|
رد: رياضةمسابقةѼFeel FitѼ نوع الجسم : اجاصة الوزن بداية المسابقة :91.3كجم نوع التمرين:تمارين للارداف والكرش محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى: 114سم الاسبوع الاول http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif السبت20/3/2010 مدة المشي:ساعة ونصف مدة التمرين:30مرة كل تمرين تمارين اخرى : الاحد21/3/2010 مدة المشي: ساعة ونصف مدة التمرين:30مرة كل تمرين تمارين اخرى : الاثنين 22/3/2010 مدة المشي: ساعة ونصف مدة التمرين:35مرة كل تمرين تمارين اخرى : الثلثاء 23/3/2010 مدة المشي: ساعة مدة التمرين:40مرة كل تمرين تمارين اخرى : الاربعاء 24/3/2010 مدة المشي: ساعة ونصف مدة التمرين:40 مرة كل تمرين تمارين اخرى : الخميس 25/3/2010 مدة المشي: ساعة ونصف مدة التمرين:40مرة تمارين اخرى : الجمعة 26/3/2010 مدة المشي:ساعة مدة التمرين:40مرة تمارين اخرى : السبت 27/3/2010 مدة المشي: ساعة ونصف مدة التمرين:40 مرة تمارين اخرى : الاسبوع الثاني http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif الاحد 28/3/2010 مدة المشي: ساعة مدة التمرين:40مرة تمارين اخرى : الاثنين 29/3/2010 مدة المشي: ساعة مدة التمرين:30مرة كل تمرين تمارين اخرى : الثلاثاء 30/3/2010 مدة المشي: ساعة ونصف مدة التمرين:35مرة تمارين اخرى : الاربعاء31/3/2010 مدة المشي: ساعة مدة التمرين:40مرة تمارين اخرى : الخميس 1/4/2010 مدة المشي: ساعة مدة التمرين:35مرة تمارين اخرى : الجمعة 2/4/2010 مدة المشي: ساعة مدة التمرين:30مرة تمارين اخرى : السبت 3/4/2010 مدة المشي:ساعة ونصف مدة التمرين:30مرة تمارين اخرى : الاحد 4/4/2010 مدة المشي:ساعة مدة التمرين:40مرة تمارين اخرى : الوزن بعد منتصف المدة:89.7كجم الاسبوع الثالث http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif الاثنين 5/4/2010 مدة المشي: ساعة ونصف مدة التمرين:35مرة تمارين اخرى : الثلاثاء 6/4/2010 مدة المشي: ساعة وربع مدة التمرين:30مرة تمارين اخرى : الاربعاء 7/4/2010 مدة المشي: ساعة ونصف مدة التمرين:تقريبا نصف ساعة لتمارين البطن تمارين اخرى : الخميس 8/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الجمعة 9/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : السبت 10/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاحد 11/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاثنين 12/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاسبوع الرابع http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif الثلاثاء 13/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاربعاء 14/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الخميس 15/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الجمعة 16/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : السبت 17/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاحد18 /4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاثنين 19/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الثلاثاء 20/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الوزن نهاية المسابقه : http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif |
رد: رياضةمسابقةѼFeel FitѼ نوع الجسم : ( تفاحة) الوزن بداية المسابقة :88 نوع التمرين:المشي محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى: محيط البطن لمجموعة التفاحه :114 الاسبوع الاول http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif السبت20/3/2010 لاشيء مدة المشي: ------ مدة التمرين: تمارين اخرى : الاحد21/3/2010 مدة المشي: نص ساعه مدة التمرين:لايوجد تمارين اخرى : الاثنين 22/3/2010 مدة المشي: ساعه مدة التمرين: تمارين اخرى :لايوجد الثلثاء 23/3/2010 مدة المشي: ساعه مدة التمرين: تمارين اخرى :لايوجد الاربعاء 24/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الخميس 25/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الجمعة 26/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : السبت 27/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاسبوع الثاني http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif الاحد 28/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاثنين 29/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الثلاثاء 30/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاربعاء31/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الخميس 1/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الجمعة 2/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : السبت 3/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاحد 4/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الوزن بعد منتصف المدة: الاسبوع الثالث http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif الاثنين 5/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الثلاثاء 6/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاربعاء 7/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الخميس 8/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الجمعة 