الدليل الشامل للسعرات الحرارية http://www.al-anwar.net/fasel/f7.gif السعرات الحرارية الموجودة في بعض الأكلات أولا: بعض اللحوم: لحم الخروف قليل الدهن:190 اضلاع خروف مشوية:370 فخذ خروف:265 لحم بقر خالي من الدهن:160 لحم بقر مدهن:260 كبد العجل:150 دجاج مشوي بدون جلد(85 غرام):167 دجاج مشوي مع جلد (نفس الكمية):223 صدر دجاج مشوي بدون جلد(نصف صدر):142 صدر دجاج مشوي مع جلد(نصف صدر):193 صدر دجاج مقلي بدون جلد(نصف صدر):161 اجنحة دجاج مشوي مع الجلد(جناح):99 قطع دجاج مخلية مقلية(6 قطع 100 غرام):290 قوانص دجاج مقلية(85 غرام):238 كبدة دجاج مطبوخ:135 لحم بط محمر بدون جلد:173 لحم بط محمر مع جلد:286 لحم ديك رومي محمر مع الجلد:190 بدون جلد:161 لحم غنم مطبوخ كتف مع دهن(63 غرام):220 كتف بدون دهن:135 فخذ محمر مع دهن:205 فخذ محمر بدون دهن:140 لحم ضلع مشوي بدون دهن:200 مع دهن:307 لحم بقر مطبوخ(صدر):189 كتف بدون دهن:183 لحم بقر مفروم مطبوخ(85 غرام):245 شاورما(لحم صافي):317 ستيك بدون دهن:174 تكة:133 كباب:226 كبة محشية:281 ريش بدون دهن:182 قلب عجل مطبوخ:148 كلية عجل مطبوخ:122 لسان عجل مطبوخ:241 لحم جمل(90 غرام):174 لحم بقري:268 لحم مسلوق(140 غرام):150 دجاج مشوي مع الجلد:220 صدر دجاج:140 سردين بالزيت:220 سمك موسى:70 http://www.al-anwar.net/fasel/f7.gif السعرات في بعض أنواع البيض: السعرات محددة لبيضة كبيرة: بياض البيض:17 صفار البيض:59 بيضة مسلوقة كاملة:79 بيض مقلي:91 امليت:92 امليت مع جبنة و خضار(113 غرام):252 بيض بط:130 بيض وزة:267 بيض ديك رومي:135 بيض السمان:14 http://www.al-anwar.net/fasel/f7.gif السعرات في الزيوت و الدهون: السعرات في مقدار ملعقة من الطعام: مارجرين:105 زيت زيتون:120 زيت دوار الشمس:120دهن غنم:114 زيت نباتي:126 دهن بقري:125 الزبدة(ملعقة شاي):36 زيت ذرة:120 http://www.al-anwar.net/fasel/f7.gif السعرا ت في بعض الفواكه و الخضراوات: لوز جاف:635 عصير الاناناس المعلب:80 ارضي شوكي مطبوخ:48 باذنجان:24 افوكادو:210 موزة:90 شمندر:40 جزر:36 فطر:28 تمر:270 سبانخ:28 تين جاف:230 فراولة:28 توت:45 فاصوليا خضراء مطبوخة:12 فاصولياء جافة:330 عدس مطبوخ:90 كستناء مشوي:230 جوز جاف:525 ليمون:40 دراق:45 اجاص:60 بازلاء:80 تفاحة:40 بطاطامسلوقة:85 بطاطا محمرة:175 خوخ طازج:45 خوخ مجفف:250 تشبس:515 فجل:15 عنب:70 زبيب:270 خس:10 http://www.al-anwar.net/fasel/f7.gif السعرات في بعض الألبان و الأجبان قشدة الحليب:300 جبنة بيضاء:135 روكفور:400 جبنة شيدر شرائح:كل شريحة114 سعرة جبنة شيدر مبشر(2 ملعقة):57 جبنة كوتاج(نصف كوب):117 جبنة كوتاج قليلة الدسم:86 جبنة فيتا(28 غرام):75 جبنة فونيتا:110 جبنة جودا:101 جبنة موزاريلا:80 جبنة رومانو:110 جبنة كرافت كاسات:80 جبنة ايدام:98 جبنة زرقاء:104 جبنة الهافارتي:116 جبنة ماسكروبوني:128 جبنة ريكوتا(نصف كوب):216 جبنة بارميزان(28 غرام):130 