مجتمع رجيم - وجبه كودو دايت

1 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - وجبه كودو دايت (https://forum.rjeem.com/t76824.html)

الرشاقه حلمي

04-16-2010 02:37 PM

وجبه كودو دايت

http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...1com8ausoe.gif

ساندويش كودو الدجاج مع البطاط المسلوق + سلطه + عصير ليمون بالنعناع

أولا:الطبق الرئيسي : ساندوش كودو الدجاج((بطريقه صحيه)) مع البطاطس المسلوقه

المقادير:
1. صدور دجاج منزوعة العظم (مسلوقه)
2. 2 بصل + 1 فلفل أخضر + 1 فلفل أحمر
3. ملح + فلفل أسود + فلفل أحمر (حسب الرغبه)
4. ملعقه صغيره زيت زيتون
5. شرائح خس + ملفوف
6. خبز أسمر اذا ممكن
7. جبن سلايس دايت

الطريقه:
1. أول شئ طبعا نسلق الدجاج .. ونحط عليه شوي ملح و فصين ثوم و شوي كركم + صبغه (عشان اللون)

2. نقطع الدجاج مكعبات صغيره

3. بعدين نقطع البصل + الفلفل الحلو (الأخضر و الأحمر )شرائح

4. نضع ملعقة زيت زيتون و نحمس البصل و الفلفل الحلو أولا

5. نضيف الدجاج و البهارت(الفلفل الأسود + الأحمر + الملح + صوص الصويا )

6. نزهب السندويش و الجبن ذو السعرات الحراريه المنخفضه (يفضل استخدام الخبز الأسمر )
7.نحشي السندويش بالجبن + خلطة الدجاج + ونضع ملعقة صغيره من الكتشب أو ملعقتين

8. نسلق بطاط كبير و نظيفها الى السندويش بدلا عن البطاط المقلي

وبالهنا و الشفا

يتبع

ثانيا : السلطه : سلطة الخضروات مع البصل الأخضر

المقادير:
ملفوف أبيض و أحمر + خس + طماطم + خيار + بصل أخضر
ليمون + ملح أو تتبيلة السلطة الجاهزه

الطريقه: تقطع الخضروات قطع مكعبه و تضاف عليها الملح و الليمون ويمكن استخدام تتبيلات السلطه الخاصه .. وتزين السلطه بالصماغ والليمون

وبالعافيه

ثالثا: العصير : عصير الليمون بالنعناع

المقادير:

2 عصير ليمون جاهز + نعناع + ثلج

الطريقه:

تخلط المكونات السابقه جميعا في الخلاط وخلاص يممممييييييي والله .. صدق يصلح حق الصيف
وادعولي منقول للامانه وبصحه وعافيه

white rose

04-16-2010 08:41 PM

رد: وجبه كودو دايت

http://www.rjeem.com/up/images/do5i5w0o6bwdc9jd3yu.gif

فـــــ روووح ــــــوفة

04-16-2010 08:44 PM

رد: وجبه كودو دايت

http://www.rjeem.com/up/images/mav6g8dcmlf184sno7rm.gif

◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕

04-16-2010 08:48 PM

رد: وجبه كودو دايت

http://www.rjeem.com/up/images/do5i5w0o6bwdc9jd3yu.gif