|
رد: مين تتحداني في رياضة المشي ...اللي وزنها 80 وما فووق تتدخل وزني: 85.. طولي 163 ان شاء الله رح اكمل معاكم ... انا مشتركه في المسابقه بس باقي عليها اسبوع و تخلص ... فرح اكتب يومياتي هنا و هناك لاني خايفه انو تخلص المساقه و على بال ما تفتح تاني اتكاسل .. فانا معاكم باذن الله ... =-=-=- السبت : ساعه.. الاحد ساعه و نصف .. النظام الغذائي: تخفيف ... لانو ما اقدر امسك في رجيم معين ... |
رد: مين تتحداني في رياضة المشي ...اللي وزنها 80 وما فووق تتدخل [ color="purple"]:00003265:[/color] [gdwl] ملعقة شاي اخضر وملعقة زنجبيل اخضر مبشور ونصف ملعقة قشر رمان مطحون حطينها في كوب ماء ساخن لمدة خمس دقائق وتشربينها بعد كل وجبه [/gdwl] |
رد: مين تتحداني في رياضة المشي ...اللي وزنها 80 وما فووق تتدخل ماقلتولي ياحلوين متى يكون قياس الوزن ؟ :smile15: |
رد: مين تتحداني في رياضة المشي ...اللي وزنها 80 وما فووق تتدخل الوزن : 73 الطول : 160 رآآح اكمل معاكم .. وانا مشتركه في مسابقه بسجل هنا وهناك .. السبت والاحد ساعه .. ومتبعه حميه .. وبالتوفيق للجميع .. |
رد: مين تتحداني في رياضة المشي ...اللي وزنها 80 وما فووق تتدخل المشتـــــــــــــــــــــــــــركات مراهقة24 * تبسم* دبه بس قموره* ام شهدومازن* الأميرة جنى * فتفوته السكر* أم مقبل* احلى ورده* بقي مشتركتين ...ونكمل العدد10 |
رد: مين تتحداني في رياضة المشي ...اللي وزنها 80 وما فووق تتدخل رياضة المشى تخلصك من الكرش( أثبتت الدراسات العلمية أن الدهون التي تتراكم في منطقة البطن المعروفة باسم "الكرش" ) ويظهر الكرش عادة نتيجة لزيادة الوزن، وأرتخاء عضلات البطن ،حيث من الممكن أن يظهر الكرش من دون أن يكون هناك زيادة فى الوزن، فظهور الكرش نتيجة طبيعية للكسل والإفراط في الأطعمة الدسمة وعدم ممارسة أي نشاط رياضي ، وظهور الكرش عند المرأة أكثر عرضة من الرجل ، وذلك بسبب الهرمونات الأنثوية. ومن أهم أسباب ظهور الكرش العادات الغذائية السيئة، - مثل كثرة شرب المشروبات الغازية، وتناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم، وإهمال الوجبات الأخرى، وتناول الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناوله، إضافة إلى الضغوط النفسية. - كما قد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني دوراً كبيرا في بروز الكرش، إلى جانب أن رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية يؤدي إلى هبوط عضلات البطن. - المشي يخفض الكرش أثبتت الدراسات أن مجرد المشي يساعد على التخلص من الكرش، والمشي رياضة سهلة وغير مكلفة، ويفقد الجسم ما يقارب 200 وحدة حرارية في ساعة مشي بطيء، وتزداد الوحدات المحروقة كلما أزدادت سرعة المشي، ويساعد المشي في تقوية عضلات البطن وعضلات الفخذين، كما يفيد في تخفيض ضغط الدم والكوليسترول. وليعطى المشى نتيجة جيدة لتخلص من الكرش ينصح بضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي منها: 1 ـ الاستمرار في المشي من دون توقف إلا عند الضرورة كالاحساس بالتعب الشديد. 2 ـ أن يكون المشي سريعاً بخطوات واسعة مع تحريك الذراعين بعكس اتجاه حركة القدمين وأن يكون الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزاً في منطقة البطن. 3 ـ أن يلامس مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب. 4 ـ أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام وذلك لأن الدورة الدموية تكون نشطة في الجهاز الهضمي أثناء الهضم،لأن المشي في هذه الحالة لا يفيد،وينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات. 5 ـ ينصح الأطباء - كما ذكرت صحيفة"القبس" - بممارسة رياضة المشي يومياً أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل، علما بأن الأثر يمتد إلى يومين بعد الممارسة وتبقى العضلات في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون، وعندما يمشي الشخص بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 وحدة حرارية في الساعة. بينما يساعد المشي بسرعة أكبر على حرق 350 وحدة حرارة. |
| الساعة الآن 11:07 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0