سندوتشات رجيم ب250 و350 كالوري وجبة غداء او عشاء :يسعد مساكم والصباح هلا با غلى فراشات طبعا مثل مالاحظتوا جالسه انزل لكم وصفات واحرص انها تكون لذيذه وسريعه ودايت وانا احرص ان وجباتكم تكون لذيذه وما تحسون بالحرمان اليوم حبيت انزل لكم وصفات حرصت انها تكون مناسبه لوقتكم وتكون لذيذه تقنعكم رح ابدأ معكم اولا الخبز او الصامولي اللي رح تستخدمونه للسندوتشات الافضل يكون بر او من خبز كامل ممكن تستخدمون خبز الصاج اللبناني الرقاق البر وممكن تستخدمون خبز التورتيلا البر وممكن الصامولي البر وعندكم في مخابز هرفي ومخابز كارفور صامولي لذيذ وبر والمهم يكون طول الصامولي مناسب مو طويل مره وكمان ممكن تستخدمون التوست النخاله او التوست الكامل نبدأ بألذ سندوتش عندي واكيد لما تجربونه رح يعجبكم ساندوتش الدجاج بنكهة الليمون نتبل صدر دجاج بفص من الثوم المهروس ورشه من الملح وملعقه خل وملعقة خردل وعصير نصف ليمونه وبشر نصف ليمونه البشر يكون ناعم ومهم للنكهه نقطع الصدور ونتبلها نتركها تتبل مده ساعه وبعد كذا نحمي الصاج ونبدأ بتقليب الدجاج على نار حاميه ونضيف نصف بصله مقطعه جوانح والقليل من الفلفل الاخضر الرومي وبعد ما يستوي الدجاج نطفي عنه النار وطبعا النار المستخدمه تكون عاليه حتى استواء الدجاج وهذا سر طراوة صدور الدجاج ولذتها نبشر القليل من البرميزان قليل الدسم على الدجاج ونحضر الصامولي ونمسحه بفص ثوم ونحشيه بالدجاج وندخله للفرن نسخنه او للمايكرويف وبعد كذا نضيف القليل من الخس وتمتعي بألذ ساندوتش شاورما دجاج بخبز الصاج اللبناني البر نتبل ربع دجاجه والافضل الفخذ وتكون بدون جلد نتبلها بالثوم والبهارات المشكله ورشة من الهيل وعصير ليمون وخل ونتركها ساعه ومن ثم ندخلها للفرن الحامي مده ربع ساعه تكون حراره الفرن 205 وبعد ربع الساعه نخرجها من الفرن ونقطع الدجاج ونخليه من العظم ونحمره على الصاج بملعقه صغيره من المارجرين الغير مشبع بالدهون وهو اقل سعرات من الزيت والزبده ونقلبه ونرش عليه رشة من الملح ونحشي فيه الخبز مع اضافة حبة مخلل خيار صغيره مفرومه وملعقه حلى صغيره من المايونيز اللايت ونلف الخبز ويقدم مع سلطه خضراء بالقيل من السماق ساندوتش التوست النخاله بالبيض المقلي نقلي حبة بيض على صاج من التيفال بدون زيت ونحضر التوست النخاله ونمسحعليه بالقليل من الخردل ونضيف البيض ورشة من الملح والفلفل الاسود وشريحه من الجبن الدايت مثل بريزدون وشريحتين من الطماطم وخس ونمسح الجهه الاخرى بملعقه صغيره من المايونيز اللايت وتسخن في الة التوستر وتقدم ساندوتش الدجاج المشوي بالكاري بخبز التورتيلا نحضر صدر دجاج نقطعه لمكعبات نتبله بالخل وملعقه زبادي صغيره قليلة الدسم ورشة من الفلفل الاسود وملعقه من بهارات الكاري المشكله ونتبلها لوقت كافي ونستخدم الاعواد الخشبيه ونصف الدجاج في الاعواد وتدخل لفرن حامي من الاسفل ونار من الاعلى ونتركها لمده 25دقيقه وتكون استوت وتحشى في خبز التورتيلا مع البقدونس والكزبره والطماطم وممكن استبدال خبز التورتيلا بخبز المخبز البر ويقدم مع ملعقه زبادي خالي الدسم معصور عليها ليمون ومفروم فيها كزبره وفلفل حار ونعناع ساندوتش الكفته المشويه نحضر الكفته الجاهزه المفرزله حبتين لكل ساندوتش ونشويها بالفرن على حراره عاليه مده نصف ساعه وتحشى في الصامولي او خبز البر مع البقدونس والكزبره وشرائح الطماطم وتقدم مع صلصة الطحينه كالتالي ملعقه طحينه صغيره وملعقة طعام من الزبادي خالي الدسم وعصير نصف ليمونه ورشه من الفلفل الاسود والقليل من الثوم المهروس الناعم تحرك جيدا وتقدم مع الساندوتش ساندوتش مرتديلا الديك الرومي نحضر شريحه من مرتديلا الديك الرومي ونحشي فيها التوست النخاله مع شريحه من الجبن الدايت مثل بريزدون وشريحه من الخس ورشه من الفلفل الاسود وممكن نستخدم التورتيلا ونضيف مسحه من المايونيز االلايت ساندوتش التونه طبعا ها بيكون لذيذ لمحبي البصل خخخخخ نحضر نصف علبة تونه صغيره نصفيها من الزيت ونحشي فيها الصامولي مع البصل الاخضر والفلفل الحار والطماطم ورشه من الفلفل الاسود ورشة من الكمون الناعم والقليل من الجبن الدايت تقريبا شريحه جبن وعصرة ليمون وتسخن وتؤكل بالعافيه اتمنى يكون موضوعي هذا ينال على اعجابكم وبامكانكم الاستغناء عن المايونيز انا شخصيا استغني عنه لكن للي يحبونه يستخدمون ملعقه صغيره ملعقة الحلى للمايونيز الدايت فيها 40كالوري وكذالك ممكن الاستغناء عن الجبن او استبدالها بجبن الباميزان قليل الدسم لكن رشه تكون خفيفه طبعا الافضل ان تقدم هذي الساندوتشات مع السلطه لزيادة قيمتها الغذائيه ولزياده الاحساس بالشبع منقووووووووووول لعيووون بنات منتدى رجيم |
رد: سندوتشات رجيم ب250 و350 كالوري وجبة غداء او عشاء |
رد: سندوتشات رجيم ب250 و350 كالوري وجبة غداء او عشاء |
رد: سندوتشات رجيم ب250 و350 كالوري وجبة غداء او عشاء |
رد: سندوتشات رجيم ب250 و350 كالوري وجبة غداء او عشاء مشكووووووووووووووووووووووورين على المرررررررررووووووووور |
رد: سندوتشات رجيم ب250 و350 كالوري وجبة غداء او عشاء |
الساعة الآن 04:16 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0