مجتمع رجيم - ريجيم قبل الزواج

1 2 3 4

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - ريجيم قبل الزواج (https://forum.rjeem.com/t76099.html)

فارسة التحدي

04-07-2010 11:49 AM

ريجيم قبل الزواج

http://www.rjeem.com/up/images/cmbyxnuv4iyeb910vwim.gif

السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فيقدمون على اتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كى ينقصوا أوزانهم لتبدو أجسامهم رشيقة ويبدو قوامهم متناسقاً فى ليلة العمر.

لذلك فإنه يجب التركيز بشكل أساسى على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة.. نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التى تساعد على نضارة البشرة. وأشارت الدكتورة إيمان إلى ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر. أما عن البروتينات فتؤكد الدكتورة إيمان سلطان على ضرورة الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهى غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون: مثل 'اللحم الضانى'، والاكثار من الخضراوات والفواكه وتقدم نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروسة قبل الزواج، مؤكدة أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة.. وكل ما يجب على العروسة فعله، هو اتباع نظام ضبط الوزن.

تعليمات :

- يجب ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.

- يمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهى تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة فى منطقة معينة.

- يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.

- فى النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا النظام الغذائى والانتظام فى ممارسة تمرينات البطن والأرداف إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات فى ثلاثة أسابيع.

أما عن النظام الغذائى فهو كالآتى:

الإفطار:

- كوب عصير برتقال.

- بيضة مسلوقة.

- ربع رغيف عيش بلدى.

- قطعة جبن قريش 50 جراماً.

بين الإفطار والغداء:

- نصف كوب لبن منزوع الدسم.

الغداء:

- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.

- طبق سلطة خضراء متوسط.

- طبق خضار باللحم المفروم.

- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.

- قطعة لحم منزوعة الدهون.

- أو نصف فرخة مشوية.

- أو 3 قطع كبدة مشوية.

- أو 4 سمكات مشوية.

بين الغداء والعشاء:

- ثمرة فاكهة.

- أو كوب عصير برتقال.

العشاء:

-كوب لبن منزوع الدسم.

- أو كوب زبادى منزوع الوجه.

تم نقله للفائده:happy:

http://www.rjeem.com/up/images/rej8mgjly54d6kprayl.gif

زهرة البراري

04-07-2010 01:42 PM

رد: ريجيم قبل الزواج

ثنكس على الديت الرائعه الصحي

ام ندوره

04-07-2010 01:46 PM

رد: ريجيم قبل الزواج

http://www.rjeem.com/up/images/kkf8ryo9u37n2xjws0rs.gif

الأصيله

04-07-2010 01:51 PM

رد: ريجيم قبل الزواج

مشكوره اختي فروسه على الرجيم
انا عرسي على بداية شهر 10 ان شاء الله ادور على رجيم يناسبني وتكون كل مكوناته متواجده عندي هذا الريجيم سهل وصحي ومناسب لي بجربه على بداية الشهر الجاي باذن الله لان حاليا ماشيه على رجيم ثاني

ملك روحي 2

04-07-2010 04:04 PM

رد: ريجيم قبل الزواج

[grade="8b0000 ff0000 ff7f50"]مشكوره عزيزتي على الرجيم الرئع[/grade]

فارسة التحدي

04-07-2010 06:58 PM

رد: ريجيم قبل الزواج

العفوو حبوبات
والله يتمم لكل عروس على خير

(:

الساعة الآن 01:53 AM.

1 2 3 4

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة