مجتمع رجيم - أغذية أثبتت الدراسات أهميتها في انقاص دهون البطن

http://www.rjeem.com/up/images/zx9qx05dawrl4sykd0j.gif
أغذية أثبتت الدراسات أهميتها في انقاص دهون البطن
1- الحبوب الكاملة:وجدت دراسة أجريت حديثا أن الأشخاص الذين اتبعوا حميه غذائية تحتوي على5 حصص من أغذية الحبوب الكاملة غير المقشورة يوميا (مثل الخبز المعد من القمح الكامل ) ولمدة 12 أسبوع فقدوا ضعف كمية دهون البطن التي يفقدها أولئك الذين يتناولون الفحمائيات المكررة (الموجوده مثلا بالخبز الأبيض ) ويعزو الباحثون دورالحبوب الكاملة في خفض دهون المعدة الى معدلات الألياف المرتفعه في هذه الحبوب.
2- العنبية blueberry :بحسب تقرير صدر عن جامعة ميشيغان انخفض مستوى الدهون في منطقة البطن لدى الفئران البدينه عندما أعطيت ما يعادل بالنسبة للبشر كوبا واحدا من ثمرة العنبية يوميا مقارنه مع الفئران الأخرى التي لم تتناوله ويعتقد الباحثون بأن ثمة مركبات في مادة الأنثوسيانين (وهو الصباغ الذي يعطي للعنبية لونها الأسودالغني )تحرض عمل الجينات المسؤوله عن حرق الدهون .
3- الشاي الأخضر:عندما تناول المشاركون في احدى الدراسات الشاي الأخضر بمعدل 5أكواب يوميا حققوا انخفاضا في معدلات دهون جدار البطن بعد أدائهم للتمارين أكثر من أولئك الذين لم يواظبوا على تناول الشاي الأخضر ويظن خبير هذه الدراسة بأن مادة الكاتشين المتوفرة في الشاي الأخضر هي المسؤولة عن تحريض استهلاك الجسم للدهون المختزنة فيه (وأنا مجربته وهذا الكلام صحيح )
4- الفواكه المجففة : ان تناول ملعقة طعام أو أكثر من الفواكه المجففه يوميا يمكن له أن يخلصك من البدانة البطنية ( الكرش ) وذلك وفقا للمعلومات التي أفضت اليها تجربة أجريت عام 2009 فما عليك سوى اضافة ملعقة أو ملعقتين من الفاكهة المجففه الى وجبة الشوفان أو السلطة أوطبق حبوب الافطار لتحصل على دفقة من الحلاوة والرشاقه .