|
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل http://www.rjeem.com/up/images/zgl9jmeepx4nhh6q0snp.gif إن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام هو الوسيلة الأهم للمحافظة على رشاقة اجسامنا والحصول على أجسام ذات بنية صحية سليمة … تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم في تنشيط اجسامكم باللعب ع الأوربت تراك والعجلة... كذلك شد الجسم ولياقته ستبدأ المسابقه الأثنين 5/4/2010 هذه الأجهزة المستخدمه في المسابقة الأوربت تراك: http://images.amazon.com/images/P/B0...CLZZZZZZZ_.jpghttp://img.alibaba.com/photo/2017054...tness_bike.jpg http://www.rjeem.com/up/images/7p1iad8xonrry8rdv0.jpg العجلة(الدراجة الثابته) align="right">http://www.biasports.com/images%5Cclients%5C159pic1.jpg align="right">http://eltawheed.net/files/home/files/Image/relax.jpg الشروط: 1- اللعب ع الأوربت تراك اوالعجله خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر 2- ويكون الالتزام بالمده المحدده 30 دقيقه متواصله 3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن 2 كيلو 4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم http://www.moveed.com/data/thumbnails/37/I228.gif للراغبات باللعب على الاوربت تراك بدون نزول في الوزن اللعب على الاوربت تراك 35 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء align="right">كذلك للراغبات باللعب على العجله بدون نزول في الوزن اللعب 45دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء 5- اتباع نظام غذائي وصحي ملاحظه:دعك الجسم بالليفه 10 دقائق على الأقل بداية من القدمين الى الأعلى يساعد على تنشيط الدورة الدمويه وبالتالي التخلص من السلوليت والسمنه. ايضا الأستحمام بالماء الساخن مفيد للتخلص من السمنه ولكن بالتدريج,, ولاتنسي الأكثار من شرب الماء, طريقه حساب نقاط الأوربت تراك اوالعجله: 30 دقيقة=5 نقاط 45 دقيقه=10 نقاط 60دقيقة=20 نقطة وكل اسبوع راح ادرج النقاط وكل وحده كم حصيلتها ,, والحاصلة على اكبر مجموعه من النقاط تفوز بوسام الألتزام :000002454: وسيتم اضافه موضوع النتائج..واتمنى من الكل وضع النتائج اولا بأول ,,لمساعدتي في الحساب وبالتوفيق للجميع:cool: http://www.rjeem.com/forum/t75913.html#post1144553 http://www.rjeem.com/up/images/lge7t9ms1sc7rx18uyh.gif |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل اسماء المشاركات الأسم:فارسة التحدي الطول:158 الوزن:65 كيلو الجهاز : الأوربتراك سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم:randoda الطول:162 الوزن:61 الجهاز : الأوربتراك و العجلة سبب اختيارك لها: شد الجسم ولياقته http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم:rouga الطول:160 الوزن:80 الجهاز : الأوربتراك سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم:3ra8ea الطول:170 الوزن:77.300 الجهاز : الأوربتراك سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: ام طاهر الطول:158 الوزن:71 الجهاز : الأوربتراك و العجلة سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: رانيم الطول:158 الوزن: 53.5 الجهاز : الأوربتراك سبب اختيارك لها: شد الجسم ولياقته.. http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم:ام فيصل الطول:155 الوزن:119 الجهاز : العجلة سبب اختيارى لها: انقاص الوزن والسبب الثاني اني معندى غيرها لين جهازى الثاني عطلان http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: توونه الطول: 158 الوزن: 67 الجهاز : العجلة سبب اختيارى لها: انقاص الوزن http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: ماسه الطول:160 الوزن:128 الجهاز : الأوربتراك و العجلة سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: morefit الطول: 167 الوزن: 100.4 كغ الجهاز : الأوربتراك سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: Um Ghala الطول: 156 الوزن: 97,6 http://www.m5zn.com/uploads/2010/4/2...4z18xmrg7o.jpg الجهاز : الأوربتراك سبب اختيارك لها: انقاص الوزن و شد الجسم ولياقته http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: المربية الطول: 159 الوزن: 90,2 الجهاز : الأوربتراك سبب اختيارك لها: انقاص الوزن http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم: نورالايمان الطول:157 الوزن:88 الجهاز : الأوربتراك سبب اختيارك لها: انقاص الوزن او شد الجسم ولياقته او الأثنين معا http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الأسم:لمى. الطول:160 الوزن:66 الجهاز : الأوربتراك سبب اختيارك لها: الأثنين معا http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل http://www.rjeem.com/up/images/c0t6qa2i2dksjxetzjs.gif مبروك إفتتاح اليوميات يا قمر الله يعطيكي الف عافيه يا رب |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل طيب والي ماعنده جهاز او مايقدر يشتري كيف يعوض عن الجهاز لازم في شي يشبه الجهاز ارجوكم |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شيماء العراقية: |
رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ياسمين: والله يعافيك ياذوووق:00003251: |
| الساعة الآن 01:54 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0