1 2
|
رجيم الأسبوعين رجيم الأسبوعين أول أسبوع : الإفطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالي الدسم الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشوية منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى وأناناس العشاء : نفس الفطور بضبط اليوم الثاني : الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالي الدسم الغذاء : سلطه + إضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجة + عصير الكيوى والأناناس العشاء : شريحة بفتيك لحم أو قطعة هامبوجر + عصير أناناس والكيوى اليوم الثالث الفطور : 5 شرايح أناناس + حبة فاكهه طازجة + شريحة توست محمصه + حليب خالي الدسم .. الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحة وحده من الجبن خالي الدسم + عصير الكيوى والأناناس العشاء : بطاطه وحده مهروسة + حليب خالي الدسم اليوم الرابع الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالي الدسم الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتان مسلوقتان + عصير كيوى وأناناس العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخة على البخار + حليب خالي الدسم اليوم الخامس الفطور : 3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالي الدسم الغذاء : سلطة تونة + تناول الخضروات الطازجة + عصير الكيوى وانانااس العشاء: حبتين كوسة محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى وأناناس اليوم السادس الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالي الدسم الغذاء : تفاحه وحده + خضروات العادية + عصير الكيوى وأناناس العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوي متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسة + عصير الكيوى وأناناس اليوم السابع الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالي الدسم الغذاء : سلطه خضراء + عصير كيوى و أناناس العشاء : 3 حبات نقانق مشوية + بطاطه مهروسة + عصير الكيوى والانانااس .. وعلى الفكرة تقدرين تبدلين الدجاج بسمك بس سمكه وحده لا غير وتكون متوسطه ومشوية بعد بسم الله الر حمن الرجيم . الأسبوع ثاني اليوم الأول من بداية الرجيم الأسبوع ثاني : الفطووور : سلطه فواكه صغيره + شريحة توست الأسمر + حليب خالي الدسم الغذاء : قطعه وحده من الهامبوجر + شريحة توست مغطاه بنصف ملعقة زبدة الفول السوداني + سلطه خضراء والطماطم + خضروات الطازجة على البخار .. واهي الكوسة + الفاصوليا+ ألزهره + الجزر..فقط + عصير الكيوى وانانااس العشاء : سمكه صغير مشوية + 8 حبات بازاليا مطبوخة على البخار + 4 ملاعق الأرز البني المطبوخ + عصير الأناناس والكيوى .. اليوم الثاني : الفطور : ثمرتان من البرتقال حجم صغير + شريحة توست + حليب خالي الدسم الغذاء : شريحتين من الجبن خالي الدسم المغلف + 4 قطع بسكويت + خضروات الطازجة + قطعه وحده من مخلل + عصير الكيوى والأناناس .. العشاء : شريحتين من لحم بفتيك مشوي أو قطعه الهامبوجر + بطاطه مهرووسه وحده فقط + عصير كالمعتاد اليوم الثالث : الفطور : حبة فاكهه اى نوع + شريحة توست + حليب خالي الدسم الغذاء : سلطة كابورياا + خضروات الطازجة . الكوسة والزهرة والجزر والفاصوليا + عصير المعروف .. العشاء : قطعه متوسطه من لحم ومشوية + خضروات الطازجة( نفس الغداء ) + 4 ملاعق من الأرز البني المطبوخ + عصير الكيوى والأناناس اليوم الرابع : الفطور : برتقاله متوسطه الحجم + شريحة توست + حليب خالي الدسم .. الغذاء : سلطة فواكه مكونه من : حبة خوخ + 6 حبات فراولة + تفاحه متوسطه ) + شريحة الجبن خالي الدسم + شريحة توست + عصير كيوى وأناناس العشاء : سلطة بيض + حبة بطاطه مهروسة + عصير اليوم الخامس : الفطور : نصف ثمره جريب فروت + شريحة توست + حليب خالي الدسم .. الغذاء : سلطة توونه + قطعه مخلل + 4 ثمرات طماطم متوسطه + خضروات الطازجة الكوسة والجزر وغيرها + ملعقة ونصف مايونيز + عصير الكيوى والأناناس العشاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشوي + خضروات الطازجة مخلوطة بالخضرة + حبة بطاطه مهرووسه + عصير الكيوى والأناناس اليوم السادس : الفطور : حبة برتقاله + شريحة توست + حليب خالي الدسم .... الغذاء: قطعة الهامبروجر + شريحة توست + ملعقة شاي زبده الفول السوداني + سلطه خضراء بالطماطم _ إضافة ملعقة مايونيز + خضروات الطازجة + عصير الكيوى والأناناس.. العشاء : شريحتين من لحم بتلووو مشوي + 4 ملاعق الأرز البني المطبوخ + عصير الكيوى والأناناس .... اليوم السااابع: الفطور: نصف ليمونه + شريحة توست + حليب خالي الدسم.. الغذاء : سلطة بيض + خضروات الطازجة مخلوطة بالخضرة العادية _ إضافة ملعقة مايونيز + عصير الكيوى وانانااس .. العشاء : قطعة صدر مشوي + حبيتين كوسة المحشى + الخضرة العادية + عصير الكيوى والأناناس ..... ملاحظات: 1 ــ يسمح تأكلين بين الوجبات إذا حسيتي بالجوع بس الجزر والخيار والخس فقط لا غير وتأكلين لما تشبعين بس تأكلين نوع واحد فقط منهم باى كميه 2 ــ التوست يكون الأسمر 3 ــ الأفضل تستخدمين معه فيتامينات يصرفها لك دكتور 4 ـ العصير ويا بعض الكيوى والأناناس في خلاط وشربيييه بدون إضافة سكر 5 ــ الحليب يكوون خالي الدسم 6 ـ ممكن تحذفين النقانق وتقدرين تبدلينه في قطعة همبرجر لأنه نفس شيء هاذي لحم وهاذي لحم 7 ــ المانجو ممنوعة نهائيا عن الرجيم منقول |
رد: رجيم الأسبوعين |
رد: رجيم الأسبوعين جزاكي الله الف خير حبيبتي |
رد: رجيم الأسبوعين |
رد: رجيم الأسبوعين |
رد: رجيم الأسبوعين |
الساعة الآن 05:51 AM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0