دكتورة بالله تردي عليا
 

align="right">[gdwl]
مساء الخير

دكتورة :

انا طولي 167 وزني 100 كيلوا

وكان 110 بس في خلال رجيم متقطع طول 5 شهور نزلت 10 كيلوا

وبدي اوصل إلى 70 كيلوا بديت في رجيم الكيمائي اخدته من المنتدى مكتوب ان بينزل

28 كيلو بشهر وكمان امارس في الرياضة

وواشرب في مغلى الملفوف

بدي اعرف الرجيم الكيمائي كويس استمر عليه وإلا شنو وكمان مكتوب ان ما استمر عليه اكثر من شهر

بالله عليك يادكتورة تساعديني كيف اخسر وزني اعطيني برنامج او اخد حبوب تنزيل الوزن او شو سوي بزبط


الله يرحم ولديك

للعلم
1- انا اشتغل اكثر من 9 ساعات في اليوم منهم 5 ساعات جالسة

2- بس امارس الرياضة من 30 دقيقة إلى90 دقيقة في اليوم.

3- وكمان اتمن انزل الوزن هذا في 3/ 4 شهور


ساعديني الله عطيك ماتتمني



[/gdwl]

رد: دكتورة بالله تردي عليا
 

رد: دكتورة بالله تردي عليا
 

دكتور .. انشاء الله المانع خير يارب

حبيت اضيفلك المعلومات هذي عشان تقدري التساعديني أكثر

انا عمري 23 سنة

ويوم اعمل رياضة لمدة 30 إلي 45 دقيقة ويوم امشي لمدة ساعة

رد: دكتورة بالله تردي عليا
 

اهلا فيك
الرجيم الكيميائي صحيح انه ينزل الوزن بسرعه لكن اضراره مستقبلا ينخاف منها
ويعتبر اسلوب غير صحي ورجيم مضر
اعتمدي رجيم صحي على طول حياتك وبتلاحظي وزنك ينزل بشكل بطيء ممكن لكن بشكل صحي وبدون اي اضرار مستقبلا وحتى كسب الوزن راح يكون صعب بعكس الرجيمات السريعه الغير صحيه
خلال الخمس ساعات جالسه خذي لك بريك لو ربع ساعه وتحركي وامشي واعملي تمارين رياضيه لتنشيط الدوره الدمويه
بالنسبه للرياضه حتى تتأكدي انك بتحرقي دهون لازم بعد كل تمرين توصلي لمرحله التعب لدرجه انك بصعوبه تلتقطي انفاسك
هنا تتأكدي انك تتمرني بالشكل المطلوب
الان اختاري لك رجيم مناسب لك من الموضوع الرجيمات
وتجنبي تناول اي شي بعد الساعه 8 وياليت يكون العشا خفيف جدا لان العشا هو مصدر كسب الكالوري الزائد

دعواتك :)

رد: دكتورة بالله تردي عليا
 

الله يباركلك دكتورة تسلمي ينبض المنتدى