مجتمع رجيم
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   أرشيف رجيم (https://forum.rjeem.com/f54.html)
-   -   █▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█ (https://forum.rjeem.com/t78204.html)

(أم محمد) 05-04-2010 09:05 PM
█▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█
 
http://uaewomen.net/upload//uploads/...75329910f1.gif
http://uaewomen.net/upload//uploads/...1a7b847b20.gif
أبـوخالـــد أنت شـــلت بـــزيـن شيـلات
والـــزين فــي نطــقـك وقــولك بـــلاغـــه
لكــن الــتغنـج مايكمــلها غــير الـرشيقات
هن تمــيزاً بحــلاوة الجســـم و الرشــا قه
ربي عطـــاهن من الزين نظرة الحوريات
ومخـصـر اللــبس والسترتش يعطي أناقه
مـا قـــولهـا وأعــيـب فــي بنـات مــتيـنات
لكـن الـزين والفـتنه خـذتها من بلبس ذواقه
جسماً نحيل وفوق هذا كله تتصف بالرشاقه

http://uaewomen.net/upload//uploads/...1a7b847b20.gif
وكل وحده لها حريه الرجيم بس اليوميات ضروريه
((الطول-الوزن-الهدف))
وأي أسئله تسأل هنا وليس في الخاص
http://uaewomen.net/upload//uploads/...1a7b847b20.gif

مجموعه التمرين المتحركة لجميع اجزاء البطن

 اولا تمارين البطن السفليه :


التمرين الاول


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...hip-raises.gif


التمرين الثاني


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...e-crunches.gif


التمرين الثالث


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...e-crunches.gif


التمرين الرابع


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...l-pull-ins.gif


التمرين الخامس


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...g-pull-ins.gif


التمرين السادس


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...leg-raises.gif


التمرين السابع


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...n-crunches.gif


التمرين التامن


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...leg-raises.gif


التاسع


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...ging-pikes.gif


العاشر


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...allel-bars.gif


الحادي عشر:


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...g-pull-ins.gif


الثاني عشر:


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...e-crunches.gif


الثالث عشر:


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...ssor-kicks.gif


الرابع عشر:


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...leg-raises.gif


الخامس عشر:


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...g-pull-ins.gif


السادس عشر:


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...g-crunches.gif



ثانيا : تمارين المنطقة المتوسطة و العليا :


التمرين الأول


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...ch-machine.gif


التمرين الثاني

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...e-crunches.gif


التمرين الثالث

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...b-rollouts.gif


التمرين الرابع

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...s-butt-ups.gif


التمرين الخامس

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...s-overhead.gif


التمرين السادس

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...rcise-ball.gif


السابع

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...s-crunches.gif


الثامن

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...l-crunches.gif


التاسع

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...fe-sit-ups.gif


العاشر

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...da-sit-ups.gif


الحادي عشر


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...ss-sit-ups.gif


الثاني عشر


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...s-crunches.gif


الثالث عشر


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...e-touchers.gif


الرابع عشر


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...k-crunches.gif


الخامس عشر


http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...rcise-ball.gif


ثالثا : تمارين البطن الجانبيه

التمرين الأول:

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...s-air-bike.gif

التمرين الثاني:

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...e-crunches.gif

التمرين الثالث:

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...side-bends.gif

التمرين الرابع:

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...e-crunches.gif

التمرين الخامس:

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...e-crunches.gif

التمرين السادس:

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...side-bends.gif

التمرين السابع:

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...o-the-side.gif

التمرين الثامن:

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...y-crunches.gif

التمرين التاسع:

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...-the-floor.gif

التمرين العاشر:

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...ate-twists.gif

التمرين الحادي عشر:

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...ian-twists.gif

التمرين الثاني عشر:

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...ell-twists.gif

التمرين الثالث عشر:

http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...jackknifes.gif


</B></I>

حبي حياتي 05-04-2010 09:22 PM
رد: █▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█
 
http://www.rjeem.com/up/images/zx9qx05dawrl4sykd0j.gif
أ نا أول المشتركات
وزني 75
طولي 156
لك مني كل تحية

(أم محمد) 05-04-2010 09:30 PM
رد: █▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منال حسان:
http://www.rjeem.com/up/images/zx9qx05dawrl4sykd0j.gif

أ نا أول المشتركات
وزني 75
طولي 156

لك مني كل تحية


تحيه لكي ياقلبي وإن شاء الله مابقصر معاكم

(أم محمد) 05-04-2010 09:32 PM
رد: █▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█
 
1-أم محمد-- وزني 88 -- الطول 160
2-منال حسان-- وزني 75--الطول 156

dan.don_2008 05-04-2010 09:40 PM
رد: █▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█
 
انا طولي 170 و وزني 51
عمري 17 :p:p

um rawan 05-04-2010 09:56 PM
رد: █▓▓█ █▓▓█ ((طريقنا إلى الرشاقه)) █▓▓█ █▓▓█
 
هلا بالغاليه ام محمد مبروك افتتحاح اليوميات عليكم بالعافيه يارب وبتمني ليكم نزول صحي ياعسل بالتوفيق


الساعة الآن 12:13 AM.
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0