مجتمع رجيم - ريجيمـي مين تبدا معايا ينحف من 15 لـ 20 كيلو

صباااحوو
كيفكم ياحلووين

مااعرف هادي المره الكم الي اعمل فيها يوميات وتنقفل عليا بس ان شاء الله هالمره محغيب عنها وكل يوم حكتب يومياتي

انا حستمر على الدايت شهر كامل وهوا ينحف من 15 لـ 20 كيلو ومرهـ كوووويس والوزن الي نحفتيه بااذن الله ماترجعيلو ومجرررب ..

شروط الريجيم دا:

كريم روك لشد الجسم >مررررررره روعه مع الريجيم يشد ع الاخررررر
شرب زنجبيل وشاي اخضر يوميا 3 مرااات ,وحتى لماتخلسي ريجيم استمري عليها عشان لا ترجعي لوزنك
رياضة يوميا نص ساعه او اكتر
شرب 8 كاسات يوميا مويه قبل الفطور كاستين قبل الغدا كاستين وقبل العشا كمان وقبل النوم كاستين
وهوا دا الجدول
السبت :
الفطور :بيضتين مسلوقة +عصير طبيعي
الغدا : قطعة ستيك مشوية +تفاحه خضراء
العشا : سلطة زبادي (اكتيفيا ) بالخيار
ملحوضة (مهمه ) :بعد كل وجبه بنص ساعه تشربي كوب شاي اخضر بزنجبيل لحرق الدهون ..
الاحد :
الفطور :تونه من غير مايونيز بس مسموح قليل من الملح والفلفل الاسود والليمون +عصير طبيعي
الغدا :توست جبن +تفاحة خضراء
العشا :شوربة خضار
ملحوضة (مهمه ) :بعد كل وجبه بنص ساعه تشربي كوب شاي اخضر بزنجبيل لحرق الدهون ..
الاثنين :
الفطور : حبة موزه
الغدا :سمكة مشوية او دجاج مشوي +عصير طبيعي
العشا :سلطة اوراق خضراء يعني خس /جرجير الخ مسموح بااضافة قليل من الملح والليمون
ملحوضة (مهمه ) :بعد كل وجبه بنص ساعه تشربي كوب شاي اخضر بزنجبيل لحرق الدهون ..
الثلاثا:
الفطور :حبتين شابورة +حليب خال من الدسم
الغدا :بطاطس مسلوقة +عصير طبيعي
العشا :شريحة توست جبن
ملحوضة (مهمه ) :بعد كل وجبه بنص ساعه تشربي كوب شاي اخضر بزنجبيل لحرق الدهون ..
الاربعا:
الفطور :شريحة توست بالعسل
الغدا : سلطة سيزر +عصير طبيعي
العشا: شوربة (اختياري )
ملحوضة (مهمه ) :بعد كل وجبه بنص ساعه تشربي كوب شاي اخضر بزنجبيل لحرق الدهون ..
الخميس :
الفطور :ربع كوب كورن فليكس بحليب خال من الدسم وبملععقة سغيرة سكر او سندوتش لبنه +عصير ليمون
الغدا :ستيك مشوي او دجاج مشوي +عصير طبيعي
العشا :سلطة فواكة (ممنوع الموز والعنب )
ملحوضة (مهمه ) :بعد كل وجبه بنص ساعه تشربي كوب شاي اخضر بزنجبيل لحرق الدهون ..
الجمعه :
الفطور :بيضتين مسلوقه +عصير طبيعي
الغدا :تونه او شوربة
العشا : موز +كوب حليب خال من الدسم
والرياضة من نص ساعه لساعه قد ماتحبي المهم مو اقل من نص الساعه
وكل وحده تسوي الرياضه الي تحبها يعني جري او مشي اونزول وطلوع من الدرج او رياضات متنوعه
هدا الاسبوع الاول ولما يخلص حكتبلكم وزني كم سار واكتبلكم رجيم الاسبوع التاني وعلى فكره انا مستمره عليه من يوم الجمعه ومتبعه الريجيم بحذافيرو
ابى تشجيع بليززززز
والي تبغى تكون معايا بدا الريجيم او بريجيم تاني هيا بتتبعو حياها

المهم بنات بليز ابغى تشجعيكم المره هادي قررت استمر

انا طولي 165
وزني :68
هدفي :55
ادعولي

والله ينحفنا كلنا يااااااارب امين