ريجيم الدكتورة وجدان الشمري رجيم الدكتورة وجدان الشمري o القواعد الاساسية 1.الافطار كامل 2.ممنوع اكل الخبز الرز البطاطس المعكرونه الذرة والمقالي مع وجبة الغداء أو العشاء. 3.ابتداء وجبة الغداء والعشاء بالفاكهة وكوب ماء دافئ أو شاي أخضر. (برتقاله / جريب فروت / بومالي / 3 شرائح أناناس / 3 كيوي / 10 حبات فراولة / تفاح اخضر). 4. مسموح أكل على الغداء والعشاء : - ( لحم / دجاج / سمك ). - السلطات ( خضار -الشوربات ماعدا العدس ). - البقوليات مقدار كوب روب ( فول -فاصوليها -حمص-صويا ) 5.ممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقه. o المسموح بين الوجبات : - دايت كولا / دايت بيبسي/ دايت سفن/ دايت فيمتو. - لايت هوت شوكليت. - تروبيكانا سلم (أي نوع) كابتشينو أو هوت شوكليت أو موكا . - شاي أو قهوه بدون سكر أو مع سكر الرجيم ويفضل شاي اخضر. - حليب كوفي ميت لايت. - شوربة سريعه التحضير. o مسموح اكل نوع واحد مره باليوم : - ككاو كاندريل تحصلونه عند ركن مرضى السكر. - مكسرات ( حب شمسي أو سبال ). - ايس كريم سبلندا. الإفطار اليومي : 2 شريحة توست أسمر + لبنة لايت أو جبنه سلفايد + تيركي + خس + خيار. اليوم الاول : الغداء: فاكهة + (كوب ماء) + 2 سمك مشوي أو سلطة تونه (علبة واحده ) + سلطه بأي كميه + دايت بيبسي . العشاء : فاكهة + (كوب ماء) + سلطة خيار بالروب خالي الدسم بأي كميه. اليوم الثاني : الغداء : فاكهة + كوب ماء + دجاج مشوي أو5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب + شوربة ( فطر / كوسه/ بروكلي) + دايت بيبسي. العشاء : فاكهة + همبرجر مشوي + جبن مبشور + خضار سوتيه ( كوسه + جزر). اليوم الثالث : الغداء : فاكهة + كوب الماء + متبل أو حمص + لحم أو دجاج مشوي أو 5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب ) + كوب لبن. العشاء:- فاكهة+ كوب ماء + صحن فول أو فاصوليا. اليوم الرابع : الغداء : فاكهة +( كوب ماء )+ سمك مشوي أو سلطة تونه (علبه واحده) + شوربة (فطر / كوسه / بروكلي )+ دايت بيبسي. العشاء :-فاكهة+ شوربة ملوخيه دجاج + (بروكلي أو سبانخ أو زهره + جزر( اليوم الخامس : الغداء : فاكهة + كوب ماء + تبوله + 2 دجاج فيليه أو سكالوب أو مشوي + كوب لبن. العشاء : فاكهة + شوربة ملوخيه دجاج + بروكلي أو سبانخ أو زهره + جزر. اليوم السادس : الغداء : فاكهة + كوب ماء + دجاج أو 5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب + شوربة ( فطر / كوسه/ بروكلي) + دايت بيبسي. العشاء : فاكهة + همبرجر مشوي + جبن مبشور + خضار سوتيه ( كوسه + جزر) اليوم السابع : الغداء : فاكهة + كوب الماء + متبل أو حمص + لحم أو دجاج مشوي أو 5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب + كوب لبن. العشاء : فاكهة + كوب ماء + صحن فول أو فاصوليا. منقول من الايميل بس الصرااحه يبييله من قلب ( `·.¸ `·.¸ ) |
رد: ريجيم الدكتورة وجدان الشمري مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه |
رد: ريجيم الدكتورة وجدان الشمري ربنا يوفقك:0000124: |
رد: ريجيم الدكتورة وجدان الشمري ريجيم هايل جدا و ممتاز اتوقع انة بيخسس كتير تسلمى على الطرح الرائع ومشكورة على تعبك |
رد: ريجيم الدكتورة وجدان الشمري تسلم الايادى اختى :00003265: |
رد: ريجيم الدكتورة وجدان الشمري |
الساعة الآن 01:06 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0