جبنة كمبرت:86 جبنة قريش(100 غرام):99 جبنة عكاوي:289 جبنة قشقاوان:404 جبنة بلغاري ابيض:321 جبنة حلوم:363 قشطة(ملعقة):52 كريمة مخفوقة(ملعقة):44 روب كامل الدسم(كوب):141 روب خالي الدسم:114 لبنة(155 غرام):105 لبن خاثر(كوب):99 حليب كامل الدسم:68 حليب خالي الدسم:35 حليب مركز و محلى:335 لبن زبادي قليل الدسم:45 لبن زبادي كامل الدسم:90 حليب كامل الدسم(كوب):150 حليب فليل الدسم:101 حليب خالي الدسم:86 حليب البقر:157 حليب الغنم:264 حليب الماعز:168 حليب مكثف محلى(28 غرام):123 حليب مبخر(كارنيشن)كامل الدسم(نصف كوب):169 حليب كارنيشن قليل الدسم:110 حليب كارنيشن خالي الدسم:99 حليب مقشود خالي الدسم:86 حليب بودر كامل الدسم(كوب):635 حليب بودر خالي الدسم:435 حليب بالشوكولا كامل الدسم(كوب):208 حليب بالفراولة:244 http://www.al-anwar.net/fasel/f7.gif السعرات في بعض أنواع الشوكولا شوكولا كادبوري بالمكسرات و الفواكه(28 غرام): 152 سعرة حرارية. كادبوري كريسبي:146 كادبوري باللوز:155 كيت كات(32 غرام):162 مارس(48 غرام):230 شوكولا بالحليب(28 غرام):151 ملكي واي(60 غرام):260 سنيكرز(57 غرام):270 نستله كرانش(42 غرام):230 تويكس: (49 غرام):120 باونتي: (100 غرام):473 220 : شوكولا m & ms http://www.al-anwar.net/fasel/f7.gif السعرات الحرارية في بعض البهارات: حب الهال(ملعقة شاي):7 سعرات فلفل احمر مجفف(3 ملاعق شاي):13 سعرة قرفة او دارسين(ملعقة شاي):7 سعرات قرنفل او مسمار(ملعقة شاي):6 كمون(ملعقة شاي):6 زنجبيل مسحوق(ملعقة شاي):سعرة واحدة حبة جذر جنزبيل طازجة:20 جوزة الطيب مسحوقة(ملعقة شاي):9 فلفل اسود(ملعقة شاي):8 كركم(ملعقة شاي):5 ليمون اسود مجفف او لومي(ملعقة شاي):7 زعفران(100 غرام):343 حبة البركة(100 غرام):484 http://www.al-anwar.net/fasel/f7.gif السعرات الحرارية في بعض الصلصات: هذه السعرات الموجودة في ملعقة طعام من الصلصات: مايونيز:99 طحينة:104 ماسترد(خردل):صفراء:11 كاتشاب:16 ماسترد بني:14 الباربكيو:75 الكاري:78 الصويا صوص:11 تاكو:4 صلصة فرنسية:67 صلصة الجبنة الزرقاء:77 صلصة ايطالية:69 صلصة روسية:76 تارتار:70 http://www.al-anwar.net/fasel/f7.gif السعرات في بعض الحلويات العربية: الكمية:100 غرام: كنافة بالجبنة:356 كنافة بالفستق:345 عثملية:370 حلاوة الجبنة:309 مفروكة:360 زنود الست:372 بقلاوة بالفستق:540 فيصلية:582 مبرومة بالفستق:595 مبرومة باللوز:523 بلورية:443 كل و اشكر:561 عش البلبل:553 معمول بالجوز:496 غريبة:539 حلاوة جوز الهند:476 سمسمية:556 كريم كراميل:106 بسبوسة:382 بقلاوة:520 بتيفور:534 عيش السرايا:260 http://www.al-anwar.net/fasel/f7.gif السعرات في بعض الحلويات الغربية كيكة الشوكولا:500 كيكة الفواكه:322 تورتة المربى:368 كيكة سادة:393 فطيرة التفاح:369 تشيز كيك بالفاكهة:239 ترايفيل:165 بلاك فورست(70 غرام):194 كيك اسفنجي:113 باوند كيك:125 بف باستري:129 