مجتمع رجيم - معكم أم دانه ..... من تتحدّى معي : )

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أرشيف رجيم (https://forum.rjeem.com/f54.html)

- - معكم أم دانه ..... من تتحدّى معي : ) (https://forum.rjeem.com/t75158.html)

معكم أم دانه ..... من تتحدّى معي : )

السلاااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي في هذا المنتدى الرائع

اشوف الحماس مغطّي على المكان

قلت لااااااااااااازم أشارككم الحماس و نعيش النتايج الحلوة

يارب يابنات الرشاقه تعطيك شعور رااااااااااائع لا يوصف

تخليك واثقه من نفسك ....

وعشت 8 سنين من بعد أول بيبي في وزن متذبذب .... ايام زواجي الاولى كان وزني 53 كيلو أنوااااااع الرشاقه والخفّه والشياكه

يعني كان مقاسي مثل هالموديل

http://www.5h5h.com/upfiles/3wH68472.jpg

ومع الوقت والحمل والولاده والاهمال والغبااااااااااااااااااااء والتسويف صار شكلي مثل هذي هههههههههههههه

http://www.5h5h.com/upfiles/JdL68472.jpg

ولأول مرّه شفت رقم 70 في الميزان .... وكان بمثابة صفعة قوية على وجهي

فياليت اللي حاااابّه تنظم لي في يوميّاتي اللي راح أسردها لكم يوميا وهذي هي بياناتي :

الطول : 162

الوزن 71 وجرامين

إحتياجي اليومي من السعرات الحرارية : 1,321 سعرة حرارية

الوزن المثالي لي هو من : 52 الى : 57

الهدف الاول : 66 كيلو

الهدف الثاني : 60

الهدف النهائي بحول الله وقوته : 55

ماراح أتّبع ريجيم معيّن

لكن بيكون هناك تخفيف أكل والعشاء يكون شوربه أو زبادي او كوب شاي و ساندويتش خفيف

طبعا للأهمية راح آااخذ مقويات عباره عن فيتامينات مكمّله اللي حابّه أكتب اسمها راح أكتبه

وأهم شي

أهم شي

الرياااااضه اليومية على جهاز الاوربتريك والورد اليومي من كتاب الله عز وجل ولا تنسون الاذكار حبيباتي

يالله من حااابّه تشاركني ونتحدّى بعض ونحمّس بعض

طبعا فترة النظام راح تاخذ منّي 3 شهور من الآأن

بسم الله توكّلت على الله من بكرة راح أكتب اليوميات

اختكم : أم دانه