|
رد: التمارين والنتائج اليومية لمسابقة تصغير الارداف ( لقوام ممشوق) قومي بنسخ الفورمة والتعديل عليها يوميا بعد عمل التمارين للاسابيع قومي بوضع النتائح في الاعلى كما هو مبين ادناه الفورمة البيانات في بداية المسابقة الاسم : الوزن محيط الارداف محيط الفخدين http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif نتيجة الاسبوع الاول الاسم الوزن ميحط الارداف محيط الفخدين http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الاسبوع الثاني الاسم الوزن الارداف الفخدين http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الاسبو ع الثالث الاسم الوزن الارداف الفخدين http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الاسبوع الرابع الاسم الوزن الارداف ا لفخدين http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif ايام التمرين كالتالي.... http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif الاسبوع الاول يوم السبت ( تم , لا , قصرت قليلا) ------< هكذا املئ افورمة فان كنت نشيطة في عمل التمرين قاكتبي تم وان لم تعمليهم فاكتبي لا وانت عملتي القليل منهم فاكتبي قصرت قليلا وهكذا الاحد الاثنين الثلاثاء الاربعاء الخميس الجمعة http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif الاسبوع الثاني السبت الاحد الاثنين الثلاثاء الاربعاء الخميس الجمعة http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif الاسبوع الثالث السبت الاحد الاثنين الثلاثاء الاربعاء الخميس الجمعة http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif الاسبوع الرابع السبت الاحد الاثنين الثلاثاء الاربعاء الخميس الجمعة ممكن ترك تمرين او تمرنين ان احببت |
( لقوام ممشوق ) - أم طـــلال ~ مستبعدة |
رد: التمارين والنتائج اليومية لمسابقة تصغير الارداف ( لقوام ممشوق) الاسم : ماسه الوزن 128 محيط الارداف132 محيط الفخدين اليمين 75 ، اليسار 73 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif نتيجة الاسبوع الاول الاسم : ماسه الوزن : 127.2 ميحط الارداف : 132 محيط الفخدين : اليمين 74 ، اليسار 72 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الاسبوع الثاني الاسم : ماسه الوزن : 126.3 الارداف : 130 الفخدين : اليمين 74 ، اليسار 72 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الاسبو ع الثالث الاسم : ماسه الوزن 125.3 الارداف 129 الفخدين:اليمين 74 ، اليسار 72 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif الاسبوع الرابع الاسم : ماسه الوزن : 124.7 الارداف:128 ا لفخدين :اليمين 73 ، اليسار 71 http://www.rjeem.com/Gtool/image/56356356363.gif ايام التمرين الاسبوع الاول يوم السبت : تم 40 لكل تمرين الاحد : تم 50 لكل تمرين الاثنين :تم 50 لكل تمرين الثلاثاء : تم 50 لكل تمرين الاربعاء : تم 50 لكل تمرين الخميس : تم 50 لكل تمرين الجمعة : http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif الاسبوع الثاني السبت : تم 50 لكل تمرين الاحد : تم 50 لكل تمرين الاثنين : تم 50 لكل تمرين الثلاثاء : الاربعاء : تم 50 لكل تمرين الخميس : الجمعة : تم 50 لكل تمرين http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif الاسبوع الثالث السبت : تم 50 لكل تمرين الاحد: تم 50 لكل تمرين الاثنين : تم 50 لكل تمرين الثلاثاء : تم 50 لكل تمرين الاربعاء : تم 50 لكل تمرين الخميس: الجمعة http://www.rjeem.com/Gtool/image/86.gif الاسبوع الرابع السبت تم 50 لكل تمرين الاحد تم 50 لكل تمرين الاثنين تم 30 لكل تمرين الثلاثاء تم 30 لكل تمرين الاربعاء تم 30 لكل تمرين الخميس تم 50 لكل تمرين الجمعةتم 50 لكل تمرين |
رد: التمارين والنتائج اليومية لمسابقة تصغير الارداف ( لقوام ممشوق) ياهلا فيكم اخوتي وان شاء الله تكونو فهمتو علي واي استفسار انا جاهزة |
رد: التمارين والنتائج اليومية لمسابقة تصغير الارداف ( لقوام ممشوق) الاسم : توونه الوزن : 65 محيط الارداف:104سم محيط الفخدين:101سم الفخذ الواحد:61 نتيجة الاسبوع الاول الاسم : توونه الوزن:64,4 ميحط الارداف:103 محيط الفخدين:99,5 الفخذ الواحد:60 الاسبوع الثاني الاسم : توونه الوزن :62,8 الارداف: 101 الفخدين:98,5 الفخذ الواحد:59 الاسبو ع الثالث الاسم : توونه الوزن :61,8 الارداف :100 الفخدين:96,5 الفخذ الواحد:57,5 الاسبوع الرابع الاسم :توونه الوزن :60,9 الارداف:99,5 ا لفخدين:95,5 الفخذ الواحد:56,5 ايام التمرين الاسبوع الاول يوم السبت : تم الاحد:تم الاثنين:مسافره الثلاثاء:تم الاربعاء: تم الخميس:تم الجمعة:تم الاسبوع الثاني السبت:تم الاحد:تم الاثنين:تم الثلاثاء:تم الاربعاء:تم الخميس:تم الجمعة:قصرت في التمارين قليلا الاسبوع الثالث السبت:تم الاحدتم الاثنينتم الثلاثاءتم الاربعاء:تم الخميس:تم الجمعه:تم الاسبوع الرابع السبت:تم الاحد:راحه لاني تعبانه الاثنين:تم الثلاثاءتم ولكن تمارين شهر مايو الاربعاءتم الخميس:تم الجمعة:تم |
| الساعة الآن 04:35 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0