انا اعمل رجيم السوائل بها الفترة ,,
 

السلام عليكم ورحمـه الله وبركاته

ممكن تفيدوني

انا عمري 14 . . طولي 166 ووزني 64


سويت رجيم من 5 ايام وكان وزني 68 والحين 64

طبعا ما اكل شي ابد

الا اشرب لبن او عصير واحد فقط

طبعا ابا اخفف كرشتي و زنودي و فخوذي

ابي وزني يكون 50

وابي اوصله

قبل شهر 6 من ها السنـه

وهذا او اسبوع من شهر 3

عندي 3 شهور تقريبا

ممكن تفيدوني

بنصائحكم

انا ما احب الرياضه وايد

بس اذا ها الشي بيضعفني اسرع من رجيم بدون رياضه

راح اسوي تمارين رياضية وامشي

بس شو الرجيم اللي احسن لي



. .

قلت بعمل رجيم الكورن فليكس مع اللبن او حليب قليل الدسم


يعني بس اكله كورن فليكس الساعه 3 الظهر

ومن بعد الساعه 5 ما اكل شي


اترقب نصائحكم باسرع وقت

:0000454564:

رد: انا اعمل رجيم السوائل بها الفترة ,,
 

غلط حبيتي هالرجيم اللي تسووينه

اتبع نظام صحي احسن لج

وامشي يوميالو نص سااعه

بلا هالرجيمات اللي تمرررض

انتبهي لصحتج افضل

رد: انا اعمل رجيم السوائل بها الفترة ,,
 

خففي أكل ..

وكثري من السلطات الخضرا ..

كثري هم من شرب الماي..

وأمشي ولو 3 إلى أربع مرات أسبوعيا ً..

رد: انا اعمل رجيم السوائل بها الفترة ,,
 

شكرا

خواتي ع النصائح

بحاول ارتب اموري

^^

رد: انا اعمل رجيم السوائل بها الفترة ,,
 

بس ممكن تحطولي رجيم

مثلا رجيم الكورن فليكس

كم مرة ف اليوم


وشقد اشرب ماي

والشاي الاخضر زين ولا لا

رد: انا اعمل رجيم السوائل بها الفترة ,,
 

خلاص قررت اكل كورن فليكس الساعـه 3 الظهر

واشرب ماي وايد

^^

ولا شو رايكم