10 كيلو فى اسبوع الفطار اليومي لمدة سبع أيام هو 2 بيضة مسلوقة + خيار الغداء السبت : سلطة بدون طماطم ولا جزر الأحد : دجاج مشوي خالي من الملح + زبادي الإثنين: برتقال او تفاح الثلاثاء : حبن قريش حوالي ربع كيلو الأربعاء : خضار مسلوق بملح بسيط جدا الخميس : لحم مسلوق وسلطةعليها ملعقة بذر كتان مطحون الجمعة : دجاج مسلوق + سلطة حضراء + زبادي العشاء السبت: زبادي الأحد : 2 بيضة مسلوقة + سلطة ( خيار - خس - فلفل أخضر - كرنب - بقدونس ) الإثنين :4معالق فول بدون زيت+عش سن الثلاثاء :زبادى الأربعاء : جبن قريش الخميس : صحن شاورما بدون خبز ( لحم بالبصل ) الجمعة :تونة بدون زيت+عش سن اوزني نفسك اولا ثم اعملي الرجيم ثم اوزني نفسك مرة أخرى بعد اسبوع وشوفي النتيجة |
رد: 10 كيلو فى اسبوع ممتاز جدااا ان شاء الله اجربه واكتب نتيجته عشان الفائدة جزاك الله خيرا |
رد: 10 كيلو فى اسبوع مشاء الله 10 كيووووو بس الخوووف يرجع دبل :smile19: |
رد: 10 كيلو فى اسبوع جربتيه حبيبتي؟ |
رد: 10 كيلو فى اسبوع |
رد: 10 كيلو فى اسبوع مشكورة حبيبتى على هالريجيم الرائع بس انتى جربتيه او تعرفى حد جربه وفعلا النتيجة حقيقية وشكرا:00003265: |
الساعة الآن 12:47 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0