|
اسبوع سعرات و10 ايام صينى السلام عليكم وانا بدور فى الرجيمات عجبنى رجيم السعرات ولقيتة جميل بس الوزن بيسبت وبزهق وامل وبردة عجبنى الرجيم الصينى مره تحفة وبينزل كتير بس بلالش نستمر علية كتير قلت اعمل كوكتيل ازاى اسبوع سعرات و10ايام رجيم صينى يلا عايزين مشتركات :00004154::00003265:ونشجع بعض ونقول بسم الله ونبتدى برجيم 1800سعر حرارى align="right">الأفطار: نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر بيضة مسلوقة نصف رغيف خبز تنوراو شريحة توست واحده فاكهه واحده منتصف الصباح: نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر شريحة واحده جبن سليس شريحة خبز سليس (توست ) بدون الحافة الغداء: قطعة سمك مشوية بحجم راحة اليد أو قطعة لحم 90 جرام او صدر دجاج بدون الجلد مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن ثلاثة ارباع رغيف خبز تنور أو ثلاثة ارباع خبز لبناني أو كوب ونصف أرز مسلوق كوب خضروات مسلوقة -ماعدا البازلاء والبطاطس والبطاطا الحلوة سلطة خضروات حسب الرغبة نصف كوب روب حبة فاكهه بعد الظهر - العصر: نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر حبة فاكهه العشاء: نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر شريحتان خبز سليس بدون الحافة بعد ماننتهى من رجيم1800 بأذن الله ندخل على الرجيم الصينى آلــيـوم الأول :: مــــآء فقط ومــسـمووح طـبعا قــهـوة و شآي أخضر .. آليوم الثآني :: عصيـر بــرتــقــال فريـش بـدون سـكر .. آليـوم الثآلـث :: عصيـر برتقـآل + برتقـال فـاكهة .. آليوم الرآبع :: زبــــــآدي خــآلي الدســم .. آليوم الخآمس :: تــــــفــآح فقط .. آلــيـوم الــسآدس :: دجــآج + ســلـطة خـضـرآء .. آلـيـوم آلـسـآبـع :: الغدآء رز أبيض مسلووق بدون زيت ,, والـعـشآء زبــادي .. الــيـوم الـثـآمن :: ســمـكـ أو تــونة بدوون الـزيـت .. الــيـوم الـتآســع :: تــفــآح فــقـــط .. الـــيــوم الــعــآشـر :: مــفــتـــوووووح ( تختارى اى يوم من الايام الى فاتت وان شاء الله يجيب نتيجة ونكرر من اول رجيم السعرات |
رد: اسبوع سعرات و10 ايام صينى طبعا الوز بعد اسبوع لو رجيم السعرات وبعد 10 ايام لما نخلص الصينى انا ابتديت من النهارده الوزن 81.4 الطول 156 يلا ادعولى ويلا نشجع بعض |
رد: اسبوع سعرات و10 ايام صينى يعنى عليا هتابع لوحدى المهم انا بدات اليوم ربع رغيف اسمر من الجبنة ومليتة بالجرجير والطماطم ونصف وحدة خيار وكوب شاى بالحليب |
رد: اسبوع سعرات و10 ايام صينى اهلين يا حلوه والله يعينك ويقويكي علي الرجيم وانشاءالله توصلي الي تبغيه بصحه وعافيه |
رد: اسبوع سعرات و10 ايام صينى هلا اختي وحياج الله معانا واهمالج لليوميات 5 ايام راح تنغلق وبالتوفيق يااارب </b></i> |
رد: اسبوع سعرات و10 ايام صينى لاه انشاء الله مارح يكون فية اهمال انا الحين الوزن الزياده جابلى سكرى ربنايشفينى ويشفى كل مريض يلا دعواتكم |
| الساعة الآن 10:41 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0