/3/2010 عدد مرات التمرين: الاثنين 15/3/2010 عدد مرات التمرين: الوزن نهاية الاسبوع الثاني: محيط الارداف : محيط دوران الفخدين: الاسبوع الثالث http://www.gallery.7oob.net/data/med...74200182nd.gif الثلاثاء 16/3/2010 عدد مرات التمرين: الاربعاء 17/3/2010 عدد مرات التمرين: الخميس 18/3/2010 عدد مرات التمرين: الجمعة 19/3/2010 عدد مرات التمرين: السبت 20/3/2010 عدد مرات التمرين: الاحد 21/3/2010 عدد مرات التمرين: الوزن نهاية الاسبوع الثالث : محيط الارداف: محيط دوران الفخدين: الاسبوع الرابع http://www.gallery.7oob.net/data/med...74200182nd.gif الاثنين 22/3/2010 عدد مرات التمرين: الثلاثاء 23/3/2010 عدد مرات التمرين: الاربعاء 24/3/2010 عدد مرات التمرين: الخميس 25/3/2010 عدد مرات التمرين: الجمعة 26/3/2010 عدد مرات التمرين: السبت 27/3/2010 عدد مرات التمرين: الاحد 28/3/2010 عدد مرات التمرين: الاثنين 29/3/2010 عدد مرات التمرين: الوزن نهاية المسابقه : محيط قياس الارداف : محيط قياس دوران الفخدين: رقم (( 1)) رالاسم : خيال الشوق الوزن :79 الطول :160 محيط الارداف بالسنتيمتر:111 محيط الفخدين بالسنتيمتر:66 رقم (( 2)) اسمي manoo25 الطولcm1,57 الوزنkg 72,7 محيط الارداف116 cm محيط الفخد 61,5 cm رقم ((3)) الاسم :شكلاتة الوزن :66.9كلغ الطول :152سم محيط الارداف بالسنتيمتر:107 سم محيط الفخدين بالسنتيمتر:62 سم رقم ((4)) الاسم : Dengo الوزن :63 الطول :153 محيط الارداف بالسنتيمتر:107سم محيط الفخدين بالسنتيمتر:62سم رقم ((5)) الاسم :نانوو الوزن :85ك الطول :157سم محيط الارداف بالسنتيمتر:112سم محيط الفخدين بالسنتيمتر : 138سم رقم ((6)) الاسم : شموخ ذاتي الوزن :63 الطول :155 محيط الاردافبالسنتيمتر: 105 محيط الفخدينبالسنتيمتر: 85 رقم(( 7)) الاسم : الامل المنتظر الوزن :79.8 الطول :160 محيط الارداف بالسنتيمتر:110 محيط الفخدين بالسنتيمتر:51 رقم ((8)) الاسم : فنونه الوزن : 72 الطول : 155 محيط الارداف 110 محيط الفخذ 65 رقم ((9)) الاسم : hana98 الوزن :60 الطول :155 محيط الاردافبالسنتيمتر:80 محيط الفخدينبالسنتيمتر:50 رقم ((10)) الاسم : شموخ ذاتي الوزن :63 الطول :155 محيط الارداف بالسنتيمتر: 105 محيط الفخدين بالسنتيمتر: 85 الاسم عبورة الوزن :81 الطول: 163 المقاسات :: معكي بس 3\1 لاخذ القياسات الاسم:stranger2 الوزن:70 الطول:160 ما حبيت فشلكم فرجاءا تعاونومعي [glow1=990099] * سيتم جمع البينات في نهاية الاسبوع وانزالها النتائج الاسبوعية [/glow1] :zyxr_0746: |
رد: برنامج ويوميات مجموعة صعود هبوط السلم لشهر مارس الاسم : Dengo الوزن :63 الطول :153 محيط الارداف بالسنتيمتر:107سم محيط الفخدين بالسنتيمتر:62سم الف مبروووووووووووووك افتتاح اليوميااااات شدو حيلكم يا بنات هالاسبوع عشر دقايق متواصله بالتوفيق |
رد: برنامج ويوميات مجموعة صعود هبوط السلم لشهر مارس صباااااااح الخير عليكوا مبروك علينا افتتاح اليوميات بس انا اكتشفت حاجة خطيييييييييرة انا اتخن واحدة فيييكوا:crying::smile05::0000454564: |
رد: برنامج ويوميات مجموعة صعود هبوط السلم لشهر مارس كلكم حماس ماشاء الله |
رد: برنامج ويوميات مجموعة صعود هبوط السلم لشهر مارس الا سم نا نوو الرقم 5 الاسبوع الاول الوزن في بداية المسابقه:85ك محيط الاراف:112سم محيط : دروان الفخدين 138سم http://www.gallery.7oob.net/data/med...74200182nd.gif الاثنين 1/3/2010 عدد مرات التمرين: 15ق الثلاثاء 2/3/2010 عدد مرات التمرين: 10ق الاربعاء 3/3/2010 عدد مرات التمرين: 11ق الخميس 4/3/2010 عدد مرات التمرين: 12ق الجمعة 5/3/2010 عدد مرات التمرين: 10ق السبت 6/3/2010 عدد مرات التمرين: 10ق الاحد 7/3/2010 عدد مرات التمرين: 20:000002454: الاثنين 8/3/2010 عدد مرات التمرين::smile19::smile19::smile19::smile19::00003265: الوزن في نهاية الاسبوع الاول:85ك محيط قياس الارداف :107سم:0000210::0000210: محيط دوران الفخدين : 129سم:0000210: الاسبوع الثاني http://www.gallery.7oob.net/data/med...74200182nd.gif الثلاثاء 9/3/2010 عدد مرات التمرين: 15ق:smile19: اللهم لك الحمد والشكر الاربعاء 10/3/2010 عدد مرات التمرين: 15ق وطلع عينى اليوم:smile20::smile05::smile19: الخميس 11/3/2010 عدد مرات التمرين: 15 ق الجمعة 12/3/2010 عدد مرات التمرين: 15ق السبت 13/3/2010 عدد مرات التمرين: 15 ق:smile19::smile19::smile19::smile19::smile19::smi le22: الاحد 14/3/2010 عدد مرات التمرين: 15 ق:smile19::smile19::smile19::smile19::smile19::smi le19::smile19::smile19::smile19::smile05: الاثنين 15/3/2010 عدد مرات التمرين: ******* كنت تعبا نة:sick::sick::sick: الوزن نهاية الاسبوع الثاني:أنا هاجنننن قريب 85,5:smile37::smile37: محيط الارداف :109سم محيط دوران الفخدين: 131سم الاسبوع الثالث http://www.gallery.7oob.net/data/med...74200182nd.gif الثلاثاء 16/3/2010 عدد مرات التمرين: 20ق ياارب انت اللى تعلم أنا تعبت قدايييه:smile19::smile19::smile19::smile19::smile1 9::smile19: الاربعاء 17/3/2010 عدد مرات التمرين: 26ق اللهم لك الحمد والشكر:000003254::000003254::000003254::000003254: الخميس 18/3/2010 عدد مرات التمرين: تم انسحاب هذه المتسابقة: الله يعطيكي العافية كنت فعلا متسابقة رائعة |
الساعة الآن 10:04 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0