|
مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...wnqj19m44k.gif السلام عليكن ورحمة الله وبركاتةhttp://www.rjeem.com/forum/../up/ima...fdq1g7lc9i.gif انا رح ابدا من الغد باذن الله تعالى رجيم (ساوث بيتش ) وهو نظام لجراح قلب أمريكي انا عندي الكتاب ورح تابع معاكم اللي حابة تنضم حياها الله معي هذا النظام قريب من نظام دشتي لكنه أريح وأسهل بكتير اذا في حابب يشاركني علشان انزل لكم البرنامج يالله شدو الهمة ترا سهل كتير وان شاءالله بنضعف علية على صحة وعافية:000021541::000021541: |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) ياهلا فيك ام صالح وان شاء الله توصلين للوزن المثالي بصحه وعافيه وانتبهي لاتهملين اليوميات 5 ايام لانها بتغلق وعسآآآك على القووه. |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...z8i52nhnvl.gif |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) هئ هئ هئ هئ هئ أفــــــــــــــــــــــــــــأ هيك يا بنات مــــــــــــــــــــــــــــــاحدى بدو يشترك معاي يشجعني وأشجعووووووووووووووو ليــــــــــــــــــــــــــــــــــش هئ هئ هئ هئ :smile27::smile27::smile27::smile27: |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) انا هشترك معاكي بس اعرف ايه النظام الاول ممكن |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام صالح السعد: |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) بالتوفيق بس شو نظامك ؟؟؟؟؟؟؟؟ |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) السلام عليكن ورحمة الله وبركاتة هلا والله وحيا الله باللي رح يشتركو معاي eng-dody الدين حسن الخلق عزيزاتي النظام عبارة عن ثلاث مراحل رح أنزل لكم المرحلة الألى مدتها لازم ماتقل عن أسبوعين وما تزيد عن شهر علشان الجسم يتخلص من السموم والرغبة والحب للمواد المضرة نبدأعلى بركة الله : الفترة: إسبوعين الهدف: التقليل من اكل الكاربوهيدرات والاكثار من البروتين النتائج: ستخصر في هذه المرحلة ما بين 3.5 و 5.7 كيلو من وزنك الحالي معظم هذا الوزن سيزول من المنطقة الوسطى من جسمك (الكرش) كذلك فانك ستشعري بالراحة وستصحح الطريقة التي يتفاعل فيها جسدك مع الاطعمة التي تؤدي لزيادة الوزن. ستزول عنك الكثير من العادات السيئة يجب عليك التقييد بالاكلات التالية : اللحوم و الدواجن: جميع انواع اللحوم (ولكن حاول التقليل من الدهون) الدجاج ، لحم الحبش الماكولات البحرية: كافة انواع الاسماك والمحار لحوم اخرى مسموح بها: السلامي، الهوت دوغ، النقانق، السلمون المدخن، لحم الحبش المدخن (قليلة الدسم او خالية من الدسم) الاجبان (الخالية من الدسم أو قليلة الدسم): الجبنة الامريكية جبنة الشدر جبنة الحلوم جبنة الفيتا جبنة الموزاريلا جبنة البارميزان جبنة البرفولون جبنة الريكوتا جبنة السترنك الثمار الجوزية: زبدة الفول السوداني (ملعقة شاي) الفستق (لا تكثر 20 حبة) الفول السوداني ( لا تكثر 20 حبة) جوز البقان المطقع على نصفين (15 حبة) الفستق الحلبي (30 حبة) البيض: كل على كيفك افطار ، غداء الخضار: الخرشوف (الارضي الشكوي) الهليون الفاصوليا (السوداء، البيضاء، الحمص، الفول، اللوبيا العريضة، الفاصوليا الصغيرة، العدس، الفاصوليا اللايميه، الصويا، العدس المجروش، الفاصوليا الشمعية) البروكلي الملفوف القرنبيط الكرفس الكرنب الاخضر الخيار الباذنجان الخس (كافة الانواع) الفطر (كافة الانواع) السبانخ فسيلة الفصة الكرنب اللفتي الكستناء الوكسى الفواكهه الفاكهه ممنوعة بجميع أنواعها في الاسبوعين الزيوت: زيت الزيتون (كثر منه) زيت الكانولا التوابل والبهارات: كافة التوابل التي لا تحتوي على سكر خلاصات (اللوز، الفانيليا او غيرها) صلصة الفجل الحار (الجرجار) الفلل (الاسود، الابيض و الاحمر) الحلويات المسوح بها (محددة بــ 75 سعرة حرارية في اليوم) السكاكر او الحلويات الجامدة الخالية من السكر بودرة الشوكولاته (غير مضاف إليها السكر) بودرة الكاكاو (النوع الذي بدون سكر الجيلاتين (الخالي من السكر) علكة، خالية من السكر ابتعد بشكل تام عن الارز والمعكرونة والخبر والمعجنات قد تعود إليهم في وقت لاحق ولكن ليس في المرحلة الاولى تخلصي بشكل تام من الكاكاو والسكر (ممكن المحليات الصناعية )وأنا استخدم سبلندا وهو أقلها ضررا الرياضة: مطلوبة سواء مع الحمية او بدونها ستخسر الوزن بدون رياضة ولكن من الافضل ان تمشي لنصف ساعة في الاسبوع على الاقل لتجديد الحيوية في جسمك حاولي ان تزيد وقت الرياضة حتى تصلي الى نصف ساعة في اليوم. طبعا حبيباتي أنا نقلتو من أحد المنتديات لكن الكتاب موجود عندي واي خدمة أنا حاضرة |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) عزياتي مو شرط التقيد بالنظام ممكن كل وحدة تمشي على نظام اللي بترتاح علية بس المهم أولا وقبل كل شي التوكل على الله سبحانة وتعالى في الأمور كلها 1-كل يوم ندخل ونكتب اليوميات 2- نشجع بعض ونراقب بعض 3-نكتب أوزاننا والهدف الأول الذي نرغب في الوصول إليها 4-الوزن كل يوم جمعة وننزل أوزاننا أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن ينحفنا جميعا |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) أم صالح السعد الوزن (99) الطول ( 172) الهدف الأول (90) |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) موفقاااااااااااااااااااات اخواتى |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) والله يا اختي مشكورة على التعب معانا بس احنا في هذا الوقت بمشي على ريجيم التمر واللبن ممكن نشترك معاكي بعد فترة سؤوال اختي ام صالح هذا النظام في كل انواع الاكل بس انتي مو محددة الكميات ارجوكي حددي الفطور والغذا والعشاء الله يوفقك ويوفقنا امين |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) [quote=شيماء العراقية;1118001]والله يا اختي مشكورة على التعب معانا بس احنا في هذا الوقت بمشي على ريجيم التمر واللبن ممكن نشترك معاكي بعد فترة سؤوال اختي ام صالح هذا النظام في كل انواع الاكل بس انتي مو محددة الكميات ارجوكي حددي الفطور والغذا والعشاء الله يوفقك ويوفقنا امين |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) نظاام يجنن بصرااحه لاكن بسال هل في يوم فري انا صلحت دشتي وكنت اخلي كل اسبوعين يوم فري على شان وزني ما يوقف والحمد لله ما وقف وزني وسبحان الله بعد اسبوع من الرجيم يتولد لك شعور بعدم الشهيه للاكل ولا للحلويات والتقل شهيتك جد جدا باذن الله اخلص اسبوع التمر واللبن وابداء فيه << ياكثر قرقرتك هههه الله ينحفنا جميعااااا يااارب |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) [quote=شيماء العراقية;1118005] اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شيماء العراقية: |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *شيهانه*: |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) اتمنى لك التوفيق والنجاح في الرجيم الجديد |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) مشكورة حبيبتي عاشقة القطط حياكي الله |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) اليوم يومي كان كالتالي فطور صحن صغير حمص مع كوي شاي حليب بدون سكر الغداء دجاج مع سلطة وخبصت شوي اكلت 5ملاعق رز العشاء مو ناوية اتعشى عقابلنفسي المسا اكلت شوي حب ابيض مع كوب حليب خالي الدسم وينكم يا صبايا eng-dody الدين حسن الخلق |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) يارب يثبتك ويثبتا اجمعين بس تعرفي حبيبتي والله انا لما اعمل ريجيم اثخن ما اضعف ما اعرف ليش على العموم انا اتشرف بيكي واتمنى نبقى على اتصال حتى لو معملنا ريجيم اتشرف كثير فيكي والله انا قلت لك بعمل ريجيم التمر واللبن بعد كم يوم احول على ريجيم ثاني وان شاء الله يكون رجيمك يارب ادعيلي الله يثبتني على الصلاه والريجيم دعوة اخت لاخت اتمنى نكون خوات |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) [quote=شيماء العراقية;1119584]يارب يثبتك ويثبتا اجمعين بس تعرفي حبيبتي والله انا لما اعمل ريجيم اثخن ما اضعف ما اعرف ليش على العموم انا اتشرف بيكي واتمنى نبقى على اتصال حتى لو معملنا ريجيم اتشرف كثير فيكي والله انا قلت لك بعمل ريجيم التمر واللبن بعد كم يوم احول على ريجيم ثاني وان شاء الله يكون رجيمك يارب ادعيلي الله يثبتني على الصلاه والريجيم دعوة اخت لاخت اتمنى نكون خوات |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا والله وحيا الله بحبيبتي شيماء العراقية حبيبتي انا اللي يشرفني ويسعدني اني اتواصل معاك انت اكيد من العراق الحبيب:smile11: شايفة الذكاء عاد لا تسأليني شلون عرفت 0000ذكية بالفطرة:smile23: حبيبتي أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يثبتك على طاعتة وأن يثبتك على الرجيم ماقلتيلي كم وزنك 00000هذا ذكائي ماساعدني اعرفة :icon6:سامحيني شو رايك تنضمي معي ليومياتي نشجع بعض 0000(شافة عم اشحد احد يكون معي نفسي اضعف واتشجع ) انا وانت 000وعلى الصلاة كمان الله يثبتك 000مو مشكلة حتى لو بدك تمشي على رجيم تاني بس اكتبي يومياتك ووزنك ونتابع بعض اذا ماكنتي مشاركة في يوميات اخرى طبعا |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) شلووووووووووووووووووووووووووووونج ام صالح حبيبتي شو هالذكاء الخارق الله يزيك والله زين عرفتي بسرعة اني من العراق ههههههههههههههههههههههههه الله يديم هالروح الحلوة اكلج شي انا نوبات اخربط بالاكل وبعدين اندم حبيبتي انا وزني وووووووووووووووووووووووواووووووووووووووو دبي فيلة وزني 78 بس شليفة والله مسكينه وحلوة في عندج عريس الي ههههههههههههههههههههه الله ليحرمني منج ولا من سؤالج عليه والله انا مفرحت بعمري كله كد مفرحت بانتمائي لهذا المنتدى الحلو والي فيه احلى واغلى يارب نحفنا بجاه حبك لحبيبك النبي عارفين لو نزل من وزني كيلو عازمتكم على خروووووووف 100 كيلو اكلو واشبعو محد ماخذ منها شي موووووووووووواه مع الف الف الللللللللللللللللللللللللللللف سلامة |
رد: مين تبدأمعاي 0000نظام نزلت علية 13 ك بشهرين00(ساوث بيتش) اليوميات مهمله وسوف تغلق. |
| الساعة الآن 12:41 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0