نتااااائج مثاليه طريقه ولا اسهل <-- مجربه http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...nbqbi7jwbz.gif أنا يا بنات منتدى رجيم حالتي حاله مابقيت رجيم الا وسويته ولا مخطط في الرياض الا ومشيت فيه بدون فايده ودخلت نادي تصورو تعب شهر كل يوم ساعتين ساعه رياضه وساعه مشي تتوقعون نزلت كيلو لا والله ولا حتى نص كيلو بس يمكن انا ماكنت امشي على رجيمهم كله بقدونس وشاي اخضر :smile19: بس الحين اكتشفت شي ان الرياضه المفروض ما تسوينها الا بعد ما تقربين للوزن المثالي للشد بس اما المشي ضروري تمشين اقل شي 20 دقيقه مع هالرجيم اللي اتبعته رجيم سهل وهو اقرب للحميه منه الى رجيم ويشهد علي الله اني في 3 ايام نزلت كيلوين وراااح استمر الين اوصل لوزني المثالي ان شاء الله المهم ما اطول عليكم بقولكم حميتي اللي استفدت منها الفطور : زبادي كامل او قليل الدسم مع حبه خيار وشوي بقدونس وثوم اذا تحبين الثوم :icon5: / او بيضه تقطعين عليها جبنه تشدر علبه صغيره مره او جبنة كيري حبتين بدال تشدر وتاكلينهم بالملعقه الغداء : صدر دجاج يعني بعد ما اطبخ لاهلي الغداء اشيل لي جزء من صدر الدجاج واقطع سلطه بس بدوووون ملح السلطه حلوه بدون ملح مو ضروري :unsure: تحطين العشااااء : تونه علبه حجم صغير افتحهااا شوي من الطرف يعني واصفي الزيت كله منها واكمل فتحها واحطها بصحن واخلط معها خيار وطماطم بس واكلها بالملعقه مع كاسة حليب طازج قليل الدسم وهذا اللي اتبعته لي ثلاثه ايام الين الحين بس ونزلت كيوين تخيلو النتيجه مررره حلوه وخياليه :00003265: المهم انك ما تاكلين خبز اسمر او ابيض والرز والمكرونه واي مشروب فيه سكر شاي قهوه ببسي اي شي سكر وخري عنه احنا ما نكبنا الا السكر :smile37: واي اكل غير المذكور اعلاه عليكم بالعااافيه بكميات معقوله لا تقللين ولا تسرفين :icon4: ملاااحظه / ممكن انك تستخدمين الي في الفطور للعشاء والغداء فطور والعشاء غدا اذا مليتي من التكرار :online2long: http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...4bclidkr21.gif |
رد: نتااااائج مثاليه طريقه ولا اسهل <-- مجربه |
رد: نتااااائج مثاليه طريقه ولا اسهل <-- مجربه حياك حبيبتي نورتيني والله |
رد: نتااااائج مثاليه طريقه ولا اسهل <-- مجربه عقبال المثالي يااا رب |
رد: نتااااائج مثاليه طريقه ولا اسهل <-- مجربه شكرا لكى وربنا يحقق كل اهدافك |
رد: نتااااائج مثاليه طريقه ولا اسهل <-- مجربه يسلموو حبيبتي ويعطيج العافيه ومنها الى الافضل |
الساعة الآن 06:32 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0