مجتمع رجيم
1 2  3  4 

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)
-   -   كيف تمارسي الرياضة مبكرا في الصباح (https://forum.rjeem.com/t75837.html)

فارسة التحدي 04-03-2010 05:04 PM

كيف تمارسي الرياضة مبكرا في الصباح
 
http://www.rjeem.com/up/images/ivxcrqnth45hypx547a.gif



حتى لو لم تكوني من الأشخاص النشيطين في الصباح، يمكنك أن تستيقظي مبكرا – وتنشطي جسمك حتى قبل تناول فنجان القهوة أو الشاي.

الأشياء التي أنت ستحتاجين إليها: ساعة منبّه

خطة تمرين

عدة تمرين

الانضباط

1. اختاري ساعة منبّهة ذات منبه لطيف. إذا كان جرس إنذارك يخيفك كلّ صباح، فقد تستيقظين متذمّرة وغير مستلهمة لسبب جيد جدا. قومي بتجربة ساعات المنبه المتوفرة في المتاجر لمعرفة أيها تفضلين.

2. قبل أن تذهبي إلى النوم كل ليلة، حضري ثياب الرياضة، وحذاء الرياضة وأي أدوات أخرى يمكن أن تحتاجي إليها.

3. تعودي الاستيقاظ كل يوم. حتى لو كنت تستيقظين لقراءة الصحيفة، المهم أن تستيقظي كل صباح مبكرا وتقومي ببعض الحركة.

4. لا تتركي الستائر مغلقة، كلما زاد انتظارك في الغرفة المظلمة، كلما زاد شعورك بالرغبة في البقاء في السرير. عندما يدق الجرس، قومي من السرير وافتحي الستائر ثم انطلقي للحمام

. 5. دربي نفسك على التمارين. قومي بوضع قائمة بالتمارين الرياضية التي ترغبين في أدائها، مع الوقت المحدد لذلك. واختبري قدرتك على أداء هذه التمارين.


6. إذا كان الطقس لا يساعدك على الذهاب خارج المنزل لأداء التمارين، قومي بالاشتراك بنادي صحي قريب من منزلك، وهكذا يمكنك قضاء بعض الوقت الإضافي لصحتك قبل الذهاب إلى العمل.



بالرغم من أن النصائح الشائعة تقول بأن الإنسان يحتاج إلى 21 يوما ليعتاد على نظام جديد، فأن العادات قد تختلف من شخص لأخر.


http://www.rjeem.com/up/images/mg7b65iihgeyzlbjbf8k.gif

khadija farsi 04-03-2010 05:16 PM

رد: كيف تمارسي الرياضة مبكرا في الصباح
 
http://www.rjeem.com/up/images/oonot8bishipf5kdlabx.gif

شمعة ضياء 04-03-2010 05:16 PM

رد: كيف تمارسي الرياضة مبكرا في الصباح
 
نصائح قيمة
بارك الله فيك

فارسة التحدي 04-03-2010 05:33 PM

رد: كيف تمارسي الرياضة مبكرا في الصباح
 
http://www.rjeem.com/up/images/tijfsp6b9oum1iv6qyn.gif

أم ياسمين 04-05-2010 03:07 PM

رد: كيف تمارسي الرياضة مبكرا في الصباح
 
فروووسة يسلموا يا قمر على النصائح ... انتي بتصحي بدري برضه علشان الرياضة ؟؟؟ :smile20:

فارسة التحدي 04-06-2010 12:18 PM

رد: كيف تمارسي الرياضة مبكرا في الصباح
 
ههههههه احاول بس ماقدر احب النوم

ربي يعين


:tongue:


الساعة الآن 09:16 AM.
1 2  3  4 

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0