ابغى انحف كيف
 

:zyxr_0746: بسم الله الرحمن الرحيم

انا ابغى انحف وزني 53 وطولي 156 والهدف 46

مع العلم انا بيتى كبير وماعندى شغاله انا انظف بيتى كليوم وفيه درج تقريبا اطلع وانزل فوق 15 مره متقطعه لانو المطبخ تحت والصاله تحت ....:zyxr_0820:

انا اليوم بدائت اسوي رياضه مشي نصف ساعه ورياضه بطن ونط وغيره ربع ساعه :000002454:

مع التخفيف من الاكل شوي ممكن انزل ايو و لا وابغى انزل في خلال اسبوع 1او 2 كيلو يعني في شهر 9 كيلو ساعدوني :0000454564:

وعندى استفسار الرغيف الصمون الصغير كم سعره حراريه وزبده الوز ملعقتين طعام كم سعره حراريه وملعقه طعام جبنه سائله كرفت كم فيها :smile06:

واكون شاكره لكم :000003254:

رد: ابغى انحف كيف
 

وينكم ردو عليا الله يعفيكم

رد: ابغى انحف كيف
 

وزنك مره حلو ليه تنزلين اكثر وبالتوووفيق

رد: ابغى انحف كيف
 

شكلي احلي وانا وزني 46 وكمان انا من الارداف والبطن حجمو اكبر من فوق بشويه فالمنظر بايخ :smile05:

وشكرا

رد: ابغى انحف كيف
 

يا حبيبتي اقعدي واسكتي سيبك من الرجيمات
وزنك قليل ماشاء الله احمدي ربك
قد ما يكون سمنة ما حتكون وايد لانو وزنك قليل
اتمنالك التوفيق
أتمنى ما تزعلين مني بس حبيت اقولك شذي
تسلميني يا روحي

رد: ابغى انحف كيف
 

الله يسلمك على ردك الحلو وشكرا

بس عندي سوال انا عامله امكن الان 8 ايا م اعمل رجيم السعرات الحراريه بس وزني ثابت ورياضه ربع ساعه نط حبل وبطن

اخاف الحبوب مسوي ثبات الوزن

اذا عندك معلومه ردي عليا

وشكرا