|
يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010 http://www.rjeem.com/up/images/r1dr3fa2jc1com8ausoe.gif http://www.rjeem.com/up/images/lr49efhdtgetqdr4t6.gif هناك اشياء كثيرة يمكن ان يقدمها المشي بخلاف الصحه واللياقة..ان المشي يجعلك ترتبطين بذاتك الداخليه وبيئتك ..عند ممارسة هذه الرياضة في الهواء الطلق يجعلك تشعرين بالطبيعه,,مفيد من الناحية العاطفيه والعقليه والبدنيه والروحانيه وكلما ازدادت ممارستك لهذه الرياضة شعرتي بسعاده اكبر وراحه أكثر! http://www.rjeem.com/up/images/capyeejznwnqj19m44k.gif لماذا اليوميات(سجل المشي)؟؟؟ كثير من الناس قالوا ان الأحتفاظ بسجل للمشي ساعدهم على الأحتفاظ بدافعيتهم فرؤيتهم لهذه الأميال دليل ملموس على انتصارهم في المعارك الداخليه(هل امشي ام لا؟!),,لذلك.... http://www.rjeem.com/up/images/zyv44rpk3fdq1g7lc9i.gif دعونا نحتفل بالمشي,,وبحبنا له في هذه اليوميات سنتشارك بحماسنا مع بعض تجاه المشي,, سواء بالأسئله ,,او نشرح كيف ان المشي ممكن ان يثري حياتنا وحتى لوكنتي تمارسين المشي في المنزل من الممكن ان تشاركينا بماحولك (رأيك في برنامج شاهدتيه او سمعتيه عن طريق الأذاعه او موقف حصل لك وانتي تمشين لأثراء اليوميات ,,) تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي... ستبدأ المسابقه الأحد 2/5/2010 http://www.rjeem.com/up/images/db3g0xjrm9ngd36kulw5.jpg الشروط: **بالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه من 3 الى 5 اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))** 1- ان يكون المشي خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر 2- ويكون الالتزام بالمشي المتواصل مع شفط البطن وان لاتصلي الى مرحلة الأجهاد لان الأرهاق والأجهاد يؤدي الى اطلاق الأحماض الدهنيه التي بدوره فد تؤدي الى السمنه. للراغبات بالمشي والاشتراك في المجموعه بدون نزول في الوزن المشي 60 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء 3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن كيلويينhttp://www.moveed.com/data/thumbnails/95/2.GIF 4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم 5- اتباع نظام غذائي وصحي ملاحظه:دعك الجسم بالليفه 10 دقائق على الأقل بداية من القدمين الى الأعلى يساعد على تنشيط الدورة الدمويه وبالتالي التخلص من السلوليت والسمنه. ايضا الأستحمام بالماء الساخن مفيد للتخلص من السمنه ولكن بالتدريج,, ولاتنسي الأكثار من شرب الماء, كذلك اذا كنتي تعانين من الصداع او الرشح او السعال فليس هناك مانع ان تمشي طالما درجة حرارتك طبيعيه ,,اما في حالات الحمى والتهاب الحلق او السعال ينبغي ان تستريحي حتى تزول الأعراض,, وهذا موضوع عن المشي وفوائده رياضة المشى خطوة للأمام من أجل جسم سليم طريقه حساب نقاط المشي: 30 دقيقه(نصف ساعه) =5 نقاط 60 دقيقه(ساعه كامله)=10 نقاط 90 دقيقه(ساعه ونصف)=15 نقطة 120 دقيقه(ساعتان)=20 نقطه وكل اسبوع راح ادرج النقاط وكل وحده كم حصيلتها ,, والحاصلة على اكبر مجموعه من النقاط تفوز بوسام الألتزام بالمشي وسيتم اضافه موضوع النتائج..واتمنى من الكل وضع النتائج اولا بأول ,,لمساعدتي في الحساب وبالتوفيق للجميع:cool: http://www.rjeem.com/forum/mwaextraedit4/extra/57.gif |
رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010 على بركة الله تم افتتاح اليوميات ويارب تكون بداية منافسه وتحدي واستمرار لتحقيق اهدافكم بالتوفيق http://www.rjeem.com/up/images/lr49efhdtgetqdr4t6.gif http://www.rjeem.com/up/images/g6c7v1imkwk6m71tcug.gif http://www.rjeem.com/up/images/jz3bv30wn8qh9ghbv9.gif |
رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010 يسعد صبااااحكم اليوم مشيت 34 دقيقه وان شاءالله في المساء اكمل بالتووفيق بنااات |
رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010 انا لسه هابدأ دلو قتى هونسخ الفورمة فييييييين |
رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010 انا اليوم مشيت ساعه ونص http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...8e01hrehb9.gif |
رد: يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010 مباااااااااااااااارك افتتاح اليوميات اختي فارسة التحدي الله يعطيكي القوة والصحة يا رب http://mestiti.m.e.pic.centerblog.net/wh2yizr0.gif ان شاء الله كمان شوي بروح بمشي على بركة الله بسم الله توكلنا على الله ولا حول ولا قوة الا بالله |
| الساعة الآن 08:35 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0