9/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : السبت 10/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاحد 11/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاثنين 12/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاسبوع الرابع http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif الثلاثاء 13/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاربعاء 14/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الخميس 15/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الجمعة 16/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : السبت 17/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاحد18 /4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاثنين 19/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الثلاثاء 20/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الوزن نهاية المسابقه : |
رد: رياضةمسابقةѼFeel FitѼ نوع الجسم : (اجاصة او تفاحة)اجاصة الوزن بداية المسابقة :108.9 نوع التمرين:تمارين للارداف والكرش محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى: 140سم الاسبوع الاول http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif السبت20/3/2010 مدة المشي:ساعة مدة التمرين:ما فيش من النهارده ان شاء الله تمارين اخرى : الاحد21/3/2010 مدة المشي: 45 دقيقه مدة التمرين: تمارين اخرى : الاثنين 22/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الثلثاء 23/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاربعاء 24/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الخميس 25/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الجمعة 26/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : السبت 27/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاسبوع الثاني http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif الاحد 28/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاثنين 29/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الثلاثاء 30/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاربعاء31/3/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الخميس 1/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الجمعة 2/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : السبت 3/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاحد 4/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الوزن بعد منتصف المدة: الاسبوع الثالث http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif الاثنين 5/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الثلاثاء 6/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاربعاء 7/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الخميس 8/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الجمعة 9/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : السبت 10/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاحد 11/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاثنين 12/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاسبوع الرابع http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif الثلاثاء 13/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاربعاء 14/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الخميس 15/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الجمعة 16/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : السبت 17/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاحد18 /4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاثنين 19/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الثلاثاء 20/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الوزن نهاية المسابقه : |
رد: رياضةمسابقةѼFeel FitѼ شيييييييييييييييييري نوع الجسم :اجاصة الوزن بداية المسابقة :88.8 نوع التمرين: الجسم كامل ( مع تكثيف التمارين على الجزء الاسفل من الجسم ) محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى: الاسبوع الاول http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif السبت20/3/2010 مدة المشي: ساعة ونص 6 كبلو المغرب مدة التمرين: ساعة ايروبكس بالجم العصر تمارين اخرى : ساعة تمارين على النت الصبح الاحد21/3/2010 مدة المشي: ساعة ونص 6 كبلو المغرب مدة التمرين: ساعة ايروبكس بالجيم العصر تمارين اخرى : ساعة تمارين على النت الصبح الاثنين 22/3/2010 مدة المشي: ساعة ونص 6 كبلو المغرب مدة التمرين:ساعة ايروبكس بالجيم العصر تمارين اخرى : ساعة تمارين على النت الصبح الثلثاء 23/3/2010 مدة المشي: بريييييييك مدة التمرين:بريييييييييك تمارين اخرى : برييييييك:icon6::icon6: الاربعاء 24/3/2010 مدة المشي: ساعة ونص 6 كبلو المغرب مدة التمرين: ساعة ايروبكس بالجم العصر تمارين اخرى : ساعة تمارين على النت الصبح الخميس 25/3/2010 اول يوم بالدورة ياتني وانه العب رياضة بالجم سويت تمارين بالجم على الاجهزة و30 دقيقة ايروبكس وبعدين