مجتمع رجيم - نظام السعرات الحرارية يومياتي للي حابه تبدأ معي

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

نظام السعرات الحرارية يومياتي للي حابه تبدأ معي

السلام عليكم ورحمة الله ..
اليوم بديت نظام السعرات الحرارية ..
عملته قبل سنة ونزلت 10 كيلو خلال السنة رجعت 5 ودي اخسرهم مره ثانيه لذا بديت االيوم برجيم السعرات ..
اللي حابه تبدأ معي تجي كل يوم تكتب يومياتها ونشجع بعض ..
[bor=CC0000]
يومي الأول :
[/bor]
قبل الفطور:
2 حبة تمر + قهوة

الفطور:
شريحتين توست بر+ جبن سلايس خالي الدسم + خس

الغداء:
صدر دجاجة مشوي مع خضار + 6 ملاعق رز بدون زيت ولا ملح

المغرب :
حبتين فتيت قصيمي + قهوة << خربتها هنا

العشاء بيضة محركة مع طماط+ سلطة خضراء ..

مشيت ع السير 20 دقيقة ومشي ساعة ..

اللي حابه تمشي مع نظام السعرات حملته لكم
http://www.rofof.com/dw.png

والله يسهل علينا يارب..:000021:

رد: نظام السعرات الحرارية يومياتي للي حابه تبدأ معي

الله يوفقك يا رشيقا

رد: نظام السعرات الحرارية يومياتي للي حابه تبدأ معي

بالتوفيق حبيبتي (:

رد: نظام السعرات الحرارية يومياتي للي حابه تبدأ معي

ياهلا فيك دوبا رشيقا وان شاء الله توصلين للوزن المثالي بصحه وعافيه

وانتبهي لاتهملين اليوميات 5 ايام لانها بتغلق

وعسآآآك على القووه.