|
يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (: http://www.rjeem.com/up/images/lr49efhdtgetqdr4t6.gif هناك اشياء كثيرة يمكن ان يقدمها المشي بخلاف الصحه واللياقة..ان المشي يجعلك ترتبط بذاتك الداخليه وبيئتك عند ممارسة هذه الرياضة في الهواء الطلق يجعلك تشعرين بالطبيعه,,مفيد من الناحية العاطفيه والعقليه والبدنيه والروحانيه وكلما ازدادت ممارستك لهذه الرياضة شعرتي بسعاده اكبر وراحه أكثر! http://www.rjeem.com/up/images/capyeejznwnqj19m44k.gif لماذا اليوميات(سجل المشي)؟؟؟ كثير من الناس قالوا ان الأحتفاظ بسجل للمشي ساعدهم على الأحتفاظ بدافعيتهم فرؤيتهم لهذه الأميال دليل ملموس على انتصارهم في المعارك الداخليه(هل امشي ام لا؟!),,لذلك.... http://www.rjeem.com/up/images/zyv44rpk3fdq1g7lc9i.gif دعونا نحتفل بالمشي,,وبحبنا له في هذه اليوميات سنتشارك بحماسنا مع بعض تجاه المشي,, سواء بالأسئله ,,او نشرح كيف ان المشي ممكن ان يثري حياتنا وحتى لوكنتي تمارسين المشي في المنزل من الممكن ان تشاركينا بماحولك (رأيك في برنامج شاهدتيه او سمعتيه عن طريق الأذاعه او موقف حصل لك وانتي تمشين لأثراء اليوميات ,,) تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي... ستبدأ المسابقه الأثنين 5/4/2010 http://www.shamsqatar.com/up3/get-10-2008-27re7r8s.jpg الشروط: **بالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه من 3 الى 5 اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))** 1- ان يكون المشي خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر 2- ويكون الالتزام بالمشي لمدة 60 دقيقه متواصله مع شفط البطن وان لاتصلي الى مرحلة الأجهاد لان الأرهاق والأجهاد يؤدي الى اطلاق الأحماض الدهنيه التي بدوره فد تؤدي الى السمنه. للراغبات بالمشي والاشتراك في المجموعه بدون نزول في الوزن المشي 60 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء 3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن كيلويينhttp://www.moveed.com/data/thumbnails/95/2.GIF 4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم 5- اتباع نظام غذائي وصحي ملاحظه:دعك الجسم بالليفه 10 دقائق على الأقل بداية من القدمين الى الأعلى يساعد على تنشيط الدورة الدمويه وبالتالي التخلص من السلوليت والسمنه. ايضا الأستحمام بالماء الساخن مفيد للتخلص من السمنه ولكن بالتدريج,, ولاتنسي الأكثار من شرب الماء, كذلك اذا كنتي تعانين من الصداع او الرشح او السعال فليس هناك مانع ان تمشي طالما درجة حرارتك طبيعيه ,,اما في حالات الحمى والتهاب الحلق او السعال ينبغي ان تستريحي حتى تزول الأعراض,, وهذا موضوع عن المشي وفوائده رياضة المشى خطوة للأمام من أجل جسم سليم طريقه حساب نقاط المشي: 30 دقيقه(نصف ساعه) =5 نقاط 60 دقيقه(ساعه كامله)=10 نقاط 90 دقيقه(ساعه ونصف)=15 نقطة 120 دقيقه(ساعتان)=20 نقطه وكل اسبوع راح ادرج النقاط وكل وحده كم حصيلتها ,, والحاصلة على اكبر مجموعه من النقاط تفوز بوسام الألتزام بالمشي وسيتم اضافه موضوع النتائج..واتمنى من الكل وضع النتائج اولا بأول ,,لمساعدتي في الحساب وبالتوفيق للجميع:cool: http://www.rjeem.com/forum/t75912.html http://www.rjeem.com/forum/mwaextraedit4/extra/57.gif |
رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (: اسماء المشاركات http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم:فارسة التحدي الطول:158 الوزن:65كيلو سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والأستمتاع(: http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: جود الامل الطول: 170 الوزن:87 سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن و الأستمتاع http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم:rouga الطول:160 الوزن:80كيلو سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والأستمتاع http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم : نجمة المساء الطول:153 الوزن :58,6كيلو سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن مع المحافظه http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم:wadean الطول:155 الوزن:70 سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والمحافظه على الوزن http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: meem الطول:163 الوزن:64 سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الاسم/ ام بيدو الطول/158 الوزن/116 سبب اختياري للمشى / نقص الوزن http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif :zyxr_0358:الاسم: ساتى الشقية:zyxr_0358: :00003251: :zyxr_0358:الطول: 157:zyxr_0358: :zyxr_0358:الوزن: 58:zyxr_0358: :zyxr_0358:سبب اختيارك للمشى : انقاص الوزن الى 50 والاستمتاع ايضا:zyxr_0358: http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الاسم : منة الله محي الطول : 199 الوزن : 37 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم:ام فيصل الطول:155 الوزن:119 سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والاستمتاع http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم:ورود وزهور الطول:157 سم الوزن:73كيلو سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والأستمتاع http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الاسم: ورد الشام الطول:160 الوزن:100 سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والاستمتاع (: http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: ماسه الطول:160 الوزن:128 سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: الكروان الطول:167سم الوزن:91.3كجم سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والأستمتاع http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: jane snape الطول:164سم الوزن: 68كجم سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والأستمتاع وترتيب شكل الجسم http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: نا نوو الطول: 157سم الوزن: 86,5ك سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن اوالمحافظه على الوزن او الأستمتاع (: http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: أم مهدي الطول:159 الوزن:107:400 سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: ام ندوره الطول:160سم الوزن: 97كجم سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الاسم: ماتيلدا الطول:158 الوزن:64 سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والاستمتاع (: http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: هنادي محمد الطول: 165 الوزن: 76 سبب اختيارك للمشي : انقاص الوزن والاستمتاع والترفيه http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم:ريلينا الطول:170 الوزن:97 سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والأستمتاع http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif |
رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (: الطول: 173 الوزن: 77و2 سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن و الأستمتاع (: http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الاسم : ##الاميره الصغيره## الطول: 155 الوزن : 95 سبب اختيارك للمشي: لانقاص الوزن والتخسيس http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم:am salm الطول:152 الوزن:70كيلو سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن والأستمتاع(: http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم:مرام حمدي الطول:158 الوزن:111 سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الاسم:الريماسه الطول :168 الوزن:93 عشان نفسي اغير شكلي واكسب صحتي واصير البس اي شي بحبو http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم:الأصيله الطول:164 الوزن:66 سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن 3 كيلو لهذا الشهر باذن الله http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم:camelya الطول:146 الوزن:46و3 سبب اختيارك للمشي:لياقة http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: صموته .. الطول: 163 الوزن:103 سبب اختيارك للمشي: انقاص الوزن http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم : أنثى أبكت القمر الطول :153 الوزن : 63و5 سبب الاشتراك : لأنقاص الوزن 4كيلو وللمحافظه على وزني الذي وصلت له وللاستمتاع بالمشي http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الاسم\ dengo الطول\153 الوزن\65 السبب\انقاااااص الوزن http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم:salma assim الطول:171 أو 170 الوزن:125:smile27: ما جبرني على المشي إلا السمنة http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: فضيلة الطول: 158 الوزن: 96 اريد انقاص الوزن http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الاسم drshaimaaahmed الطول 160 الوزن 78 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الاسم: رقه و اناقه الطول:168 الوزن:69 السبب:انقاااااص الوزن والوصول للوزن المثالي باذن الله .... http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif اسمي : رزان طولي : 162 وزني : 89 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif اسمي :ام مقبل طولي : 163 وزني : 87:000021541: اخترت المشي للاستمتاع و الذريه الطيبه الرضيه ... http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم : الأمل المشرق الطول:157 الوزن :140كيلو سبب اختيارك للمشي:انقاص الوزن مع المحافظه http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif |
رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (: |
رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (: مبارك افتتاح يوميات مسابقة المشي ان شاء الله تكون فاتحة خير علينا وخسارة الوزن الزائد مشكورة فارسة التحدي على جهودك في تنسيق المسابقة ومتابعتنا اليوم مشيت حوالي عشرين دقيقة هادا طريقي للنادي أما المشي المتواصل لسا ما مشيت موفقين |
رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (: الله يبارك فيك ورد ويارب تكون فاتحة خير ع الجميع وبدايه للكل http://www.rjeem.com/up/images/jz3bv30wn8qh9ghbv9.gif |
| الساعة الآن 04:30 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0