حسيت انه في شي نزل علي رحت الله يعزكم الحمام والا المدام شرفت:pinch: ماكملت لعب ايروبكس مشيت 3 كيلو بس الجمعة 26/3/2010 بريييييييييييييييييييييييييييييك الدورة السبت 27/3/2010 بريييييييييييييييييييييييييييييك الدورة الاسبوع الثاني http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif الاحد28/3/2010 مدة المشي: ساعة ونص 6 كبلو المغرب مدة التمرين: ساعة بالجم العصر تمارين تمارين اخرى : ساعة تمارين على النت الصبح الاثنين 29/3/2010 مدة المشي: 30 ساعة على الجهاز و20 دقيقة سيكل مدة التمرين: الجم تمارين الفخذ 3 اجهزة كل جعاز 30 مرة يعني 90 مرة تكرار تمارين البطن والصدر والاذرع 5 اجهزة كل جهاز 30 مرة يعني 150 مرة تمارين اخرى : ساعة تمارين على النت الصبح الثلاثاء 30/3/2010 مدة المشي: 30 ساعة على الجهاز و20 دقيقة سيكل مدة التمرين: الجم تمارين الفخذ 3 اجهزة كل جعاز 30 مرة يعني 90 مرة تكرار تمارين البطن والصدر والاذرع 5 اجهزة كل جهاز 30 مرة يعني 150 مرة تمارين اخرى : ساعة تمارين على النت الصبح الاربعاء31/3/2010 مدة المشي: 30 ساعة على الجهاز و20 دقيقة سيكل مدة التمرين: الجم تمارين الفخذ 3 اجهزة كل جعاز 30 مرة يعني 90 مرة تكرار تمارين البطن والصدر والاذرع 5 اجهزة كل جهاز 30 مرة يعني 150 مرة تمارين اخرى : ساعة تمارين على النت الصبح الخميس 1/4/2010 مدة المشي: 30 ساعة على الجهاز و20 دقيقة سيكل الجم تمارين الفخذ 3 اجهزة كل جعاز 30 مرة يعني 90 مرة تكرار تمارين البطن والصدر والاذرع 5 اجهزة كل جهاز 30 مرة يعني 150 مرة مدة التمرين: ساعة ايروبكس بالجم العصر تمارين اخرى : ساعة تمارين على النت الصبح الجمعة 2/4/2010 مدة المشي: ساعة ونص مشي 6 كيلو مدة التمرين: اليوم اجازة من الجم تمارين اخرى : ساعة تمارين على النت الصبح السبت 3/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاحد 4/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الوزن بعد منتصف المدة: الاسبوع الثالث http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif الاثنين 5/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الثلاثاء 6/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاربعاء 7/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الخميس 8/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الجمعة 9/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : السبت 10/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاحد 11/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاثنين 12/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاسبوع الرابع http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif الثلاثاء 13/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاربعاء 14/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الخميس 15/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الجمعة 16/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : السبت 17/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاحد18 /4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الاثنين 19/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الثلاثاء 20/4/2010 مدة المشي: مدة التمرين: تمارين اخرى : الوزن نهاية المسابقه : http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/Icon13.gif |
رد: رياضةمسابقة مبروووووك يوميات الرياضه وان شاء الله التوفيق للجميع http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...q6b7izal0r.gif نوع الجسم : (اجاصة او تفاحة) تفاحه الوزن بداية المسابقة : 71.2 نوع التمرين: رياضة لصدر والزنود والبطن محيط البطن لمجموعة التفاحه : 96 سم http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...q6b7izal0r.gif الاسبوع الاول السبت20/3/2010 مدة المشي: ساعه وربع مدة التمرين: 25 دقيقه تمارين اخرى : لا يوجد http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...q6b7izal0r.gif الاحد21/3/2010 مدة المشي: ساعه مدة التمرين: 25 دقيقه تمارين اخرى : http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...q6b7izal0r.gif الاثنين 22/3/2010 مدة المشي: لمدة 40 دقيقه مدة التمرين: 30 مره لكل تمرين تمارين اخرى : http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...q6b7izal0r.gifالثلثاء 23/3/2010 مدة المشي: دقيقه مدة التمرين:[COLOR="rgb(0, 191, 255)"] 30لكل تمرين[/COLOR] تمارين اخرى : http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...q6b7izal0r.gif الاربعاء 24/3/2010 مدة المشى: ساعه مدة التمرين: لا يوجد تمارين اخرى : http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...q6b7izal0r.gif الخميس 25/3/2010 مدة المشي: ساعتان مدة التمرين: 30 لكل تمرين تمارين اخرى : تمارين نط 30 دقيقه http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...q6b7izal0r.gif الجمعة 26/3/2010 مدة المشى:ساعتان مدة التمرين: 30لكل تمرين تمارين اخرى : http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...q6b7izal0r.gif |
| الساعة الآن 01:26 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0