مجتمع رجيم - تحدى 3 *3 للتخسيس .

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أرشيف رجيم (https://forum.rjeem.com/f54.html)

- - تحدى 3 *3 للتخسيس . (https://forum.rjeem.com/t77820.html)

رد: تحدى 3 *3 للتخسيس .

اهلا فيكي اختي ام مصطفى اتفضلي لو بتحي اشتركي معانا

http://www.rjeem.com/up/images/8q7srkiajgjq6g1fnmu.gif

رد: تحدى 3 *3 للتخسيس .

نظامى لليوم :
1- الرجيم :
الفطار : تفاحة . (10)
الغدا : طبق شوربة خضار و ربع فرخة . (10)
العشا : شريحة بطيخ . (10)
بين الوجبات : ولا شى (5)

2- الرياضة :
مشيت ساعة على سرعة 6.0 (40 نجمة ) و عملت تمرينات البطن و الارداف و الزنود .

3- الامور الدينية :
صليت كل الفروض و حقوم اصلى العشا .(10)

بنات انا مبسوطة اوى لانى الاسبوع ده حاسة انى مليانة قوة و ارداة بس زعلانة اوى ان وزنى واقف بين 75 و 76 و انا عايزة قبل 1/ 6 اكون 70 علشان الحق اجيب هدوم للصيف ادعولى بليز يا بنات .

رد: تحدى 3 *3 للتخسيس .

حبيبتي والله الشغلة مو بالوزن لان الاهم من الوزن انو جسمك يكون عم يشد ويحرق الدهون يعني يمكن هلأ تكوني فرقت ملابسك عليك ويمكن تكون صغرة مقاساتك ومو شرط ابدا اذا نزل وزنك 6 كيلو مثلا انو تكون ملابسك تغيرت مقاساتها المهم انتي خلي اكلك صحي وخفيف ورح تشوفي كيف المقاسات رح تتغير ولا تنسي الرياضة مهمة جدا

انا مرة كنت عم ألعب بالنادي الرياضي وماكان عاجبني وزني ابدا كان وزني 69 وكان بدي على الاقل يكون 65 هاد الحكي من 4 سنين تقريبا المهم كانت المدربة تبعنا كتير جسمها حلو ورشيق ماشاء الله وكانت اقصر مني بشي 15 سم المهم سألتها كم وزنك
حزرو قديش قالتلي

69 كيلو
نفس وزني

بتعرفو ليش لان وزن العضلات اثقل بكتيرررررررر من وزن الدهون
يعني بس نلعب رياضة بتتبدل مكان الدهون عضلات ولهيك كتيرررررررررررررررر احيانا منزعل رغم كل شي لعبنا رياضة وعملنا رجيم مابينزل وزنا

انو الاهم جسم وزنو قليل وكلو دهون وترهلات ولا جسم وزن اكتر بشوي لكن رشيق ومشدود

رد: تحدى 3 *3 للتخسيس .

على فكرة نسيت خبركن انا يوم السبت اشتريت علبة من الصيدلية عبارة عن نخالة القمح لاني قرأت على الانترنت انو النخالة مفيدة للاحساس بالشبع وهيك مكتوب على العلبة
وفيها 150 حبة وكل حبة 600ملغ نخالة قمح وبدها شرب ماء كتيرررررررررر
لشوف اذا فعلا انا استفدت عليها يلي بدو يجيب منها ويجرب انا والله بهل اليومين فعلا ماعم يجي على بالي الاكل كتير والحمد لله
لتخلص العلبة ساعتها بصدق
يلا ان شاء الله يمشي الحال

رد: تحدى 3 *3 للتخسيس .

بكتب بومياتي عن مبارح ......المسا اذا قدرت ان شاء الله
يومياتي الحمد لله منيحة
ومشيت مبارح 50 دقيقة

رد: تحدى 3 *3 للتخسيس .

نظامى لليوم :
1- الرجيم :
الفطار : تفاحة .
الغدا شوربة خضار + قطعة لحم + فتوش .
العشا : فتوش.
بين الوجبات : ولا شى .

2- الرياضة :
مشيت ساعة على سرعة 6.0 و عملت تمرينات البطن و الارداف و الزنود .

3- الامور الدينية :
صليت كل الفروض و الحمد لله.