مجتمع رجيم - كيف تعرف أنك تعاني من نقص في الفيتامينات؟

كيفhttp://external.ak.fbcdn.net/safe_im...1245627653.jpg
تعرف أنك تعاني من نقص في الفيتامينات؟
يوجد لديك نقص في فيتامين

(( A ))

وهو
:

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب
-الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم... القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

يوجد لديك نقص في فيتامين

(( B
))

وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه
-الفول السوداني -السبانخ -الكرنب
-الجزر

أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة

.

يوجد لديك نقص في فيتامين

(( c ))

وهو

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل
-اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب
-البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر

.

يوجد لديك نقص في فيتامين

(( D
))

وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
...

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح

.

يوجد لديك نقص في فيتامين

(( E
))

وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت
بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
.