http://www.al-anwar.net/fasel/f7.gif السعرات في بعض العصائر: الكمية:100مل المانجا:63 سعرة المشمش:70 الجوافة:67 البرتقال:33 التفاح:47 العنب الأحمر:70 جريب فروت:39 اناناس:50 طماطم:22 كوكتيل:52 ليمونادة:73 http://www.al-anwar.net/fasel/f7.gif السعرات في بعض أطعمة المطاعم العالمية(الفاست فود) السعرات الحرارية في وجبات ماك دونالدز: بيف بورجر:260 تشيز بورغر:330 كوارتر باوندر:430 كوارتر باوندر مع الجبنة:530 بيك ماك:590 تشيكن ماك ناجتس 4 قطع :190 6 قطع:290 ماك تشيكن:415 بطاطس مقلية حجم صغير:210 حجم وسط:450 فطيرة تفاح:260 ميلك تشيك فانيلا او شوكولا او فراولا:360 ماك مافن بيض:290 صوصج ماك مافن:360 و بالبيض:440 هاش براون:130 هوت كيك:340 برغر كنغ هامبورغر(عدد 1):320 سعرة حرارية شيز بورغر:360 برويلر الدجاج بدون مايونيز:370 برويلر الدجاج مع مايونيز:530 وبر بدون مايونيز:510 وبر مع مايونيز:660 جونيور وبر مع جبنة بدون مايونيز:370 جونيور وبر بدون مايونيز:320 جونيور وبر مع مايونيز:400 تشكن تندر: 4 قطع):180 5 قطع:230 8 قطع:350 بطاطس مقلية حجم صغير:250 بطاطس مقلية:400 مطعم بيتزا هت البيتزا الرفيعة بيتزا بالجبنة:223 في كل قطعة بيتزا باللحم:231 بيتزا البيبيروني:230 سوبريم:262 سوبر سوبريم:253 البيتزا السميكة: بيتزا الجبنة:279 سعرة حرارية. بيتزا باللحم:288 البيبيروني:280 سوبريم:315 سوبر سوبريم:302 http://www.al-anwar.net/fasel/f7.gif السعرات في بعض المشروبات الغازية: السعرات في 330 مل من المشروب: بيبسي كولا:137.5 بيبسي دايت:و لا سعرة سفن آب:123.5 سبرايت:135 فانتا:163 كوكا كولا:133 دايت كوكا كولا:سعرة واحدة شراب الشعير(بدون كحول):56 http://www.al-anwar.net/fasel/f7.gif السعرات في بعض المكسرات جوز(عين الجمل)(نصف كوب): 380 سعرة حرارية لوز مجفف (ربع كوب): 209 كازو محمص جاف(28 غرام):160 كازو محمص بالزيت:165 بندق محمص جاف:160 بندق محمص بالزيت:176 مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة:170 مكسرات مخلوطة بالزيت:175 بذور دوار الشمس محمصة جافة:170 بذور دوار الشمس بالزيت:175 فستق محمص جاف:357 (نصف كوب) فول سوداني محمص جاف(28 غرام):165 فول سودانس بالزيت:170 زبدة الفول السوداني(ملعقة اكل):95 كستنة محمصة(28 غرام):44 جوز الهند: 100 جوز الهند مبشور:59 بذور البطيخ المجفف:158 حبوب الحلبة:102 سمسم:174 صنوبر:172 http://www.al-anwar.net/fasel/f7.gif مع تمنياتي بالرشاقة الدائمة... hh |
teslami habibti bas ha ichi bykhawif lazemna manakol wala ichi 3achane ned3af chway:D |
موضوع مميز ومهم تسلمي هوني |
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة kaoutar: |
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبا سابقا: |
الموضوع أكثر من رائع و يستحق التثبيت!!!! مره مره شكرا عليه! :d |
الساعة الآن 10:15 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0